Kakšen OB/GYN in medenično nadstropje želiš, da veš o Spin Crotch

Da se najprej izognete razvijanju spin mednožja, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, dajte prednost pravilni nastavitvi koles. "Sestavljena kolesa je pomembna," pravi dr. Guster. "Bolj idealna drža je, da odvzamemo pritisk perineuma, tako da postavite svoje sedeče kosti na najširši del sedla."Pojasnjuje, da bi morala pravilna nastavitev kolesa omogočiti vašim nogam, da podpirajo vašo telesno težo, kar odvzame nekaj stresa v vaših območjih.

V spletu obstajajo številne vadnice, ki vam lahko pomagajo, da je vaše kolo pravilno nameščeno, in morda bo pomagalo posneti nekaj fotografij na kolesu. Prav tako lahko investirate v oblazinjeni kolesarski sedež in oblazinjene kratke hlače, da zmehčate stik med telesom in sedežem, ali v ščepcu uporabite telovadno brisačo, da zagotovite nekaj dodatne blazine pod zadnjico.

Medtem ko je bolečina v drugem dnevu v nogah in jedru enaka za (hribovski in sprint obremenjen) po posebno napornem špiju.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.