Vaš celoten vodnik po poziranju ptic (s pro nasvetom iz Nike Master Trainer)

Najlepši pozivi joge so pogosto najtežji (če so bili samo pozivi za sireno tako preprosta, kot se zdijo nekateri graciozni jogiji), vendar je učenje, da jih obvladate lepota.

Za soustanovitelja Sky Ting Yoga in Nike Master Trener Krissy Jones je ena izmed teh pozi!).

"V tej pozi se počutim elegantno," pravi Jones. "Zelo lepo je, ko je obrazec pravilen. To je tudi zelo energična poza, zahvaljujoč prehodu s stranskega kota v stoječe."

Kombinacija telesnih ugodnosti in dobrih vibracij je tisto, kar je Joges priklenil na jogo in tisto, kar jo je motiviralo, da pomaga drugim razviti svoje prakse prek aplikacije Nike+ Training Club.

"[Joga] se počutim sijoče in zdravo od znotraj navzven."

"Joga delam že leta in je še vedno tako učinkovita," pravi Jones. "Zaradi tega se počutim sijoče in zdravo od znotraj navzven. Kombinacija duševne jasnosti in močnega, a prilagodljivega telesa me vedno vrača. Vadba joge vam daje praktične tehnike za ohranjanje zdravja telesa in uma, kar na koncu izboljša vaše življenje s preproge."

Toda preden začnete svoj tok, boste potrebovali nobene fuss aktivne oblačila, ki vam bodo osvobodili um, da bi absorbirali te prednosti, ki se mi zdijo misenja (namesto da bi se motili zaradi bližajoče se okvare garderobe).

Vnesite: Zbirka Nike BRA. Zasnovan z vadbo z visokimi viri, obstaja vrsta možnosti, da zagotovite popolno količino podpore, ne da bi pri tem prekrivali slog.

"Obožujem način, kako se Nike Activewear prilega mojemu telesu. Ne bom pristranski, ko rečem, da je vse, kar želim obleči, ko vadim jogo, "pravi Jones. "Prav tako mi je zelo všeč, kako se vse dobro premika v-nikoli se ne bi smeli ničesar prilagoditi z Nikeom, ker je popolnoma zasnovan za zmogljivosti."

Da bi videli, ali je njen žareči pregled zadržal IRL, smo Jonesa poslali na ulice New Yorka, da ga preizkusi v nekaterih najbolj zahtevnih asanah, hkrati.

Zdaj na pip? Ptica rajskega pozira, zahtevna asana (ki je poimenovana po tropski roži, BTW), ki je odlična za spodbujanje ravnovesja, stabilnosti in prožnosti, medtem ko gradite moč v bokih in hrbtenicah.

Pomaknite se navzdol za svoj ilustrativni vodnik o tem, kako natančno narediti poziranje ptice raja.

1. korak: Pojdite v vezi

Začnite v stranskem kotu B Pozi. Zgornjo roko zavlecite za hrbet in segajte pod spodnjo roko pod stegno. Zgrabite svoje zgornje zapestje za vezi. Nato poglejte navzdol na sprednjo nogo in stopite zadnjo nogo navzgor, da se srečate na sprednji strani preproge.

2. korak: Vstanite

Ohranite vezi in postavite vse do svoje noge. Vključite svoje jedrne mišice in svoj pogled usmerite na točko neposredno pred vami, da ohranite ravnotežje!

3. korak: Iztegnite nogo

Končno poravnajte dvignjeno nogo in usmerite prste na nebo. Poglejte mimo nasprotne rame in se namočite v kraljevskih vibracijah.

4. korak: Vse skupaj

Čeprav ta poza ne vključuje tone gibanja, je nedrček, ki ne bo treba prilagoditi, še vedno najpomembnejše (z zaklenjenimi rokami v vezi, ki jih ne morete natančno spraviti s svojimi oblačili). Ne prepirate se nad svojimi oblačili, da se lahko osredotočite na pomembnejše stvari (na primer izpopolnjevanje super hladnih poz o jogi) zveni kot zmaga za nas.

Nakupujte videz

Kupi zdaj Indy Crossback modrček 30 $ Nakup zdaj Power Legendary Tessen 95 $ Nakup zdaj Indy Modern Bra 40 USD

Pripravljen odkleniti boljšega? Odkrijte moč joge kadarkoli in kjer koli, kjer zdaj prenesete aplikacijo Nike+ Training Club.

V partnerstvu z Nikeom

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro