Kateri probiotik je pravi za vas? To so natančni sevi bakterij, ki jih je treba iskati

Probiotiki so eden najpogosteje kupljenih dodatkov in enostavno je razbrati, zakaj: mikrobiom vpliva na toliko vidikov naših zdravstvenih stvari, ki jih morda ne pričakujemo, kot sta zdravje nožnice in imuniteta. Kar je težavno, je, da za vsak scenarij in vsakega človeka ni blagovne znamke ali formule za vse velikosti ali formule.

"Tehnična opredelitev probiotika je mikroorganizem v živo, ki gostitelju, ko ga dajemo v ustreznih zneskih, Ko hrana boli. Vendar je najboljši probiotični koktajl za vas odvisen od tega, kakšne dobre bakterije vaše telo posebej potrebuje. Medtem ko se lahko odpravite na pot za testiranje črevesja za super živahno nagajivo, lahko začnete tudi tako, da se obrnete na svoje telo za namige. Ali imate veliko prebavnih težav? Ali zelo zboliš? Ste se počutili depresivno?

Thryve Inside CEO Richard Lin je svoje poklicno življenje posvetil spoznavanju več o mikrobiomih. Njegovo podjetje ustvarja prilagojene probiotične načrte, s svojimi raziskavami in drugimi pa prepozna nekatere močne vzorce v tem, kako različni sevi bakterij služijo različnim, specifičnim namenom.

"Pogosto ljudje samo iščejo probiotik, ki [oglašuje] največ bakterijskih sevov in CFU -jev, kar je število bakterij na porcijo, vendar veliko ne pomeni vedno bolje," pravi. Pravi, da je učenje, kako iskati posebne seve, ki bodo koristile vašemu telesu.

Ker je veliko imen lahko videti, kot da je nekdo pozabil, da odnese "Lorem Ipsum", ki ga je imenoval z etiketo, razmislite. Tu so opisani glavni prednosti in slabosti probiotikov, na strokovni vpogled.

Probiotične koristi

1. Za zaprtje, drisko in IBS

"Prva stvar, ki se je moramo zavedati, je razlika med vrstami bakterij in sevi bakterij," pravi Lin. "Vrsta je zgornja raven določene vrste bakterij."Nasvet za profesionalce: Vrsta je zapisana pred obremenitvijo, kar je običajno označeno s kombinacijo o številki črk.

Prebavne težave so glavni razlog, da se mnogi obrnejo na probiotike. Po kliničnih preskušanjih in medicinskih raziskavah Lin pravi, da sta Lactobacillus plantarum in Bifidobacterium lactic fermentum odlična vrsta, na katero bodite pozorni, če so težave z GI, zakaj posegate po dodatku.

2. Za imuniteto

Če imate slabe alergije ali se nagibate, da zbolite veliko, lahko svoje telo napišete tako, da povečate število določenih sevov bakterij, ki vam bodo pomagale zaščititi pred kakršnim koli hroščem, ki leti okoli pisarne v katerem koli tednu: Lactobacillus Rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus L-92, Bifidobacterium longum BB536 in Lactobacillus paracasei LP-33 so vsi sevi DR. Christina Tsai, doktorica, priporoča vodja raziskav in razvoja v notranjosti,.

"Kako si pomagajo, je z zmanjšanjem ravni protiteles-kar lahko povzroči alergijsko reakcijo ali bolezen-in okrepiti vaše T-celice, ki se borijo z boleznijo," razlaga Lin. Na ravni vrst pravi, da išče bifidobacterium laktični fermentum, priporočljivo zgoraj za prebavno zdravje. Potegne dvojno dolžnost, tako da vaš imunski sistem ohranja tudi močan.

3. Za zdravje nožnice

Okužbe kvasovk povzročajo ravni bakterij, ki so zunaj šare, zato je smiselno, da če ste nagnjeni k njim, lahko probiotik pomaga. "Nekateri probiotični sevi lahko ustavijo rast patogenov s proizvodnjo mlečne kisline za znižanje pH, kar lahko patogeni težko raste," pojasnjuje Tsai. "Lahko proizvajajo tudi protimikrobne snovi ... za ubijanje patogenov."

Tisti, ki imajo močne znanstvene dokaze, povezane z izboljšanjem zdravja žensk: Lactobacillus Rhamnous Gr-1, Lactobacillus Reuteri RC-14, Lactobacillus Acidophilus KS400 in Lactobacillus Casei Rhamnosus LCR35.

4. Za depresijo in tesnobo

Medtem ko lahko polnjenje obrokov s hrano, ki poveča razpoloženje, pomaga pri depresiji, lahko probiotik pomaga pri dodatni podpori. "Obstaja več probiotičnih sevov, ki lahko proizvajajo nevrotransmiter GABA-A, ki sodelujejo pri uravnavanju številnih fizioloških in psiholoških procesov v določenih možganskih regijah-in znižajo stres-inducirani hormon kortikosteron," pravi Tsai. "Poleg tega nekateri vplivajo na sistem odzivanja na stres in zmanjšujejo stres in simptome, podobne tesnobi."

Njeni regulativni kraji: Lactobacillus plantarum PS128, Lactobacillus Helveticus R0052 in Bifidobacterium longum R0175.

5. Za ustno nego

Medtem ko so biome specifični probiotiki v porastu, obstaja nekaj dokazov, da bi lahko probiotiki imeli koristi za ustno zdravje. Pregled literature za leto 2017, objavljen v Trenutna poročila o ustnem zdravju nakazuje, da lahko probiotiki v povezavi s običajnimi praksami zdravja (na primer ščetkanje in nitkanje) pomagajo izboljšati parodontalno bolezen. "Nagrne hrošče, ki lahko povzročijo votline, plake, gingivitis in slab zadah, so seveda prisotne v naših ustih, probiotiki. Rogowski, dr.

Ponovno so lahko dolga imena, ki se glasila. Toda Lin pravi, da je veliko pozitivno, da je tam toliko različnih formulacij. "Mislim, da se bomo, ko se bližamo resnično personalizirani, ciljni medicini, začeli videti veliko različnih formul za vsako osebo," pravi.

Nekaj ​​stvari, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem probiotikov

Probiotiki na splošno veljajo za varne, pravi Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH); Vendar ni bilo obsežnih študij o pogostosti in resnosti stranskih učinkov. Poleg tega so ljudje s hudo boleznijo ali ogroženim imunskim sistemom večje tveganje za škodljive stranske učinke.

NCCIH pravi, da lahko probiotiki, čeprav verjetno povzročijo niz neželenih simptomov, vključno z "okužbami, proizvodnjo škodljivih snovi s probiotičnimi mikroorganizmi in prenos genov za odpornost na antibiotike iz probiotičnih mikroorganizmov na druge mikroorganizme v prebavnem traktu."Poleg tega se večina probiotikov šteje za prehranske dodatke, kar pomeni, da jih FDA ne ureja.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.