Zakaj bi morali gojiti navado, da se zahvalite svoji hrani, preden jo pojeste

Ko pa se ustavite pred prvim ugrizom, da pomislite na nekaj stvari, za katere ste hvaležni, se vaša pozornost seveda obrne na tisto, kar je pred vami, pravi, da gre za guacamole hummus. Premagate s hvaležnostjo, da živimo v svetu, kjer obstaja tako veličastna stvar. Kmetom, ki so izbrali popolnoma zrel avokado, ki je šel v recept, pošljete miselno pet. Nekaj ​​minut mineva in zavedaš se, da si enkrat nisi pogledal telefona, ker se čudiš okusu prigrizka. V bistvu prakticirate obliko meditacije pozornosti, ne da bi se tega sploh zavedali. Sliši se veliko lepše kot pridobivanje FOMO iz nekaterih influencerjevih počitniških slik Portofino, ne?

Prav tako obstajajo praktične koristi za prakse hvaležnosti. "Vzeti si čas, da si premišljen trenutek, preden jeste, lahko pomaga pri prebavi, pa tudi o svoji polnosti," pravi holistična zdravstvena trenerka Molly Alliman, ustvarjalka intuitivnega prehranjevalnega načrta prehranjevanja. "Ceniti, kaj je na vašem krožniku-barvam in vonjam, pa tudi teksturo in okus, ko se prvič ugriznete, da se upočasnite, tako da žvečite vsak grižljaj in se lahko ustavite, ko ste polni."

Zahvaljujem se tudi za hrano, nedvomno vpliva na razpoloženje-kako se ne morete nasmejati, ko tiho dajete rekvizite svojim nachosom?-kar lahko ljudem pomaga pri izbiri hrane, ki jim bolje služijo. Nedavna študija, objavljena v Časopis za eksperimentalno socialno psihologijo ugotovila, da je skupina študentov, ki so na mesec dni na teden izrazila hvaležnost. Po mojih izkušnjah pa mi je hvaležnost pomagala pri miru s tako imenovano "nezdravo" hrano in se dejansko naučiti uživati ​​na uravnotežen način. Tako kot številni wellness strokovnjaki, ki jih nenehno bombardirajo z informacijami o prehrani strahu, se tudi jaz ukvarjam s tesnobo o določenih sestavinah, ki so bili v času, ko so strokovnjaki začeli na velik način demonizirati gluten, mleko in sladkor. Po nekaj nesrečnih letih, ko sem se popolnoma zanikal s hrano, ki sem jo nekoč ljubil v poskusu sledenja "čisti" prehrani. Zdaj, ko sem na večerji s prijatelji, se osredotočim na to, kako srečo imam v tistem trenutku in ne puščam prostora, da bi se pred mano počutil nič drugega kot fantastično.

In če govorimo o prehranjevanju s prijatelji, zakaj ne bi delili svojega seznama hvaležnosti z datumi malice in večerje? Študije kažejo, da izražanje hvaležnosti v romantičnem odnosu povečuje občutke povezanosti in zadovoljstva, isto pa nedvomno gre za prijateljstva in družino. Plin svojo delovno ženo na naslednji tekmi Sweetgreen. Prosite vsakega člana vaše deklice, da deli vrhunec njenega dne, medtem ko čakate, da prispejo vaše aplikacije. Povejte svojemu partnerju, kako cenite, da vam daje zadnji od cvetačev. Pomembno je biti dosleden-na vašem seznamu ni nobenega predmeta, ki je preveč nepomembna in ni trenutka, ki ni pravi za uspešnico hvaležnosti. Tudi če imate samo žito za večerjo pred televizorjem.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o intuitivnem prehranjevanju:

Potrebujete nekaj navdiha na seznamu? Evo, kako Mandy Moore vadi hvaležnost okoli svoje mize. In če seznami hvaležnosti niso vaša stvar, razmislite o tem, da bi namesto tega naredili neuspeh.