Zakaj bi morali zamenjati.M. Vadba s sončnim zahodom

Zgodnja ptica ujame črv, toda, če obstaja ena stvar, ki lahko nasprotuje z veseljem v srečni uri, je tekač na koncu dolgega dne.

Da, čas je, da premislite kdaj beležiš kilometre; Še posebej zdaj, ko je poletje (daljši dnevi ftw), ki udarja v asfalt v P.m. ima svoje ugodnosti.

To je razlog, zakaj so vodilni klubi, kot so Black Roses v New Yorku in Električni letalski posadki Bicoastal, vzleteli, vendar vam ni treba čakati na organiziran dogodek, da se uvrstite na pločnik po delu, ki se razbija po delu. Po besedah ​​Chelsea Beasley of Black Roses lahko zagotovo združite svoje prijatelje za večerni tek svojega lastnega lastnega teka.

»Sončni zahod vam ponuja priložnost, da si očistite glavo in se s prijatelji otresete dneva."

"Sončni zahod vam ponuja priložnost, da si očistite glavo in se s prijatelji otresite," pravi. »Ne samo, da ponuja čudovito kuliso, ampak poleti pomeni tudi, da se dan ohladi.”(Prevod: ne boste preveč znoj, če se odločite, da končate svojo pot na soku ali kako drugače.)

Da bi zagotovil, da bo vaš prvi skupinski zabavni vožnji čim bolj gladko, sem prosil Beasleyja, naj se loti, kdaj iti, kam raziskati in koga povabiti. Upoštevajte to svojo bolj osupljivo uro.

Tukaj je vse, kar morate vedeti, da s prijatelji organizirate nepozaben sončni zahod.

1. Nastavite datum srednjega tedna

Res ni slabega dne, da bi gostili sončni zahod. (Poleg tistih s nevihtami, to je.), Vendar jih Beasley še posebej rad gosti sredi tedna. "V sredo je priložnost, da razbijete teden in vam daste nekaj, česar se lahko veselimo," pravi. »In četrtki so odličen dan, da končate z vožnjo, tako da pijete nekaj piva s svojo posadko!”(Ali nekaj mocktails-karkoli že ste.)

2. Izberite slikovito pot

Za največjo sprostitev ne morete iti narobe, če naberete sled v bližini vode-naj bo to plaža, jezero ali reko. V NYC -ju je Beasley ljubitelj teka čez mostove, kot sta Manhattan ali Williamsburg. "Omogoča vam, da mesto vidite s popolnoma novega perspektive," pravi.

Druga enakopravna možnost je ustvariti pot okoli znamenitosti ulic-Art, kot sta Los Angeles Run Clubs, ki pozirajo šolo in črni seznam La do. Slike ali se ni zgodilo, kajne?

3. Poskrbite, da bodo vsi imeli tekaškega prijatelja

Ko se odločite za seznam gostov, Beasley poudarja, da bi morali upoštevati hitrost in vzdržljivost vseh vseh. "Na splošno je najbolje, da ga obdržite na tri ali manj ljudi z enakimi sposobnostmi ali imeti večjo skupino, ki jo je mogoče razčleniti v tempo skupine, tako da ima vsakdo nekoga, s katerim se lahko spopade," pravi.

Najbolj ji je všeč drugi scenarij, saj se ljudje lahko izzovejo tako, da poskušajo skočiti v drugo skupino-in vaši prijatelji se ne bodo počutili v prahu, če bodo imeli dan.

4. Prinesite plasti

Obleka za sončni zahod je lahko težaven, saj se temperatura lahko drastično spreminja od začetka do konca. "V tem letnem času je običajno dovolj toplo, ko začnete, da ste najbolje, da ste v tekaških kratkih hlačah in singletu," pravi Beasley. »Vsekakor priporočam vlaganje v Dri-Fit Gear, ker bo bombaž neprijeten v vročini in vlagi."Ko sonce zaide, pravi, bi morali prinesti vrh ali suknjič z dolgimi rokavi in ​​morda nekaj lahkih gamašev, še posebej, če se potem ostajate zunaj.

Oh, in pro-Tip: poglejte, da pospravite svojo delovno torbo nekje na varnem na poti. "Veliko lokalnih trgovskih trgovin in celo nekaj palic in kavarn je pripravljeno gostiti preverjanje vrečk ali ponuditi omarice," ugotavlja. »Prepričajte se, da se vrnete, preden se zaprejo!"

5. Napolnjevanje Al Fresco

Beasley je vse, kar je ponoči, ko se ohladiš, še posebej, če je hrana vpletena. "Biergarten je odličen kraj za zaključek teka in dobra priložnost za sprostitev s prijatelji," pravi. (Samo poskrbite, da ga ne pretiravajte na Brewskisu-in morda imate nekaj beljakovin, ko ste na njem.)

Če to ni mogoče, priporoča, da zgrabite tacos, solato ali sok in se odpravite v park, da se v celoti razveseli sončnega zahoda. Družbeni čas med bivanjem v svojem športnem nedrčku? Zveni kot popoln tedenski večer.

Preden začnete dopolnjevati svojo poletno tekaško garderobo, ugotovite, ali so superge in stiskalnice Nike Vapormax res vredne hype.