Kaj se dogaja, izhaja, tako da morate vedeti o prehranjevanju pred analnim seksom

6 nasvetov za prehranjevanje pred analnim seksom, ki vam bodo znižali tveganje za kamen pop

1. Najprej stvari: ne odpuščajte hrane

Ali se lahko izognete prehranjevanju, da zmanjšate tveganje za popiranje med analnim? DA. Če preskočite hrano pred analno igro? Absolutno ne. "Vaš prebavni sistem zagotovo ne bo treba biti popolnoma prazen, da se izognete [popiranju], medtem ko igrate," pravi Hall. »Torej, ni razloga, da bi se stradali, preden imate analno.”(Ali pa kdajkoli.)

Post pred analnim seksom lahko dejansko naredi sekvependiranje Manj prijeten, pravi Hall. Konec koncev je hrana tisto, kar nam daje energijo. Brez njega bo vaše telo preveč utrujeno, da bi lahko naredili veliko, ne glede na to. In v vaši želji, da se izognete dvema številkama, medtem ko imate analno, zagotovo ne želite tvegati zaspati med analnim ali verjetno slabši usodi.

2. Naučite se svoje osebne sprožilne hrane

Medtem ko obstaja nekaj splošne hrane in ne, ko gre za prehranjevanje pred analnim seksom (in bomo prišli spodaj), je stvar: "Vsak ima svoj edinstven mikrobiom črevesja," pravi Hall. »To pomeni, da imamo vsi različne hrane, zaradi katere se naša črevesja počuti dobro, in živila, ki povzročajo vznemirjenje želodca.”Hudiča, zato bi lahko eden od vaših prijateljev več dni zasukal mlečne kolače, drugi.

Vaša poteza: začnite biti pozorni na to, kakšno hrano je pogosto pobegnil na zlati prestol. "Ko hrana brca [redipated], jo zapišite," predlaga Hall, bodisi v dnevniku ali aplikaciji za opombe. Ali rdeče meso nereda nereda? Upoštevajte to. Ali je solata v vašem črevesju sprožila simfonijo Gurglesa? Zapiši se. "Več informacij, o katerih boste zabeležili, bolje," pravi Hall.

Tako lahko, ko je Anal na vašem obzorju, uporabite ta Intel za sprejemanje odločitev o trebuhu prijazne hrane. Ker običajno traja od 24 do 72 ur, da se hrana premika skozi celoten prebavni trakt, O'Shaughnessy priporoča, da se izognete sprožilni hrani en do dva dni, preden nameravate imeti analni seks, če je le mogoče.

3. Pogostitev na vlakni

Resnici na ljubo, vlakna je nekaj, kar bi morali ljudje z vsemi spolnimi željami jesti več. Dejansko ocene kažejo, da le 7 odstotkov ljudi dobiva priporočeno dnevno količino prehranskih vlaknin (38 gramov za moške in 25 gramov za ženske).

Obstajata dve vrsti vlaknin: topna in netopna. Ti dve vrsti sodelujeta, da bi vam pomagali redno, razvadni blatu, podpiranje popolnega praznjenja in preprečevanje hemoroidov, pravi O'Shaughnessy. Celotna žitna hrana, kot sta rjavi riž in ječmen. Medtem bo imela večina sadja, zelenjave in rastlinske hrane kombinacija obeh, dodaja.

Da je jasno: "Morate le dobiti dovolj-ni treba podvojiti [vnos vlaken] ali kako drugače poskusiti dobiti več kot priporočeni znesek," pravi Hall. Še posebej, če ste dehidrirani, lahko preveč vlaknin, po njegovem mnenju lahko povzročijo simptome, ki so še posebej neugoden pred analnim, kot so plin, napihnjenost, zaprtje in krči.

4. Prepričajte se, da hidrirajte

Kdaj opazili, da ste manj prilagodljivi, ko ste dehidrirani? No, to je zato, ker uživanje vode lahko pomaga mazati vaše sklepe in narediti mišice upogljivo, pravi Hall. Toda hidrirana vam ne bo samo omogočila, da bi vstopili v več analnih sekcijskih položajev perecel-esque; Tudi analni seks bo naredil bolj udobno.

Odpiranje analnega kanala varuje mišica analnega sfinktra, ki je običajno tesno stisnjena. Ko ste hidrirani, pravi Hall, bo ta mišica bolje opremljena za sprostitev, tako da lahko sprejmete vse, kar poskuša vstopiti. Nasprotno, če ste dehidrirani, imate večje tveganje za penetracijsko bolečino, pravi. Trdi prehod.

"Splošno priporočilo je, da na dan pijete osem 8-unčnih kozarcev vode, če pa načrtujete dno, priporočam, da dobite še več kot to," pravi Hall. To je zato, ker vlakna dobro opravijo le, ko ste pravilno hidrirani. Porabite zgornjo priporočeno količino vlaknin brez Tudi pitje dovolj vode in tvegate težave z trebuhom.

5. Razmislite o probiotiki

Ali je analna igra v vaši prihodnosti ali ne, bi lahko uživanje probiotikov naredil trdno. Prehranjevanje probiotičnih fermentiranih hrane, saj kimči, kisla zelje, miso in kislo-lahko pomagajo podpirati vaš mikrobiom s povečanjem ravni koristnih bakterij, pravi O'Shaughnessy. In uravnotežen mikrobiom črevesja pomeni boljše zdravje črevesja in blata (aka bolj redne in predvidljive poops), dodaja.

"Če vam ni všeč zvok teh živil, bi lahko dopolnjevanje z več-seškim probiotikom pomagalo pri dobavi živih bakterij v črevesje," pravi O'Shaugnessy. Vendar pa je znanost, ki prikazuje učinkovitost probiotičnih dodatkov.

6. Omejitev vnosa alkohola

Med mračnimi vodami, ki jih alkohol uvede v soglasje, in načinom, kako lahko vpliva na vašo komunikacijo in presojo. In če analni Seks je na ključ, eden od teh razlogov je učinek alkohola na vaš prebavni trakt. "Alkohol dehidrira hudiča od vas, vrže vaš mikrobiom črevesja in poveča tveganje za drisko," pravi Hall.

Zlasti lahko etanol v alkoholu poslabša črevesje, zaradi česar se stolček hitreje premika skozi njih in poveča tveganje za tiste ne tako trdne pohode.

Ločeno lahko tudi v imbibiranju poveča vaš splošni stres in tesnobo, dodaja Hall. In ko ste pod stresom, je bolj verjetno, da se stisnete. "Če se vaše mišice sfinkterja zbolijo, ko poskušate seksati, se tudi tveganje za bolečino, razpoke in hemoroidi poveča," pravi. Izogibanje te verižne reakcije je tako preprosto kot preprečevanje alkohola iz predanalne slike.