Zakaj bi morali skrbeti za svojo vaginalno floro

BioHacking je navdihnil revolucijo telesa in ozaveščenosti od glave do pete-One, kjer se vaš odnos s svojo fiziologijo počuti manj kot klinična transakcija in bolj kot nenehni dialog. Morda že praznujete ta trend z optimizacijo naročila za kavo ali s povečanjem možganske moči z nootropiki. Toda po besedah ​​Jessice Richman, doktorate, soustanovitelja in izvršnega direktorja Ubiome spodaj pas. (Ja, govori o vaši nožnici.)

Zdaj vstopa v kader ženskih orodij za biohacking, usmerjena v zdravje, je Ubiomejev Smartjane, "prvi svetovni klinični mikrobiomski presejalni test za vaginalno floro, HPV in SPI," poroča DR. Bogataš. Pogovarjanje laikov? Vaš reproduktivni trakt ima mikrobiom, kot to počne vaše črevesje. In medtem ko obstajajo drugi domači testi STI, je Smartjane prvi, ki je dekodiral DNK nezdrave in Zdrave bakterije v vaginalnem mikrobiomu-tako poleg tega, da se naučite, ali imate klamidijo, gonorejo, sifilis ali HPV (in natančneje, ki se obremenjuje), dobite tudi posnetek statusa vaginalne flore.

"Tako pogosto skrbimo:" O ne, kaj je narobe tukaj spodaj?"" pravi dr. Sarah Gupta, psihiatra, ki preučuje duševne in telesne učinke mikrobioma. "Toda vznemirljiva stvar tega testa je, da vključuje informacije o tem, kaj je prav."In to je super opolnomočenje.

O Lactobacillusu lahko mislite kot na vaginalni telesni stražar.

Torej, kaj točno je ta dobra bakterija, ta vaginalna flora? (Sliši se lepo!) "Vaginalna flora so bakterije, ki normalno rastejo v nožnici. So del tistega, kar preprečuje okužbo in del tega, kar vagino ohranja zdravo in na pravi pH, "pravi dr. Bogataš. "Za razliko od črevesja, kjer je dobro, če je mikrobiom raznolik, za vaginalno floro želite, da so v bistvu monokultura-samo laktobacillus bakterije."

O Lactobacillusu lahko mislite kot na vaginalni telesni stražar. "Višja raven Lactobacillus, boljši si," pravi dr. Bogataš. "Ko imajo ženske druge bakterije, je to dejavnik tveganja za bakterijsko vaginozo, vaginitis in druga stanja."Študije kažejo, da imajo ženske z nizkim laktobacilom bolj verjetno, da bodo razvile visoko tvegane seve HPV (vrste, ki lahko povzročijo raka materničnega vratu).

Dr. Gupta dodaja, da zdravje nožnice ne vpliva samo na posameznika, ampak ima medgeneracijski vpliv. "Če imate zdrav vaginalni mikrobiom in rodiš vaginalno, boste svojega dojenčka postavili tudi za zdravo mikrobno življenje," pravi.

Torej, kaj lahko storite, če se naučite, da bi lahko vaš laktobacillus uporabil roko za pomoč?

Dr. Gupta in dr. Richman deli 3 spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko naredite za promocijo zdravega vaginalnega mikrobioma.

1. Ne umivajte

DOUCHING že dolgo velja za PH-INPINCING NO-NE, ampak dr. Richman in dr. Gupta poudarja, da prekomerno pranje v kakršni koli obliki vpliva na zdravje vaše nožnice. "To je samočistilni organ. Na njem ne potrebuje parfuma ali česar koli drugega, "pravi dr. Bogataš. Samo voda in zelo nežno milo bo.

2. V svojo prehrano vključite probiotike

Za vsak slučaj, če bi potrebovali še en izgovor, da se založite na kombuči in grški jogurtu, dr. Richman ima hrbet: "Jedo jogurt in stvari, ki laktobacillus dobro za vaginalno floro in črevesno floro-pravkar so navadni za nas. So zdrave bakterije, ki se bodo razvijale z nami."Prav tako lahko peroralno vzamete probiotike ali uporabite supozitorije za povečanje števila laktobacillus.

3. Eksperimentirajte, da bi našli tisto, kar vam ustreza

Naredili smo ga (polni krog!) do biološke. Dr. Richman in dr. Gupta pojasnjuje, da je tako kot pri biološki na splošno vaginalno počutje vse v tem, da najdete tisto, kar deluje za vas. "Sposobnost razumevanja, kaj se dogaja v vašem telesu in ga sčasoma sledi, je res dragoceno," pravi dr. Richman, "medenični izpit naredi veliko več kot le en sam test, vendar je to dober način za sledenje stvari za ljudi, ki so nagnjeni k samo-eksperimentu. Ali pomaga, če zamenjam spodnje perilo? Ali pomaga, če jem več jogurta? Ali pomaga, če imam seks samo ob določenih trenutkih?"

Oba dr. Richman in dr. Gupta poudarja, da Smartjane-in znanje, ki ga prihaja, ne nadomesti vašega letnega potovanja pri zdravniku ali ob-gynu. Namesto tega vas pripravlja, da svoje telo predstavljate na najboljši možni način, ko se prikažete za te sestanke. "V naši trenutni medicinski kulturi v Združenih državah morate biti svoj zagovornik in morate imeti dobro partnerstvo s svojim zdravnikom," pravi dr. Gupta. "In bolj ko veste o svojem telesu, bolj se lahko ukvarjate s partnerstvom, ki se vam zdi prav-in bolj se lahko počutite opolnomočene, če resnično skrbite za svoje zdravje."

Ko že govorimo o zdravih vaginah-tukaj je tisto, kar vam govori izcedek in (yikes!) še več razlogov, da ne bi preveč oprali tam spodaj.