Zakaj si kardiolog želi, da se ob vikendih zavežete na vsakodnevne sprehode v primerjavi z dolgimi
Dr. Glasofer priporoča, da vstanete in ven na zmerni sprehod vsaj 30 minut tri do pet dni na teden. Razbijanje obdobja sedečega je lahko tako preprosto kot načrtovanje na sprehodu med odmorom za kosilo ali se odločite za sprehod do pisarne, ne pa tipičnega potovanja. "Poiščite kakšen čas, da lahko pobegnete, pridete zunaj in telovadite," pravi.
Za vsakodnevno gibanje ni nobene velikosti. Oglejte si svoj tedenski urnik in poiščite čase, ki bi najbolje ustrezali vašim potrebam. Jutranja oseba? Pustite 15 minut zgodaj na sprehod in se podate na dolgo pot. Ali pa si nastavite opomnik, da si zjutraj in popoldne v službi vzamete dva petnajstminutna odmora in se odpravite na zmerno sprehod po moči. Nekaj gibanja boste dobili in morda celo ponastavite svoje ustvarjalne sokove. Če že imate stalno vadbo, dodajte preproste meditativne vaje in vadite dihalne vaje. Tokrat gre za vas in vaše zdravje! Se premikati.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
