Vprašali smo fitnes psihološke prednosti, ali morajo biti vadbe prijetne ali ne, da bi bili učinkoviti

Vadbe, ki jih vodijo te tri lastnosti, vam olajšate tudi iskanje "zakaj" za vadbo. Na primer, morda greš na plesne tečaje, ker si ljubezen Povezane koristi, ki jih dobite s prehodom s prijatelji s prijatelji. Ali pa morda radi, da se odpravite na tek, ker se v telesu počutite kompetentno in samostojno. "Najboljša vadba za vas je tista, v kateri uživate, ker jo boste izvedli. Motivacija je nekaj, kar ne traja nujno, zato morate vedeti svoje "zakaj", da delate določeno vedenje, "pravi Haanenen.

Seveda je treba nekaj povedati tudi za lov na loftier fitnes cilji, kot je maraton ali pohodil na veliko goro. V teh primerih ti pravi Haanenen res morate najti svoj "zakaj", tako da ko bo prišlo do težje, ne prenehate. In še vedno lahko poiščete te lastnosti samoodločbe-kompetentnosti, avtonomije in sorodnosti pri bolj fizično obdavčenju vadb.

Glede na to, Lawrence poudarja, da je minimalnih raziskav, ko gre za vaje, ki pritiskajo na meje tega, kar lahko storite. "Biološko obstajajo študije, ki kažejo, da je korist od dela pri določenih [zahtevnih] intenzivnosti-čeprav ni bilo vzpostavljeno nobeno razmerje med odmerkom in odzivom-I.e. Intenzivnejša vadba ni nujno povezana z večjo koristjo, "pravi. Občutek doseganja velikega cilja sega v druge, življenjske občutke, vključno z občutkom zadovoljstva in samozavesti, ki lahko pomagajo v prihodnjih ciljih.

Skratka ... zapleteno je! Kot poudarjata Haanenen in Lawrence, je najboljša vadba tista, ki vas vedno znova vrača. Na koncu je odvisno od vas, kako razviti svoj režim vadbe, tako da doživljate čisto veselje in še več zapleteno, pričakovano zadovoljstvo. "Sprejemajte se v zvezi s svojimi cilji. Če imate dokaj specifični fizični cilj, se boste morda morali odločiti, ki dajejo prednost biološkemu in ne nujno vidiku uživanja, "pravi Lawrence. "Vendar, če ostajate zdravi in ​​vadite samooskrbo, potem obstaja več prožnosti, da najdete ravnovesje med obema."

Tako kot večina nasvetov za fitnes, tudi odgovor na to pride: vi.

Poiščite svoje veselje s tem zabavnim plesnim kardio razredom:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.