Poskusili smo 5 priljubljenih nosilcev spanja, da smo sledili našim Zzzs-Here, kako so se zložili

Raziščite trgovino

Popoln scenarij spanja bi bil videti takole: plazite se v posteljo, nastavite svoj alarm (ali ne) in takoj zaspite, ne bo potrebno za štetje ovc ali melatonin. Toda resničnost je, da se mnogi ljudje borijo za uspešno padec-in ostati-naj bo to zaradi tesnobe v spanju, spiralnih misli ali eno preveč skodelic Joe.

Ne glede na to, ali gre za to, da se skozi noč odpeljete ali spite, je eden najboljših načinov za izgradnjo boljših spalnih navad z uporabo sledilca spanja. V vseh oblikah in velikostih so v zadnjih letih v zadnjem letu priljubljene zaradi svoje sposobnosti sledenja meritvam, kot so kakovost spanja, trajanje smrdenja, nemir, dihanje, več. Medtem ko ti sledilci fizično ne morejo zaspati, vas lahko pomirjujoči haptiki pomirijo. Še pomembneje pa je, da vam biometrija, ki jih večina zbira.

Od obročev do ur do pametnih trakov za glavo, je svet sledilcev spanja širok. Če želite videti, katere je vredno prinesti domov (in katere lahko udarite v "Snooze"), smo šli v posteljo s petimi priljubljenimi nosilci, da bi videli, kako vplivajo na naš spanec. Evo, kako so se zložili.

Alexis Reliford, direktor družbenih medijev

Preizkušena naprava: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - 99 USD.00

»Kot prava nočna sova imam grozen odnos s spanjem. Nisem čuden, da bi ostal pozno, samo obžalujem naslednje jutro, ko večkrat udarim. V prizadevanju, da bi leta 2023 izboljšal svoje spalne navade, sem poskusil Fitbit Inspire 3 in bil prijetno presenečen nad rezultati. Fitbit Inspire 3 mi ne samo pove, kako dolgo spim in koliko časa sem trajal, da sem zaspal, ampak tudi analizira kakovost mojega spanja in ustvari "oceno spanja" (dnevno) in "Sleep Animal (mesečno), ki temeljijo na vedenju spanja.

Odkril sem, da sem jež, kar pomeni, da ponavadi zaspim pozneje in se zbudim prej, in na splošno sem lažji spanec. Videti slabe rezultate spanja (manj kot 60 na lestvici 1-100) v prvih nekaj tednih je bilo pregledovanje resničnosti, ki mi je pomagal prilagoditi vsakodnevno rutino v prizadevanju, da bi dobil bolj kakovosten spanec. Poskušam spati pred 10 P.m., so se popoldanski popoldanski in se popoldne odrezali na kofeinu. Dobre novice: Že sem začel videti izboljšave in imel sem nekaj poštenih (60-79 rezultatov) in dobrih (80-89 rezultatov) noči."

Prednosti:

• Sledi spanja, pa tudi zdravje, fitnes in splošno dobro počutje
• Minimalno oblikovanje
• Cenovno dostopne
• Združljiv s pametnim telefonom

Slabosti:

• Ni tako obsežen kot drugi nosljivi za spanje
• Nekateri poročajo o napadih

Nakupujte zdaj

Hannah Schneider, zdravstvena pisateljica

Preizkušena naprava: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2S - 300 USD.00

Prvotno 400 USD, zdaj 300 USD

»Že nekaj let vklop in izklop uporabljam Garmin Venu S, čeprav ga ves čas nosite v mojem življenjskem slogu (vedno izgubljam polnilnike). Garmin ure so res dobre za natančne branja po mojih izkušnjah. Obožujem tudi širino podatkov, ki jih spremljajo.

Tako na primer sledi, koliko svetlobe, REM in globokega spanja dobim, med spanjem pa tudi sledi dihanju in kisiku. Zjutraj si lahko ogledate aplikacijo in si ogledate vse te grafe, in res je zanimivo. Imam astmo, zato se mi zdi zelo koristno preveriti, kako moje dihanje vpliva na mojo kakovost spanja skozi celo noč (presenečenje, to mine kakovost spanja). Ugotavljam tudi, da lahko ocenim, ali imam simptome astme v spanju, ne da bi se tega zavedal na podlagi dihanja in kakovosti spanja. Tudi baterija je zanesljiva. Slabosti so, da so ure naložba in če jih prepogosto nosim in podatke preverim preveč redno, mi lahko dajo nekaj zdravstvene tesnobe, zato poskušam ohraniti ravnotežje."

