Kaj je prehodni predmet in kako lahko pomaga pri upravljanju žalosti?

In medtem ko se prehodni predmeti najpogosteje uporabljajo za pomoč pri udobju med žarom, dr. Hafeez dodaja, da lahko prehodni predmeti služijo tudi različnim namenom. "Cenjene imetja se lahko uporabijo kot prehodni predmeti in služijo namenu opomni na enega od srečnejših delov njihovega otroštva ali katerega koli trenutka," navaja kot primer. »Nekomu lahko pomagajo, ko se počutijo pod stresom, depresivnim ali zelo zaskrbljeni in jih včasih celo imenujejo" srečni čari."

Naiylah Warren, LMFT, a therapist and clinical content manager at Real, an online mental wellness platform, adds that transitional objects can also provide safety and comfort during other life circumstances such as through an illness or medical treatments, while experiencing anxiety or depression, while prehod na novo službo ali celo samo zaspan. "Ti prehodni predmeti ves dan zagotavljajo točke dotika s spomini in situacijami, ki vam lahko pomagajo, da se počutite prizemljene in še bolje opremljene za krmarjenje po dnevu," pravi. Na primer, prileganje z otroško nagačeno živaljo vam lahko pomaga hitreje zaspati, vaša najljubša odeja lahko nudi čustveno podporo v težkih časih ali pa vam lahko pomaga pri veliki predstavitvi ali razgovoru.

Kako vam lahko prehodni predmeti pomagajo pri upravljanju žalosti

Olajšanje žalosti s pomočjo nekoga ni nov pojav. Študija iz leta 2021, ki jo je izvedla univerza v Yorku. Raziskovalci so pojasnili, da je držanje teh predmetov pomagalo ljudem ohraniti čustveno vez s pokojnikom. Medtem ko so se predmeti, ki jih hranimo v 21. stoletju.

"Predmeti in predmeti imajo pogosto veliko spominov in izkušenj in nam najdražje vrnejo naše ljubljene," pravi doktorica Helen Marlo, predsednica oddelka za klinično psihologijo na univerzi Notre Dame de Namur v Belmontu v Kaliforniji. Dr. Marlo pravi, da ste morda motivirani za vlaganje miselne energije v predmet, tudi če nima pomembnega pomena, ker lahko svoje hrepenenje usmerite po osebi, ki ste jo izgubili na predmetu.

"Za veliko ljudi je to dokaz, da je oseba obstajala, še posebej, če je bila smrt nepričakovana," pravi Megan Devine, LPC, psihoterapevt in uspešnice V redu je, da nisi v redu. "Tudi ko je bila smrt pričakovana, včasih obstaja ta neresničnost, kot je bila tukaj, in zdaj niso."

Prehodni predmeti za odrasle

Dr. Marlo ugotavlja, da so prehodne predmete-elemente, kot so lutke ali odeje, ki pomagajo olajšati tesnobo, uporabljene za pomoč otrokom, ki se ločijo od staršev, vendar vidi podobno aplikacijo pri odraslih. "Čeprav smo odrasli in tehnično neodvisni, prehajamo od njih, da sploh ni v življenju," pravi. Z ohranitvijo očetovega stola ne iščem neodvisnosti od njega. Namesto tega se zanašam na to, da se spopadam s tesnobo in občutki žalosti okoli naše končne ločitve. Študija leta 2020, objavljena v Obsežna psihiatrija Anketirane matere umrlih dojenčkov in ugotovili, da prehodni predmeti pomagajo zagotoviti varnostne in simbolične povezave za ogorčene.

Medtem ko lahko smiselni izdelek olajša žalovanje, drugi morda ne razumejo vaše potrebe, da se držite starševskega puloverja, kolekcije CD -jev sorojenca ali čevljem partnerja. Morda mislijo, da bi morali nadaljevati iz svoje žalosti. "Včasih, ko nam ljudje rečejo, naj nadaljujemo, pravijo:" Nočem, da vas boli več, "" pravi David Kessler, avtor uspešnic Iskanje pomena: Šesta faza žalosti, in ustanovitelj žalosti.com. Pojasnjuje, da ne gremo naprej, ga prebolimo in ne okrevamo. Žalost ni kot bolezen, ki jo prebolimo, pravi. Namesto tega se naučimo živeti s tem.

