Zakaj strokovnjaki za prehrano mislijo, da je noro s tekočim klorofilom nekoliko lažno-in kaj jesti, da namesto tega popravite svojo superhrano

Klorofil ima pravzaprav koristi. Ima vitamine A, C, E in K, in nabira močan udar. Prav tako je povezano s tem, da je dobro za črevesje. "Klorofil pomaga pri prebavi s povečanjem koristnih bakterij v prebavnem traktu. To je tudi protimikrobno, zato pomaga, da se znebite škodljivih bakterij, hkrati pa ohranjajo zdrave, «je bila registrirana dietetična Lisa Samuels, RD, prej povedala Well+Good.

Dr. Petersen pravi, da ima klorofil nekaj lepotnih koristi tako dobro, da bi lahko, če se uporablja lokalno ni izgovor za preskok kreme za sončenje).

S takšnim življenjepisom zdravja lahko vidite, zakaj je hranilo postalo zvezda sveta Tiktok. Toda koristi so le polovica tistega, kar je pomembno vedeti o klorofilu. Najboljši načini, kako ga zaužiti, so prav tako pomembni-in bi vas lahko tudi presenetili.

Katera so najboljša hrana s klorofilom?

"Ni večjih raziskav, ki bi podprle uporabo zaužitja izoliranega klorofila v obliki tekočine ali tablete," dr. Petersen pravi. To je pomemben podatek, ki upošteva, kako virusni klorofil dodatki in tinkture so postale na družbenih medijih-in kako drago je lahko vključiti kot dnevno navado wellness.

Če ni dovolj dokazov za podporo uživanju klorofila v obliki tekočine ali tablete? Seveda skozi navadno hrano. Dr. Petersen pravi, da so temno listnato zelenico, brokoli in pšenična trava odlični viri klorofila. "Jesti dejansko zelenjavo z vsemi kombiniranimi sestavnimi deli vlaknin, fitohranil in antioksidantov, daleč odtehta tableto ali prah klorofila," pravi.

Uživanje hrane, ki vsebuje klorofil namesto ekstrakta, pomeni, da ne grete samo z obliko, ki je bolj podprta z znanostjo, ampak tudi pomeni. (Sploh ne začnejo dietetiki, ki se začnejo s pomembnostjo vlaken ...) "To res ni treba piti kot dodatek," se strinja strokovnjakinja za prehrano Shana Spence, Rd. Po njenem mnenju pitje klorofil vode ne povzroča natančno škode; Preprosto ne vidi prave koristi.

Medtem ko ima klorofil veliko koristi, dr. Petersen pravi, da uradne odločitve ni, koliko dejansko potrebujete. "Za klorofil ni posebnega dnevnega dodatka, čeprav nekatera spletna mesta omenjajo približno 100 do 300 miligramov na dan," pravi. "Če menite, da ima porcija špinače približno 25 miligramov, bo to doseglo približno štiri obroke na dan."

Kaj dr. Petersen pravi, da je bolj pomembno, da se zavedate, da je vaš listnati zeleni vnos. "Če ne jemo dovolj klorofila, je enakovreden, da ne jeste dovolj temno zelene zelenjave, kar vas ogroža za vnetje, šibkejši imunski sistem, utrujenost in še več," pravi. Priporoča, da pojeste od sedem do devet obrokov zelenjave in sadja na dan (nagibate se več na zelenjavno stran kot na sadni strani), da pomagate pokriti te baze.

Ponavlja se, da je klorofil bogat s hranili. Preprosto ni tako koristno, kot pri uživanju celotne rastline, ki prihaja iz hrane, ki jo želite. Tudi na ta način je ceneje.

Oprosti Tiktok, to je en trend wellnessa, ki je bolj hype, kot je vreden.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.