Kakšen derk in dietetik * v resnici * pomislite na Hailey Bieber, ki je v višini 17 dolarjev podprla 'Erewhon Smoothie

Vendar dr. Zelena omenja, da takšnih dodatkov ni treba očistiti FDA, zato je pomembno, da tržejo tržne zahtevke s pregovorno zrno soli. Poleg tega, ker obstoječe raziskave kažejo najbolj statistično pomembne rezultate zaužitja kolagena pri starejših populacijah, mlajši odrasli morda ne bodo imeli enakega kalibra ugodnosti.

Ker je dietetičarka Amy Shapiro, MS, Rd, CDN, Real Nutrition v New York Cityju, je tudi doslednost ključna tudi pri jemanju kakršnih koli prehranskih dopolnil. "Nekatere študije so pokazale, da uživanje kolagena lahko pomaga ohraniti mladost vaše kože z omejevanjem gub in suhosti, izboljšanjem elastičnosti in spodbujanjem razvoja drugih beljakovin, ki trpijo kožo v telesu poraba, «pojasnjuje.

Hialuronska kislina

Druga sestavina, ki podpira kožo v tem smoothieju, je hialuronska kislina (HA), ki jo morda bolj poznate prek topikal, kot so serumi, vlažilniki, maske in podobno. "Hialuronska kislina se običajno infundira v izdelkih za nego kože, saj je vlažna, kar pomeni, da vleče vlago iz okolja in jo veže na kožo, da daje hidracijo," dr. Green pravi. A ali ponuja podobne prednosti, če ga dobite prek prehrane? "Nekatere študije so pokazale izboljšanje globine in količine gub po zaužitju peroralnega hialuronana," pojasnjuje. Shapiro dodaja, da lahko ustni HA pomaga hidrirati kožo na celični ravni, kar lahko "pomaga koži, da pogleda in ostane debela, da prepreči znake staranja."

Glede na te točke, dr. Green pravi, da so potrebne obsežnejše raziskave, da se ugotovi, kako učinkovita je prehrana, ko gre za povečanje splošnega zdravja kože. Poleg tega ni jasno, ali je koncentracija hialuronske kisline v tem smoothieju dovolj, da poveča vašo polt.

Sadje, bogato z antioksidanti

Jagode so najpomembnejše v številnih receptih smoothieja, deloma tudi zato, ker so bogat vir antioksidantov, kot je vitamin C. "Kolagen najbolje deluje, če ga jemljemo z vitaminom C za spodbujanje optimalnega zdravja kože," pravi Shapiro. Poleg tega je znano, da vitamin C podpira sintezo kolagena, tako lokalno kot s prehrano. Skratka, te jagode se dobro združujejo s kolagenskim prahom in lahko spodbujajo bolj oživni videz.

Avokado so še en vir vitaminov in antioksidantov v tem smoothieju. "To sadje vsebuje vitamine A, D in E, skupaj z beta karotenom, ki so antioksidanti, ki spodbujajo zdravje kože od znotraj navzven. (Avokado so znani tudi po svoji močni vsebnosti maščobnih kislin, za katero Shapiro pravi, da lahko pomaga hidratirati in negovati svojo polt.)

"Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe prostih radikalov in oksidativni stres," DR. Green doda, kar lahko koristi za vašo kožo in splošno zdravje. »Prosti radikali so nestabilne molekule, ki poškodujejo celice v naših telesih. Obstajajo študije, ki kažejo, da sončni UV žarki povzročajo proste radikalne poškodbe kože, kar vodi do prezgodnjega znakov staranja, kot so izguba kolagena, gub, ohlapnost kože, dolgočasnost in sončne lise."Preprosto povedano, manj proste radikalne poškodbe so povezane z bolj zdravo, bolj živo kožo.

Kokosova smetana

Kokosova krema doda bogastvo Hailey Bieber's Smoothie-kot nekaj privlačnih koristi za vašo kožo in telo. "Kokosova smetana je malo ogljikovih hidratov, praznina sladkorja in veliko maščob, zato kože ne bo vnamela in bo zato zagotovila protivnetne koristi," deli Shapiro. Podobno kot kokosova voda (ki jo boste morda bolj poznali, da povečate ravni hidratacije in napolnite elektroliti na vrhuncu poletja ali med vročim joga razredom), vsebuje tudi nekaj kalija, za katerega pravi lahko tudi zmanjša zabuhlost v obrazu."

Kako se ta smoothie postavlja s prehranskega stališča

Na splošno, kako hranljiv je Erewhon Smoothie Hailey Bieber, res? "Ta smoothie je lahko zdrav dodatek k vaši prehrani, odvisno od vaših prehranskih ciljev," pravi Shapiro. Vendar je treba opozoriti nekaj prednosti in slabosti.

Poleg zgoraj omenjenih kožnih pozivov ta smoothie vsebuje tudi morski mah: burno sestavino, ki zaradi svojega dobro zaokroženega profila hranil dobi uradni žig Shapiro. "Morski mah je bogat z vlakninami, ki ne le pomagajo zmanjšati raven holesterola, ampak lahko pomagajo pri prebavi, pravilnosti in zdravju črevesja," pravi Shapiro. Shapiro tudi ljubi, da je bogat z minerali, kot sta železo in jod. (Za ploščo je korejsko-ameriški pevec, raper in podjetnik Jay Park delil svoj recept za smoothie-ki je vseboval tudi Sea Moss-on The Variety Show Upravitelj Nekaj ​​mesecev, preden je Bieberjev debitiral v Toničnem baru Erewhon. Iykyk.)

