Pisanje poezije mi pomaga pri soočanju z depresijo, vendar so boji za duševno zdravje, potrebni za mojo ustvarjalnost?

Moja lastna rastlina, ki izhaja iz Char, je moja nedavno objavljena knjiga, Smešna stvar pri napadu panike. Raziskuje, kako se depresija, tesnoba in žalost sekajo z ustvarjalnostjo, veseljem in ljubeznijo. Pri praznovanju izida moje knjige in razmišljanju o poti, ki jo je oživela, sem se spraševal o odnosu med mojimi izzivi v duševnem zdravju in svojo ustvarjalnostjo.

Spraševal sem se o odnosu med svojimi izzivi v duševnem zdravju in ustvarjalnosti-vsaj deloma ustvarjam, Ker Živim s tesnobo in depresijo?

Sem kreativen, vsaj deloma, Ker Živim s tesnobo in depresijo? Ali se nekako zanašam na svoje boj za ustvarjanje umetnosti? In kako učinkovito spopadanje z mojimi težavami v duševnem zdravju vpliva na moje pisanje na bolje ali slabše?

Možne povezave med ustvarjalnostjo in duševnim zdravjem

Lahko obstaja povezava med ustvarjalnostjo in posamezniki z anksioznimi motnjami, bipolarno motnjo, večjo depresijo in PTSP, pravi Jessica Ketner, IMFT, zakonska in družinska terapevtka s sedežem v Columbusu v Ohiu. Znebi se na skupnih simptomih nekaterih teh duševnih zdravstvenih stanj. Na primer, težnje, da bi govorili ali hiperfokusirali na občutku ali spominu "Pravi. »Tudi razkošen dirki ali potujoči um je lahko priložnost za tok idej. Te ideje je mogoče usmeriti na ustvarjalne načine."

Kljub temu Ketner opozarja na gledanje tesnobe ali depresije kot nekakšne zahteve ali blagodejnosti za ustvarjalni rezultat. Romantiziranje bojev za duševno zdravje ali krepitev stereotipa "mučenega umetnika" ali "norega genija" je lahko nevarno, pravi, še posebej, če človeka odvračajo od iskanja duševnega zdravja, da bi "ostali na ustvarjalnem mestu."

Raziskovalci in laiki so že dolgo speljali o odnosu med duševno boleznijo in ustvarjalnostjo, vendar so bile nekatere pogosto citirane študije, ki kažejo povezavo med obema Anekdotični računi. Še vedno pa ideja o "norem geniju" ostaja razširjena in globoko vkoreninjena v mainstream kulturo in mnogi kažejo na briljantne, tragične figure, kot so Vincent Van Gogh, Sylvia Plath ali Emily Dickinson kot dokaz. Toda predstava, da ima dobra umetnost pozitivno povezanost z umetniki z vprašanji duševnega zdravja, je zmota, pravi Adriana Garcia, LMFT, licencirana terapevtka, umetniški terapevt in ilustratorka s sedežem v Santa Monici v Kaliforniji.

Kako lahko pisanje poezije deluje kot vaja za duševno zdravje

Po mojih izkušnjah tesnoba in depresija spodbujata popolno nasprotje ustvarjalnosti: oziroma neusmiljene, vsiljive misli in eksistencialne strahu. Izčrpanost in obup zanikata vsako upanje, da pišem pesem, da ne omenjam, veste, moja sposobnost vodenja funkcionalnega, zdravega življenja.

Če se utapljam v depresivni epizodi ali menjam v besne voda tesnobe, je potrebna flota, da me potegne ven: potrpljenje in podpora prijateljev in družine; veliko terapije; in mesece ležanja na tleh, ki se zonirajo Pisarna, sledi počasi nadaljevanje rutine prehranjevanja, vadbe in sproščanja. V najtemnejših urah sama moja poezija ni dovolj, da bi me rešila-če sploh lahko zberem kakršen koli izhod pri vseh, ampak pisanje dela čudeže za vsakodnevno duševno zdravje, me odmerja Utišanje nenehnega zvoka tesnobe.

Kot dodatek k zdravemu življenjskemu in duševnemu zdravljenju je "iskanje kreativnega izhoda lahko odličen in smiseln način za izražanje, sproščanje, obdelavo ali sporočanje svojih občutkov," pravi Ketner. »Mnogi ljudje najdejo ogromno ozdravljenja, ki jim je na voljo z izraznim pisanjem, vizualnimi umetnostmi, igranjem ali ustvarjanjem glasbe, plesa in drugih ustvarjalnih prizadevanj."

