Kar inštruktor pilatesa želi, da veste, preden se odpravite na svoj prvi razred Pilates Reformer, saj je ta stvar lahko zastrašujoča

Čeprav oba sledita napredovanju pretoka (obstaja standardni način, da se razred izvajate od ene vaje do druge, kot baletni razred), oba toka nista enaka. "Povezani so," pravi Kreichman. »Vsaka vaja, ki jo izvajamo pri reformatorju, ima podobnosti z vajami, ki jih izvajamo na preprogi, vendar niso enake."

Na vprašanje, ali je eden boljši od drugega, Kreichman pravi, da je vaša najboljša stava, da naredite oboje, če lahko: "Imajo različne koristi in če ste lahko izpostavljeni vsem (reformator, preproga in drugim aparati, kot sta Cadillac, in stol) doživite pilates, kot je bil sprva razvit."

Pogoste napačne predstave

"Nekateri mislijo, da je pilates samo za ženske, starejše, tiste s poškodbami ali plesalci," pravi Kreichman. »V kateri koli starosti lahko vsakdo izkoristi večjo moč, prožnost in obseg gibanja. Če to storite, ko ste mladi, vam bo zaščitila hrbtenico in preostanek telesa, ko se starate. Lahko se boste vstali naravnost in preprečili poškodbe. Te ugodnosti niso specifične za spol ali starost."

Nekateri ljudje tudi domnevajo, da je zaradi majhnega števila ponovitev pilatesa manj učinkovito vadbo kot druge možnosti. "Fant moje hčerke se je pred kratkim prvič udeležil mojega razreda in zelo ga je zanimalo, zakaj smo samo štirikrat opravili določeno vajo," pravi. "Ni se hotel ustaviti, dokler ni popravil gibanja, in ko je končal hrbet. Prav, da obstaja eden od razlogov, da naredimo omejeno število ponovitev."Številni načini vadbe uporabljajo določene mišične skupine, dokler ne izgorejo ali utrudijo. "Pilates ima bolj celostni pristop," pravi Kreichman. »Naredite manj ponovitev, vendar ciljate na širši obseg mišičnih skupin. Ideja je, da ne potrebujete vseh teh ponovitev, da se okrepite, še posebej, če vsako vajo izvedete skrbno."

Kako pristopiti k svojemu prvemu razredu

Reformator pilates ima strmo krivuljo učenja. Diapozitiv vozila je za mnoge ljudi nov občutek, in kar je kar nekaj varnostnih/tehničnih pravil, ki jih je treba dojeti. (Na primer, pred vajami s kratkimi hrbtenicami morate vedno odložiti naslone za glavo.) "To so stvari, ki se jih lahko naučite le z poukom," pravi Kreichman. »Navsezadnje je edina resnična napaka, ki jo lahko naredite prvi dan, vržete v vaje, ne da bi natančno gledali in poslušali navodila učitelja."

Kreichman priporoča, da študentom reformatorja pilatesa reformatorja pilatesa pove svojim inštruktorjem o kakršnih koli trenutnih ali prejšnjih poškodbah ali zdravstvenih težavah. Prav tako želi, da ste odprti. "Ne pozabite, da je potreben čas, da se naučite nekaj novega, zato se ne odvračajte, če fizični besednjak sprva ne pride seveda," pravi.

Vedite, da cilj tega razreda ne bo boleč naslednji dan. "Po reformatorju pilatesa res ne bi smeli biti zelo boleči," pravi Kreichman. »Cilj je, da imate izboljšano strukturno poravnavo in se počutiti močnejše."

Želite poskusiti vadbo, podobno reformatorju, brez reformatorja? Poskusite to serijo s penastim valjčkom: