Zakaj se smejati tako močno, da boli takojšnji zagon sreče
Pred nekaj leti mi je učitelj joge dal nasvet, ki ga (poskušam) vsak dan uveljavljati. "Kadar koli se začneš smejati," je rekla, "poskusite slediti, dokler lahko."Ideja je bila, da s podaljšanjem smeha, dokler vam bodo dovolili pljuča, maksimirate tudi hit sreče (endorfini!) Teče skozi vaše možgane. Nagnjevanje k prednostim smeha na glas predstavlja brezplačno možnost za povečanje razpoloženja.
Endorfini so sreče, kemikalije, ki jih spodbudi vadba, začinjena hrana, ljubezen in orgazmi, po besedah Znanstveni ameriški. Vaše telo se odzove tako, da doživite nekakšno glasbo (podobno tistemu, ki ga čutite po intenzivni seji tekalne steze). Kemikalije vam tudi pomagajo prenašati bolečino. Zakaj? No, raziskovalci verjamejo, da trebušna izčrpanost, ki jo povzroči intenziven smeh trebuha, signalizira vaše telo, da proizvaja vedno več endorfinov. Prav ste prebrali: crkljanje nad smešno (res brezčasno, res) SpongeBob memi, bi vam lahko dali trebuh z nizkim ključem in hkrati spodbudo veselja. ("Art, zdaj ga čutiš, g. Krabs?!"
Wellness svet se je zatekel k mega moči endorfinov. Tako smeh joga kot meditacije smeha sta se pojavila kot izvenšolske ponudbe za lajšanje stresa. Kot pojasnjuje Jefferson Center za duševno zdravje v Hobokenu, New Jersey. Torej, če boste svoje podjetje pripravili, da načrtujete čas s svojim bestiejem, lol, ampak IRL, oba se bosta odpravila še bolj vesela.
Ta mesec lahko vso svojo srečno znanje postavite v prakso z Well+Good's Mental Wellness Challenge, ki ponuja 30 dni IPVO za povečanje zdravja možganov. Današnji je vse v zvezi s seznamom opravkov, vendar uganite, kaj je na sporedu za četrtek? Ja, in trebuh, ki povzroča endorfin, ki ga je sprožila televizijska oddaja po vaši izbiri. Samo zapomnite si, ko se neprimerljiv Rebecca Bunch šali Noro bivša punca, smejte se malo dlje, kot je resnično zaslužen. Vaše duševno zdravje vam bo zajelo pet.
Pripravljeni prilagoditi svoje navade v družbenih medijih za boljše duševno zdravje? Tu je en način za to.
