Zakaj strokovnjaki potrjujejo, da videoposnetki to, kar jem v enem dnevu, ne bi smeli biti nikogar vodnik po prehrani

Zakaj so videoposnetki "to, kar jem v enem dnevu", lahko škodljivi, trdijo strokovnjaki

1. Ne obravnavajo vaših individualnih prehranskih potreb

"Upoštevanje vaših prehranskih potreb zahteva, da upoštevate veliko več kot le sestavine, ki si samim stopnja. Obstajajo tudi vaše osebne preference okusa in kulturne običaje, ki so pomembne prav tako kot prehranska sestava obroka. "Zanašanje na kratek videoposnetek za prehranske napotke pogosto zavrača vse te pomembne dejavnike, ki jih je treba zavedati."

Vasquez dodaja, da uporaba izbire hrane nekoga drugega kot sredstvo za določitev, kaj (in koliko) bi morali prehranjevati. Če upoštevate svoje edinstvene prehranske razmere in zahtevelahko poslabšajo tudi simptome, ki jih povzročajo prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), zaradi različnih sprožilcev hrane kot drugi posamezniki. "IBS - Telehealtska prehranska trenerska praksa s sedežem v Houstonu v Teksasu. »Zdravljenje, ne glede na to, ali gre za IBS ali strogo za vaš odnos s hrano, je večplastni postopek, v katerem morate razmišljati o drugih dejavnikih v svojem življenjskem slogu, ki bi lahko prispevali k vašemu prebavnemu sistemu ali pogledali na hrano na hrano."

Bottom line: Tudi če oseba, ki ustvarja videoposnetke, doživi podobne simptome ali želi doseči podoben cilj, bodo vaše prehranske potrebe najverjetneje še biti zelo drugačen od njihovih.

2. Ustvarijo primerjalne pasti, povezane s hrano

Ogled notranjega pogleda na izbiro hrane osebe lahko vzreja primerjalne pasti, zaradi katerih se sprašujete o lastnih odločitvah. "Če vidim video posnetek [o prehranjevalnih navadah nekoga drugega], ki je kratko, lahko začne vplivati ​​na to, kako razmišljate o hrani, telesu in odločitvah," pravi Qureshi. »Primerjava je resnično tat veselja, zaradi katerega lahko dvomite o vsem, kar jeste, pa tudi sprožili neurejene vzorce prehranjevanja."

Video posnetki, ki se prilegajo zelo ozkemu plesni, v katerem ponavadi prevladujejo prehranjevalne navade mrzlih belih vplivnih vplivov-lahko izpuščajo tudi kulturno relevantna živila za barvne skupnosti, zato člani teh skupnosti otežujejo nanje kot del uravnotežene prehrana. Živila, ki nosijo zgodovino, tradicijo in uživanje. »O naši kulturni hrani je veliko informacij o naši kulturni hrani, kar pomeni, da morajo številne moje stranke obnoviti svoje odnose s svojo kulturno hrano."Pravi Vasquez. »[Kulturna hrana] so prehransko dragoceni, prav tako pa nas povezujejo z našimi družinami in našo kulturo, ki se v teh videoposnetkih običajno prezre ali zmanjša."

3. Ti videoposnetki lahko spodbujajo neurejeno prehranjevanje

Čeprav je glavni namen videoposnetkov "Kaj jem v enem dnevu", je poudariti izbiro človeka v 24-urnem obdobju, otvoritveni prizor je pogosto sestavljen iz telesa tankega in/ali "prileganja" telesa. In ker so v ameriški kulturi tonirana telesa dojemana kot bolj zdrava, gledalci so pripravljeni, da te ljudi obravnavajo kot organe za zdravo prehranjevanje. "Ko od influencerja vzamete nasvete za prehrano, je res težko ugotoviti, ali nasvet temelji na dokazih ali ne," pravi Byrne. "Vpliv lahko navaja študijo, ki pravi, da X Hrana pomaga pri zdravstveni težavi Y, toda kdo ve, kako stroga ali prepričljiva je bila ta študija? Poleg. Priporočilo, ki temelji na dokazih, je tisto, ki upošteva vse študije o določeni temi."

Jemanje ekstremnih, nezdravih in neutemeljenih nasvetov prehrane od vseh-zlasti Nekdo, ki ni strokovnjak za prehrano, lahko človek zlahka povzroči, da se začne bati določene hrane ali neurejenega odnosa s hrano, dodaja Qureshi.

Tudi če se ti videoposnetki zavzemajo za intuitivno prehranjevanje, ki poziva k poslušanju (in odzivanju na vaše lakote, lahko še vedno spodbujajo neurejeno prehranjevanje. Intuitivno prehranjevanje je v bistvu vse v tem, da se osvobodimo "pravila" in omejitve. Poudarja, da se negujete tako, da se v vsakem trenutku uvrstite v tisto, kar vaše telo želi in ga je treba jesti. Namesto da bi poskušali slediti strogemu načrtu prehranjevanja ali sodelovati pri prehranskih navadah vpliva, je cilj biti v stiku s tistim, kar vaše telo ves čas signalizira fizično, duševno in čustveno, ter ustrezno sprejemati izbiro hrane. Intuitivno prehranjevanje je zasnovano tako, da pomaga ljudem izstopiti iz prehranskega cikla in ozdraviti odnos s hrano, namesto da bi se fiksiralo pri izbiri hrane drugega.

