Zakaj je Sea Moss najnovejši vroč dodatek za zdrave smoothije

Imamo vprašanja-veliko vprašanj-in prepričani smo tudi, da to storite. Nadaljujte z branjem, da se naučite vse, kar morate vedeti, preden skočite na pasu in si privoščite lastne morske alge.

Ali ima morski mah kaj Zdravstvene koristi?

Tu in tam je bilo nekaj študij, vendar so raziskave o zdravstvenih koristih morskega mahu omejene. Prehransko gledano je nekaj perkov. Nekateri dietetiki so še posebej navdušeni nad njegovim potencialom za spodbujanje zdravja črevesja.

"Izboljšana prebava je ena najbolj priljubljenih uporab za morski mah, saj deluje kot prebiotik v črevesju," pravi Richards. Prebiotiki so kot opomnik sestavine, ki hranijo dobre bakterije v vašem črevesju, kar spodbuja njihovo rast. Poleg tega je alga sluzasta hrana, ki je le domišljijski način, da pravijo, da je lepljiva in polna vlaknin (podobno kot semena chia, lanena semena in aloe). To je tisto, kar debelo črevo omogoča bolje, "kar zdravi črevesje, pa tudi, da se odpravi črevesje škodljivih bakterij," pravi Richards.

Prav tako je bogat z nekaterimi glavnimi minerali, kot sta magnezij in železo, ki spodbujajo zdravo telesno funkcijo. "Količina železa [v morskem mahu] je pomembna," pravi Amy Gorin, RDN, lastnica Amy Gorin Nutrition na območju New Yorka. »Sto gramov vsebuje 8.9 miligramov železa, kar je skoraj polovica dnevne vrednosti, zaradi česar je odličen vir.”Poleg tega je polna folata (odlično za prenatalno zdravje), in beljakovinski gorin pravi.

Kljub temu, da alge običajno veljajo za velik veganski vir omega-3 maščobnih kislin (ključnega pomena za zdravje možganov in srca), Richards pravi. »Dve žlici morskega maha zagotavljata približno pet miligramov omega-3 maščobnih kislin. Priporočeni vnos omega-3 je 250-300 mg na dan za zdrave odrasle, «pravi Richards. »Morski mah ni najučinkovitejši način za veganske diete, ki jih lahko sprejmejo v omega-3."

Ne bodite-Obstaja veliko drugih rastlinskih virov, da si zapolnite omega-3, kot so orehi in bučna semena. Richards priporoča tudi semena lane in chia. "Postrežba lanenih semen zagotavlja skoraj sedem gramov (7000 miligramov)," pravi. »In porcija Chia Seeds ponuja pet gramov (5000 miligramov).”Obe sta tudi polni vlaknin, zato lahko tudi vaš metabolizem in zdravje srca izkoristijo tudi nekaj resnih koristi.

Je morski mah le še eno ime za Spirulino ali so legitimno drugačne?

Na najosnovnejši ravni je Spirulina, še ena superhrana na osnovi alg, ki je v zadnjih letih izdelala valove, modro-zelena alga-morska mah je rdeča alga. Ne, ne smo predrzni, če samo poudarjamo njihove barve. "Tako kot pri rastlinah tudi različne alge zagotavljajo različne koristi in prehranske ličenja," pravi Gorin. „Na primer, 100 gramov Spirulina zagotavlja veliko manj folatov [kot morski mah], vendar več drugih hranilnih snovi, vključno s približno 16 odstotki dnevne vrednosti za železo in približno šest gramov beljakovin."

Vendar se nekatere ugodnosti delijo. "Vrsta fitohranil, ki jih zagotavljata ta dva, je drugačna, vendar še vedno delujejo na podobne načine kot antioksidanti," pravi Richards. TL; Dr Oba sta lahko dobra za vas, samo da ponujata nekoliko drugačne (a še vedno dopolnjujoče) ugodnosti.

Intrigiran sem. Kje lahko dobim svoje? In kako ga pojem?

Trenutno se zdi, da se ne prodaja sam pri nobenih večjih trgovcih na drobno-GNC nosi prehrambeno opremo za prehrano O Nutritions (29 $), ki vključuje morski mah v prahu, vendar ni čista morska alga-tako bo Amazon najboljši stava. Tukaj boste našli alge v skoraj kakršni koli obliki: RAW, v gelih in posušeni v kapsulah. Če ga kupite surovo, boste želeli pravilno ukrepati, da ga boste varno jedli. "Surovi morski mah je treba oprati, namočiti in zmešati," pravi Gorin. "Nato ga lahko uporabimo kot zgoščevanje za recepte, kot so smoothieji, torte in juhe."

Tako kot pri nakupu katerega koli dodatka se boste tudi vi želeli preveriti, da se prepričate, da je dobro pridobljen, ne vsebuje nobenih senčnih dodatkov ali polnil in da je vaš zdravnik ali zdravnik v redu, če ga vzamete.

Kar zadeva, kaj storiti z morskim mahom ... no, bodite kreativni. Če želite v trendu morskega mahu, poskusite s tem receptom I Am Health!). Ali pa naredite ta nebeški veganski vanilijev kokosov orehov sladoled kot rastlinsko alternativo za zadovoljevanje vašega sladkega zoba.

V bistvu ima Sea Moss nekaj potencialnih zdravstvenih koristi, vendar ni zelo dobro preučeno. Zato imejte to v mislih in ne pričakujte nobenih povsem čudežev, če se boste odločili poskusiti.