Prednosti:

• Celovito sledenje spanju
• Sledi tudi zdravje, kondicijo in splošno dobro počutje
• Opremljen z zunanjimi lastnostmi in GPS
• Združljiv s pametnim telefonom
• Do 10 dni življenjske dobe baterije

Slabosti

• Drago
• Lahko za nekatere zajetne

Nakupujte zdaj

Amelia McBride, uredniška asistentka

Preizkušena naprava: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - 349 USD.00

"Apollo nevro. Njegove vibracije naj bi ponastavile vaš boj ali odziv na polete, s čimer vam bodo pomagale bolj osredotočiti in bolje spati. Blagovna znamka je pravkar napovedala uspešno zaključek dvojno slepe študije z Univerze v Pittsburghu o vplivu naprave na spremenljivost srčnih študentskih športnikov, ki je ugotovila, da lahko pomirjujoče vibracije pozitivno vplivajo na okrevanje od fizičnih stresorjev. Glede na novost naprave sem si želel poskusiti.

Nastavitev je bila dovolj enostavna: napravo napolnite s pridobljenim kablom USB, prenesite aplikacijo Apollo in uporabite bluetooth seznanjanje za sinhronizacijo naprave s telefonom. Od tam lahko izberete časovni način vibracij iz sedmih različnih možnosti, vse ustvarjene za različne scenarije, kot so spanje, družabna srečanja in meditacija. Lahko nadzirate intenzivnost v aplikaciji in na napravi, če vibracije postanejo preveč moteče. Naprava ima dve nastavljivi pasovi za zapestje in gleženj, pa tudi sponko, ki jo je mogoče pritriti na pas ali majico.

Skupina je zelo udobna in po nekaj urah sem pozabila, da je bila celo tam. Odločil sem se, da bom med delom uporabil način »prozorno in osredotočeno« in način »Sleep and Renew« tik pred spanjem. Med delom sem se v tandemu z vibracijskim vzorcem naprave ujel nenamerno dihanje. Od nekdaj vem, da vam lahko ritmično dihanje pomaga, da se umirite, vendar je ne vadite toliko, kot bi moral, zato se je bilo lepo ujeti, ne da bi se trudil.

Opazil sem tudi, da so se zaradi nizkih vibracij Apollo Neuro počutili manj fidgety. Kot odrasla oseba z ADHD sem ponavadi precej nemirna, medtem ko se poskušam osredotočiti. Običajno se končam s nogi, s prsti tapkam skupaj ali grizem ustnico v delovnem času, vendar se zdi, da vibracije Neuro nadomestijo moj impulz v stim. Ponoči sem je počutim se precej tolaži z valovi vibracij in ugotovil sem, da mi je pomagalo uspati. Zmanjšanje mojega impulza v Stimu je bilo nepričakovano bonus. In medtem ko sem se po nošenju počutil manj pod stresom, teoretiziram, da je moje izmerjeno dihanje v njem igralo ogromno vlogo."

Prednosti:

• Terapevtski nosljivi ukoreninjeni v pozornosti
• Se lahko uporablja za stres, spanec, uspešnost in druženje
• Udoben bend
• Enostavno nastavitev

Slabosti

• Drago
• Ne ponuja biometričnega sledenja in celovitih rezultatov spanja, kar je lahko zmedeno za tiste nakupovanje za nosljivce

Nakupujte zdaj

Kayla Hui, pisateljica trgovine

Preizkušena naprava: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - 349 USD.00

»Kot nekdo, ki težko zaspi ponoči, je Oura prstan že odkar je bil predstavljen v moje življenje. Z uporabo lahkih in lahkih senzorjev obroč meri moj srčni utrip in telesno temperaturo, da pridobi informacije o tem, kako spim. Ko se zjutraj zbudim, je aplikacija, ki je povezana z Ring-Ulivers oceno spanja, od 0-100. Nižja je rezultat, slabša kakovost spanja in obratno.