Raziskave podpirajo pozitivno povezavo med tem, kako lahko ustvarjalne dejavnosti koristijo duševnemu in čustvenemu počutju. Ena študija, ki se je osredotočila na povezavo med ustvarjalnostjo in duševnim zdravjem, te ugotovitve utemelji in ponuja ključnega pomena: Ko je ustvarjalnost obravnavana kot strategija obvladovanja, je povezana z koristmi za duševno zdravje, ko pa ustvarjalnost gleda kot na odločilno lastnost osebe , obstaja negativna povezava z duševnim zdravjem.

Ker sem takšen človek, ki rad piše poezijo, sem morda tudi takšen človek, ki je nagnjen k tesnobi in depresiji. Hkrati mi pisanje poezije pomaga pri soočanju s tesnobo in depresijo.

Z drugimi besedami, ker sem takšen človek, ki rad piše poezijo, sem morda tudi takšen človek, ki je nagnjen k tesnobi in depresiji. Hkrati mi pisanje poezije pomaga pri soočanju s tesnobo in depresijo. Medtem ko imam včasih težave pri iskanju veselja v življenju, pogosto ustvarjam veselje na strani. Včasih uporabljam pisanje, da se izognem bolečini; drugič, da ga potegnete bližje, kot sredstvo za obvladovanje ali katarzo ali kot pot do videnja mojih bojev v drugačni luči. Tudi ko se moje pesmi poglobijo v moje najtemnejše trenutke, postopek pisanja nadomešča tesnobo s pozitivno energijo in občutkom za igro. Te teme se kažejo tako v postopku kot v izdelku mojega dela.

V moji pesmi "Globoki morski krofi" govornik zaspi in sanja "o načinih / da se ne zbudi"; Želi si, da bi valovi, da me "odlepijo / v nič."Na koncu pa odkrije senzorične užitke-in sicer za zajtrk-zaradi česar je življenje vredno živeti, ko se zbudi in spozna:

da mi ni všeč

Slana voda v moji kavi

In ne

imajo medvedje kremplje

na dnu morja

"Ko je totalna siva zasenta sonce in gravitacija je vlak in sem peni na tirih" v svoji pesmi "Brent" se govornik obrne na njegovo pisanje, ustvariti like, graditi svetove in najti uteho (tudi a Obrobni) Pobeg: "To je postopna fantazija, kjer je vse popolnoma enako / razen vsi lebdi od tal tri do pet centimetrov"

V "Beležnici" govornik izhaja iz strahu in obupa, da bi našel intimnost in povezanost:

in me je bilo strah

Naredil bi si kaj slabega, zato bi te poklical in ti bi prišel

In bi

Naredite sir na žaru ali samo sedite na kuhinjskem tleh in dihajte

In mislim

to pomeni, da nekoga potrebujete

V moji pesmi "Smešna stvar o paničnem napadu" govornik misli, da umira, zato njegov sostanovalec pokliče paramedicinke, ki mišice in obložene z vzpenjanjem, ki so videti kot "april, maj in junij v koledarju prihodnjega leta prihodnjega leta."Na koncu pesmi razmišljata govornik in njegov sostanovalec in iščeta humor v medsebojno travmatični izkušnji:

Kasneje vprašate svojega sostanovalca, če ima čas, da si obleče oblačila, preden so prišli, ali pa je samo nosila to majico Backstreet Boys Sleep in ona je kot "Ja, si oblekel trenirke in mojega boga, to je najbolj dejanje, ki sem ga dobil Čez nekaj časa "in se smejiš in se smeji, ker oba resnično potrebujeta, da je to smešno.

Nazadnje, na koncu knjige, ko govornik pride na mesto stabilnosti v "Želim vam superblom", misli na druge, ki se morda borijo, in jim pošlje moč na strani:

To je jutro, ko nastane kot lastna konjenica

Do poldneva ste eksponentni, blagoslovljeni z močjo

Da dvignete prst in premaknete decimalno točko dneva

vse do desnice

Da, moja ustvarjalnost uspeva na domišljijskem, včasih blaznem, razmišljanju, skupaj z globokimi, intenzivnimi, pogosto bolečimi čustvi. Moje pisanje zahteva tudi občutke lahkotnosti, levosti, ravnotežja in enostavnosti. To je tista dvojnost, zaradi česar sem kot pesnik in kot človek, in mi omogoča, da se v svojem pisanju-in v življenju, s humorjem, srcem in kljubovalnim občutkom čudenja soočim z depresijo, tesnobo in žalostjo.