Od tam, dr. Green je pozoren, da vsebnost sladkorja smoothieja pokliče z datumi in javorjevimi sirupo. "Sladkor v javorjevem sirupu in datlji so boljši za telo kot predelani sladkorji in umetna sladila, vendar to ne pomeni, da lahko na te naravne sladkorje preobremenite brez posledic vnetja, ki ga sproži," dr. Green pravi. Navsezadnje ne preseneča, da lahko presežna poraba sladkorja negativno vpliva na vaše zdravje kože in splošno počutje. »Molekule sladkorja se lahko pritrdijo na kolagen v naši koži in tvorijo proste radikale, ki povzročajo oksidativni stres na telesu, kar povzroči poškodbe kolagena, zaradi česar je koža videti dolgočasna, suha in/ali pasana. Preveč sladkorja lahko poslabša tudi vnetna kožna stanja, kot so aken, luskavica, rozaceja in ekcem, «pravi, da ne omenjam, da lahko dolgoročni vnos sladkorja prispeva k razvoju sladkorne bolezni tipa 2, srčnih razmerah in neštetih drugih zdravstvenih težav.

Nazadnje Shapiro omenja, da je kokosova krema najbolje, da jo zaužijete zmerno, saj je veliko nasičenih maščob. "Nasičene maščobe lahko zvišajo raven holesterola, zato jo redno uživanje in v velikih količinah morda ni najbolj zdrava možnost," pravi.

Končna razsodba

TL; DR: Je Hailey Bieber Erewhon Smoothie vreden zajetne cene v smislu podpore kože in večjega zdravja? Seveda je odvisno od vas (plus vaš proračun in okusni brsti), da ugotovite, ali je ta smoothie v višini 17 dolarjev vreden stroškov, vendar na splošno ne pričakujte čudežev niti od enega samega nakupa ali dnevnih potovanj do Erewhon.

Shapiro ima rad, da je ta smoothie verjetno bogat z vlakninami, zahvaljenimi jagodami, avokadom in morskim mahom-ki vam lahko pomaga, da boste med drugimi koristi ohranili in uravnotežili raven sladkorja v krvi. Ob tem rečeno: "Ta smoothie je verjetno veliko nasičenih maščob in sladkorja, zato se odločite, kaj vam najbolj ustreza," pravi Shapiro. Kar se tiče podpore za kožo, ponovi, da lahko pomaga povečati vašo polt s svojimi kožnimi, hidratnimi in protivnetnimi sestavinami.

Naprej, medtem ko dr. Zelena zagovornika za celostni pristop k negi kože, ugotavlja, da obstajajo nešteto dejavnikov, ki bodo vplivali. "Ta smoothie ne bo nevtraliziral negativnih učinkov okoljskih poškodb, kot so UV sevanje, kajenje in prekomerno uživanje alkohola," Dr. Zelena pojasnjuje. Poleg tega opominja, da številne sestavine v Smooleyju Hailey Bieber potrebujejo dodatne študije, da dokažejo svojo učinkovitost, kar se tiče zdravja kože.

Z drugimi besedami, če igrate, da ta smoothie kupite enkrat ali celo vsak dan, verjetno igle ne bo premaknilo predaleč v katero koli smer, da bi pomagalo ali poškodovalo vaše kožne cilje. Če pa iščete velik napredek na svoji poltji, boste vsekakor želeli še naprej jesti dieto, bogato s polno hrano in kožo prijaznimi hranilnimi snovmi. "Najbolje bi bilo priporočljivo, da se lotevate drobnih linij, gub, aken, dolgočasnosti in pigmentacije, vključitve retinola v vašo rutino nege kože," dr. Green zaključuje. "Nakup izdelka za retinol brez recepta je verjetno cenejši od nakupa tega smoothieja vsak dan," zato upoštevajte zdravnikov nasvet, da koristijo vaši koži * in * Bank Balance.

Nasveti za izdelavo lastnega Hailey Bieber Erewhon Smoothie

Ne glede na to, ali ste na proračunu, nimate sedeža v LA-ju ali vas preprosto zanima mešanje igre s smoothiejem, Shapiro ponuja nekaj nasvetov za ločitev, s katerim lahko naredite svoj lastni Smoothie, navdihnjen Hailey Bieber:

1. Držite se z organskim mandljevim mlekom z nizkim sladkorjem. "Če to ustvarjate doma, bi uporabil organsko mandljevo mleko, ker ne vsebuje dlesni ali polnil," pravi Shapiro. V nasprotnem primeru spremljajte alternative z minimalnimi dodatki (vključno s sladkorjem) in podobnimi prednostimi.

2. Kupite kolagen v prahu in HA, ki bodo prinesle več obrokov. Ne pozabite: jemanje dodatkov dosledno bo spodbudilo največ napredka, zato kupite te kože prijazne dodatke v razsutem stanju.

3. Nakupujte stroškovno učinkovite izdelke pri proračunskih prijaznih trgovinah. Erewhon je tako eliten (beri: drago) kot pri nakupovanju hrane, zato boste na vaši denarnici veliko prijaznejši na prodajalci trgovcev, kot so trgovci. "Uporabite lahko tudi zamrznjene organske jagode in zamrznjeni avokado, saj sta to dve sadji, ki se hitro pokvarita, a trajajo dolgo v zamrzovalniku," pravi Shapiro.

4. Spremenite recept po želji. Smoothiji so odlični, saj so neskončno prilagodljivi, in ta ni izjema. Na primer, Shapiro pravi, da je grški jogurt vreden (in črevesje prijazen) za kokosovo kremo, ki bo zmanjšala vnos nasičenih maščob in s tem pomagala ohraniti holesterol, poleg tega pa bo dodal beljakovine. Nazadnje, da naredite svoj recept še bolj zdrav, "uporabite en datum na smoothie in preskočite javorjev sirup, da zmanjšate sladkor," pravi Shapiro.