Zakaj bi morali dovoliti, da se vaša vadba pozornosti razvija s svojimi potrebami

To ni vaš standardni novoletni načrt. Brez omejevalnih diet, brez tedenskih tehtanje, za to novo leto ni "popolnoma nov". Ti štirje strokovnjaki, ki jih vodijo strokovnjaki, ki vam bodo pomagali premikati svoje telo, jesti več zelenjave, boljše nočne spanje ali pokazati si nekaj ljubeče oskrbe-ali vse v razvoju zdravih navad, ki se bolje uskladijo z vašimi cilji.

Wellness rutine so nam pomagale ostati prizemljeni in organizirani. Ko pa gre za to, kako se izide resnično življenje, je namen le tako koristen. Mogoče ste se postavili tako. Ne glede na korenino, da razložite, zakaj se ne držite več svoje wellness rutine, ni koristno, da se premagate nad njo. Zato je Layla Saad, namesto da bi sledil strogemu režimu Jaz in bela nadvlada, pravi, da v vsakem trenutku preklopi svoje wellness prakse, odvisno od tega, kaj je zanjo dosegljivo in prijetno.

"Skozi to pandemijo sem skozi številne različne faze [wellness rutine], je dejal Saad v nedavni epizodi Žareče v živo z Lathamom na Well+Good's IGTV. "Tega nimam, kot zelo regimentirano:" To moram storiti, to moram storiti, "[miselnost], ker sem tudi doma s svojimi otroki, ki sta 10 in 6."

"Skozi to pandemijo sem doživel veliko različnih faz [wellness rutine]. Tega nimam, kot zelo urejen: "To moram storiti, to moram storiti.'"-Layla saad, avtorica knjige Jaz in bela nadvlada

Na primer, marca je bil Saad namenjen prakticiranju joge in meditacije. "Resnično sem ga potreboval. Grem skozi faze vadbe joge [in] meditacije, kjer včasih to počnem nekaj časa in potem ne, "je dejala. "In že na začetku [pandemije] sem si mislil:" Vsako jutro si moram zgraditi sidro, da bom lahko prešel dan in se ne izgubim misli.'' "

Pridite avgusta, vendar se je Saad počutil bolje, da jo služi drugačna praksa pozornosti in wellness rutine. "Moji otroci in jaz sva se prijavila na pouk kitare," je dejala. "Preprosto se mi zdi zelo sproščujoče in vadim akorde, ki nas učitelj uči enkrat na teden v naši socialno oddaljeni lekciji. In tako se včasih znajdem na začetku dneva, preden se usedem v službo ali ko sem imel dolg dan pisanja, in samo izklopiti se bom, samo sedel ... in bom Samo igrajte to kitaro približno 20, 30 minut. In se mi zdi takšna ponavljajoča naloga, da grem čez akorde, ki jih izvajam."

---

Strokovnjaki v tem članku

• Layla Saad, Layla Saad je avtor, govornik in učitelj na teme rase, identitete, vodenja, osebne preobrazbe in družbenih sprememb.

---

Najti majhne prakse-naj gre za jogo, kitaro ali maskiranje (Saad je tudi dejala, da se ji zdi, da je rutina oskrbe kože negovalna sestavina njene evolucijske wellness rutine)-da deluje z njenim urnikom in da je odprta, da se jim lahko spremeni Držite se wellness rutine, ki hrani njene potrebe po samooskrbi.… Tudi če posebnosti rutine ne izgledajo vedno enako.

Če si želite ogledati celotno razpravo, si oglejte epizodo Žareče v živo z Lathamom spodaj:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.