Zakaj ta bicontinental Food Blogger začne svoj dan s hladnim tušem

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Rens Kroes in drugi guruji dobrega življenja delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale-da vam pomagajo.m.je bolj super.

Rens Kroes
Bloger za hrano in avtor

Običajno se zbudim okoli 7 a.m. in, Če delam, kar delam trikrat na teden, To je takrat, ko ga dobim. Trenutno si razdelim čas med Amsterdamom in New Yorkom, in ko sem v Amsterdamu, se ukvarjam s trenerjem, v New Yorku.

V dneh, ko se ne vadim, Meditiram približno deset ali 15 minut. (V redu resnica: včasih lahko upravljam le pet.) Ugotavljam, da tudi le nekaj minut meditacije na dan pomaga, da se počutim bolj prisotno. Samo, da si vzamete trenutek za sprostitev in dihanje, je dober način za začetek dneva.

Po vadbi ali meditaciji pijem kozarec topla voda limone. Nato se odpravim v kopalnico in Suho krtačite celo telo. Zaradi tega se moja koža počuti mehko in prilagodljivo-všeč mi je. Po suhem ščetkanju, Se hladno tuširam. Priznam, hladni tuši se nekaj navadijo, vendar sem to začel početi pred nekaj leti in všeč. Resnično izboljšuje cirkulacijo, nato pa se počutim tako toplo, ker kri resnično kroži in moje srce bije hitreje.

Samo, da si vzamete trenutek za sprostitev in dihanje, je dober način za začetek dneva.

Za svoj obraz sem si nadela serum in nato vlažilna krema. Ne nosim veliko ličil-veliko bolj sem kot deklica za nego kože. Tudi jaz v resnici ne delam las. Iskreno nimam pojma, kako to storiti, zato sem pustil, da se posuši. Nato si umivam zobe in sledim z Odtrganje jezika. Ko vidite, kaj se izklopi, je, kaj?! Tudi ko to počnete vsako jutro.

Potem pa končno jem! Včasih bom naredil skleda ovsene kaše. Druge dni bom naredil Zeleni smoothie z špinačo, banano, limono, ovsenim mlekom in adaptogeni, aka zelišči, ki se borijo. (Moja go-tos so maca, reishi in ashwagandha.) Poleti imam rad Kokosove jogurtne sklede s svežim ali posušenim sadjem in domačo granolo na vrhu. Tudi jaz imam vedno kavo za zajtrk. Moj najljubši način, da ga naredim z maslom, neprebojnim slogom, vendar bom naredil redno kavo, če nimam veliko časa.

Ko se moj zajtrk in kava pripravim, se usedem in se zaposlim. Ker se v Amsterdamu in mojim pomočnikom živi toliko, se zbudim do številnih e -poštnih sporočil. Čas zajtrka je prvi trenutek, da se nanje odzovem-in tudi nekaj objavim na Instagramu. In prav tako sem pripravljen začeti svoj dan!

Če mislite, da je Rens 'a.m. Rutina zveni precej sanjsko, vendar ne mislite, da lahko vstanete dovolj zgodaj, da bi jo ponovili, tukaj je skrivnost, da postanete jutranji človek. In če potrebujete več idej, kaj narediti za zajtrk, si oglejte, kaj jedo teh 14 wellness profesionalcev.