Najlažji zaboj joge je tudi ena najlažjih, ki jih je treba zmešati do 3 napake, ki jih fizikalni terapevt želi, da se izognete
2. Samo trepetaš svoje telo naokoli
Čeprav se vaja morda zdi enostavna, je pomembno biti namerni s tem, kako se premikate. Resnično se osredotočate na počasi premikanje skozi vsako vretenco, namesto da bi se samo… vrteli po vsem mestu. To, pravi dr. Agenor, vam bo omogočil, da resnično uporabite pozo, da zgradite tako potrebno mobilnost in stabilnost v celotni hrbtenici.
3. Se premikate samo iz spodnjega dela
Spet je ime igre tukaj Popolna mobilnost hrbtenice-Za katero morate uporabiti svoj poln hrbtenica. "Pogosto vidim ljudi, ki to potezo začnejo samo od njihovega spodnjega dela hrbta ali ledvene hrbtenice," pravi dr. Agenor. "In če se osredotočate samo na spodnji del, ne boste dobili popolnih prednosti mobilizacije in artikuliranja skozi celotno hrbtenico."
Pripravljen videti, kako narediti mačjo kravo na pravi način? Oglejte si video in si oglejte dr. Agenorski nasveti v akciji.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
