Da, vadba v mislih lahko dejansko okrepi mišice in spodbuja dolgo življenjsko dobo

"Naša raziskava kaže, da bi lahko slike posnetkov dragoceno orodje za preprečevanje ali upočasnitev mišic, da bi postale šibkejše, ko zdravstvena težava omeji ali omeji človekovo mobilnost," avtor študije Brian Clark, profesor fiziologije in nevroznanosti na univerzi Ohio Heritage College osteopatske medicine, je dejal v sporočilu za javnost.

Ni treba posebej poudarjati, da so te ugotovitve bogate s potencialom za ljudi, ki se podvržejo nevrorehabilitaciji (kot po možganski kapi), pa tudi tisti, ki se preprosto trudijo okrevati od poškodbe. Za starejše, ki se morda ne bodo mogli usmrtiti kot nekoč, bi lahko aktivno predstavljali čas telovadbe.

Ali je vredno poskusiti?

Nekateri znanstveniki na tem področju verjamejo, da je za konkretno določitev učinkovitosti vizualizacije potrebnih več raziskav. "Kljub obsežni literaturi o tej temi ni dokončnega razumevanja učinkov miselnih posnetkov na mišično moč," en znanstveni članek o tej temi, ki je bil objavljen v The Journal of Sports Science & Medicine V letu 2016 bere. »V resnici literatura predstavlja različne in včasih nasprotujoče si stališča."

Kljub temu pa fizikalna terapevtka Sandra Gail Frayna, ki je ustanoviteljica Hudson Premier Physicat Theraphip & Sports v New Jerseyju in ki je dobro seznanjena v svetu rehabilitacije.

"Vaje za miselne slike so nevrokognitivni pristop k tehnikam vizualizacije, ki se pogosto uporabljajo za ljudi, ki se želijo sprostiti in se v boljše miselnosti, kjer v mislih ustvarjajo izkušnje s senzoričnimi informacijami. Samogovorniki, postavljanje ciljev, meditacija in tiha vizualizacija so vsi primeri tega. »Vaditi te posnetke-ki so lahko vizualne, kinestetske ali slušne mehanizem."

In to velja za vsakogar, ki želi kar najbolje izkoristiti slabo situacijo-ne le poškodovane športnike. "Ob visokem stresnem situacijah postavlja eno v napeto psihološko stanje, zato bo potop v to aktiviranje motoričnega območja možganov in spremenilo uspešnost in celo duševno stanje," pravi Frayna. »Osredotočenost na miselne podobe, ne da bi imeli tisti zunanji dražljaji, se lahko izkažejo za enako koristne kot fizične vaje."

Športniki pogosto uporabljajo ta pristop za pripravo na tekmovanja, ne da bi pretiravali s telesom. Trenerji jih bodo trenirali, da bi poklicali čim več čutov, ki si predstavljajo, kako izgleda vaja, morda celo, kako se sliši-da bo ta strategija najučinkovitejša.

Torej, ko se naslednjič znajdete v položaju, ko fizični napor ni mogoč-ali v primeru, ko se preprosto želite približati svoji kondiciji iz bolj vseobsegajočega stališča, ki je lahko slikanje vaše predstave samo skrivnost vaš uspeh.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina.Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.