Zakaj se vam zdi, da potrebujete več spanja, ko se počutite slabo

Ta zaspanost je v bistvu vaše telo, ki vas postavlja v posteljo, ker potrebuje kakovostno spanje še bolj, ko se bori proti bolezni. "Vse faze spanja, zlasti globlje faze, ki niso REM in REM. FOTKVARY-SCHAFER.

»Vse faze spanja imajo aktivne funkcije, ki sprožijo padec srčnega utripa in krvnega tlaka ter omogočajo tudi imunski odziv, ki očisti toksine.”-Nancy Foldvary -Schafer, DO, MS

Kar zadeva te aktivne funkcije? Medtem ko drznete, lahko vaše telo poveča proizvodnjo imunsko-podpornih citokinskih beljakovin in protiteles, ter tudi učinkovitejše T-celice, ki se borijo proti bezgavkam, na bezgavka 'Res bolan, pravi dr. Lange. (Pravzaprav dodaja, tudi zato potrebujete več spanja tik pred in po cepivu, ker to podpira odziv na protitelesa vašega telesa in posledično učinkovitost cepiva.)

Nasprotno pa ne morete povečati spanja, za katerega se vaše telo signalizira. "Še slabši ali bolj razdrobljen je vaš spanec, večje bo vaše vnetno stanje v mirovanju," pravi dr. Lange. »In povečano vnetje vas samo bolj ogroža, da bi zapleti nastali zaradi bolezni."

Koliko spanja, ko si bolan

Odziv vsakega človeka na bolezen se bo razlikoval, kar pomeni, da morate poslušati svoje telo, da ugotovite, koliko spanja resnično potrebujete, ko ste bolni. "Ne poskušajte preglasiti zaspanosti, ki jo čutite," pravi dr. Lange, ki poudarja pomen, da se med bolnimi, med bolnimi, in si dovolite, da greste od tam gor, odvisno od tega, kako se počutite, odvisno od tega, kako se počutite, odvisno od tega, kako se počutite.

Da bi dosegli najboljše kakovost Spite, ko ste bolan, bistvenega pomena je, da vadite tudi vse značilne navade zdrave higiene spanja: usmerjeni od naprav, ki oddajajo modro svetlobo (aka, ne da bi se v postelji ne ujemali), bodite pozorni na temperaturo svojo spalnico in obdržite druge dejavnosti (na primer delo in prehranjevanje) zunaj spalnice, kolikor lahko.

Ko se začnete počutiti nekoliko bolje, lahko svoj običajni spanec še naprej podaljšate za eno uro ali tako vsako noč nekaj dni, dokler si zasidrate čas budnosti, pravi dr. FOTKVARY-SCHAFER. To pomaga ponovno regulirati vaš cirkadiani ritem, hkrati pa vam še vedno omogoča, da se nagibate k začasni potrebi telesa za več zaprtih oči.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.