Zakaj strokovnjaki za dolgo življenjsko dobo pravijo, da bi se morali navaditi sedeti na tleh

Premik iz sedečega položaja na tleh na eno stoječe, večkrat na dan, krepi jedrne mišice in deluje ravnovesje, oba pa lahko izboljšata in razširita vašo celotno mišično-skeletno kondicijo in mobilnost. Prav tako vam lahko prepreči, da bi padli, ko ste starejši, kar je eden izmed glavnih vzrokov za nenamerno smrt, povezano. "Druga velika prednost je, ko se lahko z relativno lahkoto usedete in se postavite nazaj s tal, je čudovit znak celotnega strukturnega, skeletnega zdravja in mišičnega ravnovesja in poravnave," pravi specialistka za poravnavo telesa Lauren Roxburgh.

Mnogi od nas so sedeči že preveč časa, pravi, in v verjetno manj kot ergonomskih okoljih. "Izhod s stola in sedenje na tleh lahko pomaga pri poravnavi telesa, usmerjanju sitz kosti in vključi svojo jedro, ki omogoča stabilnost, naravno prožnost in splošno gibanje," pravi.

Glede na to, Roxburgh ugotavlja, da če se boste ukvarjali s sedeži, je pomembno, da bodite pozorni na svojo držo. "Izogibajte se poševnemu, kar lahko poveča pritisk in bolečine v spodnjem delu hrbta," pravi. "Prepričajte se, da boste tudi vi osredotočeni na boke, tako da zmanjšate pritisk v gležnjih in stopalih."Po njenem mnenju je najboljši način, da sedite na tleh za optimalno poravnavo, tako. "To pomaga nekoliko dvigniti boke za boljšo poravnavo."

Nihče ne pravi, da morate preživeti ves dan na tleh, čeprav se Buettner zavzema za nakup nižjega pohištva ali se v celoti znebiti nekaj kosov pohištva. Na srečo za tiste, ki ne bodo kmalu odpravili svojih domov sedežev, vendar Roxburgh pravi. "Ključ do dolgoživosti, ostati prilagodljiv, tekoč in vzdrževanje zdravega telesa je ustvarjanje nenehnih posturalnih premikov čez dan [kot ste sposobni]," pravi. "Torej, če sedite na tleh in občasno delajo dolge, globoki počepi odličen način za povečanje kroženja, pretoka krvi in ​​energije, povečanje prožnosti in dosega gibanja, ustvarjanje prostora in gradnjo nekaj globlje zavedanja o svojem telesu, hkrati pa se vam zdi, da se počutite prizemljeno."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.