Ko se soočate z doma, polnim oblačil, fotografij in zbirateljskih predmetov, vedoč, kaj bi lahko obdržali kot eden od vaših prehodnih predmetov, je lahko zastrašujoč ali preprost. Kar Kessler pogosto vpraša, ali jim zadevni izdelek prinaša udobje. Prav tako predlaga, da razmislite o tem, kako se počutite o predmetu in razmislite, kako se bo oseba počutila tudi glede tega.

V Iskanje pomena, Kessler govori o smrti svojega mlajšega otroka Davida. Stvari, ki so bile pomembne za njegovega sina, so pomembne za Kesslerja in tako ravna z njimi. "Počutim se, kot da so del osebe," pravi. Pred kratkim se je Kessler razvrščal po eni od Davidovih škatel in opazil svojo srednješolsko algebro knjigo. Njegov nagon je bil, da ga obdrži, toda po tem, ko je spoznal sin, bi rekel: "Zakaj bi na zemlji želel ohraniti svojo knjigo?"Čutil je, da ga lahko pusti. Bottom line: Ni vam treba držati vsake malenkosti. Kessler predlaga fotografiranje predmetov, saj lahko s slike dobite enak čustveni odziv.

Dr. Hafeez dodaja, da lahko najdete tudi kreativne načine za spominjanje ljubljene osebe in prehodne predmete dobro izkoristite. Na primer, pravi: "Če imate najljubšo majico očeta, ki jo želite obdržati, vendar vedite, da bo v škatli zbral prah, lahko zgrabite več majic in jih spremenite v odejo ali si dovolite, da jih nosite kot pižama ali jo dajte enemu od vaših otrok."

Ko na splošno posežete po prehodnih predmetih, ne glede na to, ali se spopadejo z žalostjo ali preprosto prinesejo udobje, Warren predlaga, da bi bil radoveden, kako vas lahko prehodni predmet ves dan podpira, da bi izkoristili največ koristi. "Ko komunicirate s svojim prehodnim predmetom, si vzemite nekaj minut, da resnično opazite premik v mislih ali opazite, kako vaše srce neha dirkati," pravi. »Rad spodbujam ljudi, da se ukvarjajo z ozemljitvami s predmetom, meditirati, dihati, se ukvarjati z meditativnimi dejavnostmi, da bi jim pomagali opaziti, kako se ta predmet počuti v primerjavi z njimi, ko ga nimajo z njimi."

Uporaba predmetov za sprejemanje žalosti in ohranjanje povezave pri življenju

Hkrati vam ni treba najeti smetišča in ga napolniti do roba. "Imamo takšno kulturno idejo, da je najbolje, da se vse znebite," pravi Devine. "Da ne potrebujete" opomnikov "svoje žalosti."" Tako kot je vsak odnos edinstven, tako je tudi vsak izraz žalosti. To lahko pomeni ohranjanje vsega, kar ima pomen, ali odpravlja večino tega, kar je oseba pustila za seboj.

Poleg očetovega stola sem obdržal nekaj kosov njegovih oblačil. Tista, ki jo najbolj nosim, je kobaltno modra jopica. Zvijal sem dolge rokave in hranil dva kosa sladkarije, ki jih je zataknil v levi žep. Nekaj ​​dni, ko ga pogrešam, izvlečem preveliko kapuco iz svoje omare in ga prisvojm naprej. "Ko si nadenete staršev ali partnerski članek oblačila, je tako, kot da se držijo vas," pravi Devine. "Dobesedno ste zaviti v nekaj, kar jih je bilo zaviti, zato je tam nadaljevanje odnosa."

Tedne pred prvo obletnico očetove smrti, sestre, mama in jaz nameravamo razčistiti njegovo omaro. Njegove obleke, obleke in čevlje bomo podarili dobrodelni organizaciji, ki nudijo oblačila za brezdomce, ki iščejo razgovore o zaposlitvi. Morda bom izbral nekaj puloverjev in majic kot opomniki nanj, toda vedoč, da je moj oče zadnje dni preživel na istem sedežu, kot ga vidim vsako jutro. Predstavljam si, da bo njegov stol vedno tisti, ki mi prinaša mir.