Kako izgleda normalen vzorec popa

"Imam stranke, ki pridejo k meni, ki včasih pokukajo vsak drugi dan, včasih le dvakrat na teden," pravi Zeitlin. "Eno prvih vprašanj, ki si ga zastavim, ko začnemo sodelovati, je: kakšna je vaša trenutna rutina gibanja črevesja?"

Kaj pomeni z "rutino?"No, poleg tega, da spremljate frekvenco gibanja črevesja, bi morali spremljati tudi doslednost svojih kapov. Ali imate več "dobrih" kakčkov zapored? Ali se moraš bolj pogosto obrezati? Če je tako, se pogosto spopadate z zaprtjem ali šele po nepravilnem dnevu prehranjevanja? Sledenje teh vzorcev gibanja črevesja, dr. Dodaja Bulsiewicz, je prvi korak k upravljanju (in razumevanju) lastnega zdravja črevesja.

"Zdravje črevesja je povezano z našo prebavo, imunskim sistemom, našim metabolizmom, hormoni, razpoloženjem, zdravjem možganov, ravni energije," pravi dr. Bulsiewicz. »Vse to so zelo pomembne, močne stvari v našem življenju. Okno za zdravje črevesja, najbolj jasno okno, je gibanje vašega črevesja."

Če želite izvedeti več o tem, kako naj se zdravje črevesja znajde na poti, kako v resnici izgleda zdravi stolček in kako se boriti proti težavam, preden se začnejo, poslušajte celotno epizodo podcasta tukaj.

Pripravljen za pogovor (podcast)? V Well+Good preživljamo dneve v pogovoru in učenju od najzanimivejših ljudi. Prijavite se in se prepričajte, da ne boste zamudili v epizodi!