Ko sem prvič začel uporabljati obroč, bi prejel ocene spanja med 50. in 60. let-ki so na spodnjem koncu, ko zaspijo okoli 2 A.m. Vendar pa so se od uporabe prstana več mesecev povečali moji rezultati na doseg 70 -ih in 80 -ih. Postala sem bolj spoznana pri svojih spalnih navadah in se zavedam, da moram za dovolj časa v različnih fazah spanja spati prej. To mi pomaga, da prej udarim v seno in si privoščim čas za izklop.

Kar je super pri Ouri, je, da se poglobi v vašo kakovost spanja in analizira čas, porabljen v različnih fazah spanja: REM, svetloba in globoka. Prav tako sledi vašemu gibanju z linijskim sistemom; višja je črta, močneje je gibanje. Kot znojni spanec mi je všeč, da je prstan vodoodporen in ugotovim, da me prstan ne moti, ko spim. Cenim tudi, kako nejasni je prstan; Komaj to čutim na svoji koži.

Že skoraj eno leto uporabljam obroč oure in brez njega ne morem spati. Vsak dan se zbudim, saj sem vedel, koliko počitka sem dobil, koliko časa mi je trajalo, da sem zaspal in koliko ur spanja dobim v različnih fazah spanja. Medtem ko so meritve Oura Ring v ceni, so natančne in zanesljive, zato ni nosljiv, na katerem boste želeli smrčati. mezinčkova obljuba."

Prednosti

• Celovito sledenje spanju
• Ponuja tudi splošno sledenje dobrega počutja za optimalen počitek in okrevanje
• Lahka
• Dvojnik kot nakit
• Deli podatke o spanju prek aplikacije

Slabosti

• Drago
• Zahteva naročnino

Nakupujte zdaj

Leaura Luciano, sodelavka

Naprava Testirana: Whoop 4.0

Whoop, whoop 4.0 - 399 USD.00

Naročnine se začnejo pri 399 $/2 letih ali 30 USD/mesec

»Sprva sem si privoščil pomoč pri svojem treningu in okrevanju, vendar je prišlo v sklopko, ko sem začel težave s spanjem. Med potovanjem za delo v različnih časovnih pasovih in poskusom izravnave svojih dvižnih sej sem hitro spoznal, da moram izboljšati zdravje spanja. Whoop je zelo podrobno o vpogledih za telesno aktivnost, spanje in okrevanje.

Whoop 4.0 uporablja različne senzorje in podatkovne točke za spremljanje spanja, vključno s spremenljivostjo srčnega utripa, hitrostjo dihanja in gibanjem. Omogoča vam oceno spanja glede na vaš čas v postelji, količino globokega in REM spanja in koliko časa je trajalo, da ste zaspali in se zbudili. Uporaba teh podatkov pomaga prepoznati vzorce v spanju, na primer, če dosledno spijete dovolj globokega spanja ali se ponoči pogosto zbujate.

Ena od izstopajočih lastnosti je trener Whoop Sleep, ki vam daje prilagojena priporočila za izboljšanje kakovosti vašega spanja in maksimiranje okrevanja. Trener spanja pomaga določiti vaš optimalni čas spanja in budnosti glede na vaše dnevne cilje uspešnosti. Predlagani čas v posteljo je priporočljiv na podlagi priporočenega časa v postelji, cilju delovanja spanja in želenega časa budnosti. Cilj uspešnosti spanja ima tri stopnje: 'vrhunec', 'izvedite' ali 'get by', kar ustreza doseganju različnih odstotkov skupnega spanja.

Občasno bi izbral 'Get by', ko je odšel s potovanja in imel lahek dan. Vendar sem želel zagotoviti, da sem v dneh, ko sem bil fizično aktiven.

Whoop ponuja tudi haptična opozorila, ki vam omogočajo, da prilagodite čas budnosti glede na želene cilje. S splošnim ozaveščenostjo o sestavnih delih mojega zdravja spanja sem z uvedbo majhnih sprememb, celo nepopolnih, lahko izboljšal svojo splošno kakovost spanja."

Opomba: Whoop 4.0 ne pride brezplačno (vključen je Onyx Band), članstvo pa je 30 USD na mesec za tiste, ki se odločijo za plačilo meseca, z letno možnostjo.

Prednosti:

• Celovito sledenje spanju
• Zasnovan za kondicijo s celovitim zdravstvenim/wellnesom za optimizirano okrevanje in zmogljivost
• Deli podatke o spanju prek aplikacije
• Lahka in udobna

Slabosti:

• Drago
• Zahteva naročnino

Nakupujte zdaj

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.