V redu, TMI, zakaj se počutim tako utrujeno, ko popijem?

Kaj pomeni?

Na eni ravni se je mogoče počutiti izčrpano, potem ko ste samo zato, ker ste zaprti in si močno prizadevate, dr. Pravi Bedford. "Poskusite ohraniti mehke gibe črevesja, da se ne obremenjujete," predlaga.

Toda pojav je lahko tudi znak, da se z vašim zdravjem dogaja nekaj drugega. "Nekateri bolniki imajo osnovne težave s srcem, zdaj pa imajo mnogi bolniki po kovidnih sindromih ali postvirusnih sindromih, kot so lonci (posturalni ortostatični in tahikardijski sindrom)," DR. Pravi Stein. »Ti pogoji naredijo svoje srce in krvni sistem še bolj občutljivi na te vazovagalne reflekse."

Kako zaskrbljujoče je to?

Odvisno. Če tu in tam opazite, da se počutite utrujene, ko se pokukate, vendar se počutite drugače v redu, dr. Bedford pravi, da ste verjetno v redu, da ga samo omenite zdravniku pri naslednjem fizičnem.

Če pa je to redna stvar za vas, dr. Bedford, dobro je, da se proaktivno obrnete do svojega zdravnika, da vidite, kaj se lahko dogaja. "Ne smete preveriti samo krvnega tlaka in srčnega utripa, ampak potrebujete nekaj krvnega dela," pravi. Lahko bi se ukvarjali z osnovnim zdravstvenim stanjem, ki se ga ne zavedate ali se morda spopadate s težavami z medeničnim dnom, dr. Pravi Stein.

Kako preprečiti, da bi se to zgodilo

Ker mehkejši blato pomeni, da boste manj verjetno, da se boste obremenjevali na stranišču, dr. Bedford priporoča, da se osredotočite na dodajanje več sadja, zelenjave in vode v svojo prehrano.

Prav tako lahko poskusite prilagoditi svoje kopalniške navade. "Včasih se noge dvignete na počepni lonček spreminja kote in olajša tok," dr. Pravi Stein. Tudi dovolj spanja lahko pomaga, pravi.

Prepričajte se tudi, da uporabljate ustrezno pooping oblike: "Močneje potiskanje in zadrževanje diha so verjetno sprožilci, zato sta nežno aktiviranje pravih mišic in ne pozabiti na dihanje," Dr. Pravi Stein.

Toda, če je to nekaj, s čimer se redno ukvarjate, je pomembno, da ga označite za svojega zdravnika. Morali bi imeti možnost, da od tam vzamejo stvari.