10 najboljših vadb za barvanje, da se sprostijo tesne boke in vam olajšajo

V razredu Barre boste običajno našli odpirače kolkov, kot so široki nogi, pulsi, impulzi, štirikolesni raztezki na barre, golob ali figura na barvi, arabeski in apartmaji ter podaljški kolkov ter kolkov. Te poteze v kombinaciji s kolkom okrepi Tako kot stranski vlečni in stisnjenje z mini pasom, ognjene hidrantne impulze, vzvratno lunge impulze, ugrabitev in mostovi pomagajo pri ciljanju na oba vzroka za nelagodje kolkov fleksorja.

Poleg tega se ti premiki nad plus essential Core-kreating ABS lahko najdejo v običajni vadbi. Če dodate malo bara v vaš tedenski režim, vam bo pomagalo pri vseh ciljih kolka in moči, hkrati pa vam bo prineslo celotno vadbo, ki bo pomagala pri vsakodnevnem gibanju in udobju. Naprej, 10 vadb, ki jih lahko zdaj poskusite doma.

10 videoposnetkov o vadbi, ki jih lahko poskusite zdaj

1. 17-minutna vadba z nizkim udarcem

2. 15-minutna vadba brez opreme

3. 24-minutna vadba Cardio Barre

4. 20-minutna vadba Barre

5. 26-minutna vadba kardio + barre

6. 15-minutna vadba nižjega telesa

7. 10-minutna stalna jedrna vadba

8. 30-minutna vadba s celotnim telesom

9. 5-minutna vadba, navdihnjena z baro

10. 6-minutna vadba Barre

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.