»Obstaja velika razlika med poudarjanjem določenih obrokov ali pristopov k prehrani za navdih za recepte in dajanjem nasvetov v obliki" Tukaj jem v enem dnevu."Slednje je v bistvu oblika sledenja, ki na splošno ne podpira intuitivnega prehranjevanja," pravi Vasquez. Do njene stvari, tudi če se video gostitelj spopade proti, recimo, šteje kalorije, kakršna koli oblika natančnega spremljanja lastnega vnosa hrane (vključno s snemanjem in razgradnjo vsakega koščka, ki je ta dan zašla v usta), ne velja za intuitivno prehranjevanje. "Veliko teh videoposnetkov ustvarijo ljudje, ki imajo neurejeni odnos s hrano. Nekdo, ki ima resnično zdrav odnos s hrano, verjetno ne čuti potrebe po objavi tega, kar jedo v enem dnevu, ali da na družbene medije daje nezaželene nasvete za prehrano, "pravi Byrne. Spet je primerjava tat veselja in zagotovo je v nasprotju z zdravilnim etosom intuitivnega prehranjevanja.

Preberite več o tem, kaj zdravo intuitivno prehranjevanje izgleda, kot je v skladu s dietetikom in si oglejte ta video:

4. Pogosto poslabšajo vašo telesno podobo

Kljub temu, kar boste morda videli na spletu, telesna raznolikost seveda obstaja, poudarja Qureshi. "Tudi če bi vsi jedli, pili, spali in telovadili na enak način kot drug kot, bi še vedno imeli ljudi, ki živijo v najrazličnejših oblikah in velikosti," pravi.

"[Če vidim človekovo telo v teh videoposnetkih], je lahko tako problematično, saj nadaljuje to idejo, da mora vaše telo videti na določen način in še naprej spodbuja tanek ideal," se strinja Vasquez. »To je prehranjevanje neposredno s tem, kako izgledaš, tudi če ni nazorno."Povezava med telesom in hrano, ki jo zaužijete.

Kako pristopiti k "kaj jem v enem dnevu", po mnenju dietetikov

Kljub škodljivim vplivom tega trenda je tisto, ki najverjetneje ne bo kmalu izginil. Obstajajo pa različni načini za zmanjšanje možnosti za naletanje na ta trend na družbenih medijih, na primer neobvajanje ali blokiranje računov, ki se počutijo sprožijo in sledijo računom, ki spodbujajo intuitivno prehranjevanje iz pristnega prostora.

Vasquez predlaga tudi preprosto porabo manj časa na družbenih medijih. In ko odprete aplikacije, priporoča, da ustvarite varen prostor za obdelavo čustev, potem ko se sprožite za pomoč. "Svetujem, da opazim, kakšne misli ti videoposnetki predstavljajo," pravi. "Če razmišljate o tem, kako bi morali spremeniti svoje prehranjevalne navade ali sram glede telesa, potem samourejevanje na njih," pravi Vasquez. Samozavedanje lahko olajša preoblikovanje misli v bolj pozitivni luči, ne glede na to, ali gre za praznovanje kulturne hrane ali izkazovanje sočutja do sebe. Pogovor s svetovalcem ali terapevtom je lahko koristno tudi za tiste, ki se počutijo.

Po drugi strani pa so videoposnetki, če "kaj jem v enem dnevu", koristni načini odkrivanja novih jedi, potem je to tudi v redu. Osnovno sporočilo je, da najdete ravnovesje med navdihom in določanjem (ali preusmerite) tisto, za kar predpostavljate, da lastne potrebe telesa na podlagi izbire hrane druge osebe. »Vprašajte se, kako lačni ste, kakšen dostop do hrane imate, kdaj ste nazadnje jedli, kakšna hrana vas bo zdaj zadovoljila, in začnite razmišljati o svojem lastnik potrebe, "pravi Qureshi. Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo, da se s svojim telesom ravnate s sočutjem in reševanje vaših edinstvenih prehranskih zahtev.

Poleg tega Byrne poudarja dejstvo, da izbira hrane ne bi smela narekovati vaše sreče ali lastnih vrednosti. "Osnovna domneva, da bo uživanje določene hrane ali sledenje določene prehrane drastično spremenilo vaše življenje na bolje. "To je zelo veliko poenostavitev in preprosto ni res. Naše splošno zdravje in kako se počutimo iz dneva v dan, je približno toliko več kot to, kar jemo. Na splošno nasveti o prehrani na družbenih medijih ne spoštujejo dejstva, da sta zdravje in dobro počutje več kot le hrana."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.