Poskusite to petminutno meditacijo za boljši seks

Mogoče pa je najpomembnejša povezava med meditacijo in res dobrim seksom, pravi, da nas prva naredi bolj sedanjosti, kar, pravi Fletcher."

Poleg gojenja redne meditacijske prakse (če ga še nimate, tukaj je opisano, kako začeti), Fletcher pravi, da lahko v trenutku naredite stvari, da izboljšate svoje izkušnje v vreči. Želite se ta konec tedna?

Preberite si za najljubšo petminutno meditacijo Emily Fletcher za boljšega spolnega partnerja.

Pridite k sebi

Ta vaja vas tako trdno v telesu, ki je zdaj v telesu-v tem, da je težko biti pod stresom. Prvih nekajkrat naredite meditacijo, ki sedi z zaprtimi očmi, a ko se boste obesili, bi to lahko storili, ko si nataknete spodnje perilo 'ponovno tuširanje.

Sedite s hrbtom, ki je podprt in brez glave. Vdihnite nekaj vdihov, zaprite oči in se naselite.

Nato se sprehodite po vsakem od svojih petih čutov.

Začnite s tem, kar slišite. Kateri je najbolj razširjen zvok, ki ga lahko zaznate zdaj? In potem, če imate dodaten čas, poslušajte najbolj subtilno.

Z naslednjim dihom začutite, kaj čutite. Kakšen je najbolj razširjen taktilni občutek, ki ga lahko občutite zdaj? Ali lahko začutite stol pod vami, ali lahko začutite svojo kožo pod oblačili? In potem, če imate čas, kaj je najbolj subtilno?

Z naslednjim vdihom pojdite na tisto, kar vidite-in morda je le črnina ali luč, ki vam prihaja skozi veke. In potem, ko napredujete in lahko to storite z odprtimi očmi, samo pomislite, kaj je najlepše, kar lahko zaznate zdaj?

Naslednji vdih, kaj je najbolj razširjen vonj, ki ga lahko zdaj zavohate in kaj je najbolj subtilno? In potem storite enako za okus.

Tako preprosto je, da se sprehodiš skozi vsakega od svojih čutov, nato pa ko enkrat stopiš vseh pet, se želiš potegniti nazaj in preveriti, ali lahko hkrati držite vseh pet čutov v svoji zavesti. Torej poslušajte, kaj slišite, začutite, kaj čutite, poglejte, kaj vidite, okusite, kaj okusite, in vonjate tisto, kar diši, hkrati pa vse.

To ne more izboljšati seksa, saj je seks tako pet senzorična izkušnja.

Kako drugače lahko dvignete svoj libido na seks boginje višine? Hrana, joga poza in celo leto dni starejšega leta lahko pospeši stvari v spalnici.