Zeaxantin je protivnetna spojina, ki pomaga vašim kostim in srcem močne-in vsi bi lahko več jedli

Medtem ko Purdy ni videl natančnega priporočila za uživanje zeaksantina kot izolirane spojine, ugotavlja, da večina raziskav, povezanih s hranili. Purdy poudarja, da so prehranske maščobe še posebej pomembne za pravilno absorpcijo zeaksantina, saj je raznolika prehrana, napolnjena z vlakninami, omega-3 maščobami in drugimi okusnimi hrana, ki pomaga podpirati zdravo črevesje, ki vam bo pomagala pri absorpciji hranilnika.

Purdy poudarja, da so prehranske maščobe še posebej pomembne za pravilno absorpcijo zeaksantina, saj je raznolika prehrana, napolnjena z vlakninami, omega-3 maščobami in drugimi okusnimi hrana, ki pomaga podpirati zdravo črevesje, ki vam bo pomagala pri absorpciji hranilnika.

Zanimivo je, da Purdy pojasnjuje, da lahko na absorpcijo karotenoidov pozitivno in negativno vpliva na temperaturo. Pravi, da bi metode obdelave visokotemperature lahko zmanjšale koncentracijo zeaksantina v surovi hrani, vendar bi lahko izboljšale njegovo biološko uporabnost pri drugih, zato je varna stava, da se držite zmerno ogrevanih virov hrane.

Nekaj ​​preprostih načinov za povečanje vnosa zeaksantina je tako, da jutro začnete z umešanimi jajci, kuhanimi nizko in počasi do popolnosti-bonus točk. Moč antioksidantov lahko dobite tudi tako, da z avokadom za okusno in hranljivo predjed priklenete serijo salse mangove koruze z avokadom. V jutranji smoothie lahko vedno dodate serviranje klorele ali spirulina, da mu daste živahno barvo in vam pomagajo, da se počutite tudi bolj živahno.