Zakaj dermi pravijo, da ne bi smeli preskočiti po vadbi

Ni treba, da začnete graditi poslovni načrt Shark Tank za tiste gamaše, še vedno obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete v telovadnici, da odpravite kakršne koli mikrobe osebe, preden boste morda odšli. Dr. Chi priporoča, da prinesete dodatno brisačo in jo položite na vse sedeže, preden se usedete (enako za to posojilo. To zagotavlja, da vaša oblačila ne vzpostavijo neposrednega stika s sedežem-samo poskrbite, da vedno odložite isto stran brisače vsakič.

Lahko zboliš

Kakršne koli mikrobe ali glive, ki so se po telovadnici našli do vaših gamašev, lahko tam ostanejo, in se gnetete, če je ne odstranite in si umijete oblačil in kože. Mikrobi ali glive iz telovadnice lahko povzročijo izpuščaje, prehlad, športnikovo stopalo in MRSA, ki je oblika okužbe s stafijem. »MRSA je superbuška okužba, ker gre za odporne bakterije. Se lahko manifestira kot nekaj, kar je videti kot boyle ali pajkov ugriz, "pravi dr. Chi. Ja, ja, Ni velika trgovina.

Najboljši način, da se te stvari odpravite in hkrati naredite svoje kolege v telovadnici? Zamenjajte oblačila, se tuširajte in si umijte roke. »Če sedite naokoli v znojnih oblačilih in ste bili v telovadnici, v bistvu sedite naokoli v mikrobih, ki bi lahko prišlo do okužbe."

Izberite prave tkanine

Tesno povezane tkanine, ki naj bi se lotile in odlepile znoj. »Znoj, ki ima olje in umazanijo v njem, zamaši pore. Povzroča stvari, kot sta aken in folikulitis, "pravi dr. Chi.

Dr. Chi priporoča oblačila, ki so lahka, tako da se hitro oddaja in se ne lovi znoja ob koži, zamaši vaše pore. Pomembno je tudi, da v telovadnico prinesete spremembo oblačil, ki so ohlapnejši, kar omogoča koži dihati in vam pomaga, da se končno enkrat za vselej odvržete te rdeče folikulitis.

Zapomnite si samooskrbo po vadbi

Koristno je razmišljati o svojem tušem po vadbi kot del vašega ohlajanja. Pravkar si ubil vadbo in naredil nekaj res neverjetnega za svoje telo, zato si vzemite nekaj časa zase, ko se telovadnica počutijo sveže, čiste in samozavestne do konca dneva.

Če ne morete skočiti pod tušem takoj po vadbi, dr. Chi priporoča menjavo oblačil in vsaj umivanje rok v 30 minutah po vadbi. Ko se tuširate, poskrbite za svojo kožo. »Vedno priporočam, da se navlažite takoj, ko se tuširate. Če je vaša koža suha, je lažje povišana in je tudi manj učinkovita ovira proti mikrobi. Pravzaprav lahko lažje prodrejo v suho, razbito kožo.”Vedno se spomnite, malo samooskrbe gre daleč.

Za resnično razvajanje po kabini si oglejte ta samostojni sladkor Srub za vašo najmehkejšo kožo doslej. Poleg tega so to običajne navade, ki se jih je treba izogibati v telovadnici za vrhunsko vadbo.