10 stvari, ki jih lahko naredite, da povečate razpoloženje in sprostite stres v samo 5 minutah

5-minutne vaje in nasvete za razbremenitev stresa za povečanje razpoloženja v trenutkih

1. Izberite kateri koli lep ali intriganten predmet v vašem delovnem prostoru ali zunaj in ga raziščite z vidom, zvokom in dotikom. Karkoli, da vas vrne v lepoto življenja okoli sebe.
2. Pojejte majhen košček najljubše hrane. Resnično ga uživajte in bodite tam za odtenek vonja, teksture in barve, pa tudi v celoti okusite.
3. Poslušajte pesem brez besedil, vendar za popolno koncentracijo poskusite izbrati en instrument, na katerega se običajno ne osredotočate. Poiščite pevske sklede, kristalne flavte in vse, kar je čisto instrumentalno. To vam bo pomagalo, da se umaknete iz glave in v srce.
4. Ogrlice obesite z obeskom, jo ​​zamahnite in globoko vdihnite, medtem ko jo opazujete, kako se niha naprej in nazaj. Nešteto študij je pokazalo, da lahko počasno in globoko dihanje uravnava vaš živčni sistem in v nekaj minutah aktivira vaš ohlajeni parasimpatični sistem.
5. Vprašajte se, kaj morate v resnici slišati, da vas spodbujate. Bodite nekajkrat zapišite ali ga nastavite kot opomnik na telefonu, da ga danes nekajkrat dobite kot besedilo.
6. Porabite nekaj minut v otroški pozi, ker predavanje v tem položaju daje telesu, da je varno in pomiri vaš živčni sistem.
7. Umijte si obraz. To je odlična ponastavitev in osvežitev za vaš um in telo.
8. Stresite ga. Skok, bleščanje, ples in spontano premikanje telesa ljubijo tako fascija kot limfni sistem. Poleg tega pomaga, da se otresete živcev, stresa in katerega koli drugega energijskega bloka, ki ga doživljate.
9. Odložite se od svojih naprav. Vsi, če je mogoče. Obstaja razlog, da strokovnjaki za spanje v vaši spalnici priporočajo nobene naprave: ponavadi povzročajo tesnobo. Odložite jih, jih skrijte ali razmislite o digitalni policijski policiji.
10. Naredite seznam prvih 10 stvari, ki takoj pridejo na misel, ko razmišljate o tem, kaj vas najsrečneje. Seznam pripnite nekje, ki ga lahko vidite do konca dneva, in ga uporabite kot opomnik.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.