Zakaj je tempo manjkajoča sestavina v vaši vadbi za trening

Hughes se strinja, da je nadzor bistvena sestavina gradnje mišic in meni, da upočasnjevanje potez zagotavlja, da ohranite ta nadzor.

"Zahteva, da uveljavljate pravilno mehaniko gibanja in da stvari pravilno vključujejo," pravi Hughes. »To prinaša zavedanje uma in telesa v naše vadbe, namesto da bi šli skozi predloge."

To ne pomeni, da hitrejše hitrosti nimajo mesta v vaših kondicijskih vadbah. Hughes predlaga združevanje trenutkov eksplozivne moči z upočasnjenim uporom, na primer skok s počepi ali pritisk navzgor, kjer hitro skočite ali potisnete, nato pa se počasi spustite nazaj navzdol.

"Upočasnjevanje in nadzor gibanja ni medsebojno izključujoče od hitrega gibanja," pravi Hughes. »Z nadzorom našega tempa bomo lahko dejansko naredili nekaj te večje intenzivnosti, hitrih gibov ali skokih bolje, ker bomo imeli tako boljši nadzor in razumevanje našega obsega gibanja."

Če torej želite mešati vadbo ali se igrati z načini, kako doseči rezultate, ne pozabite upoštevati svoje hitrosti.

"Vse ima tempo, ne glede na to, ali ste pozorni nanj ali ne," pravi Hughes.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.