3 Ukrepljivi nasveti za to, da nedeljski strahovi naredijo preteklost

3 nasvete, kako učinkovito ravnati s nedeljskimi straši

1. Bodite prisotni v času, ki ga imate, preden začnete svoj delovni teden.

Ta občutek prisotnosti zahteva dvostranski pristop, pravi Kamau. Prvi korak se zaveda vaših občutkov tesnobe in drugi korak se oddalji od te tesnobe in nazaj v uživanje v sedanjem trenutku. Ključna tukaj je, pravi, da je namerno, kako preživljate svoj prosti čas.

Ker je prosti čas omejen, vam lahko, kar cenite ali uživate. »Vem zase, ko je v nedeljo, že [razmišljam o] v četrtek. Skrbi me stvari, ki se še niso zgodile, "pravi Kamau. Poraba naših nedelje z družino ali samooskrbo lahko pomaga zmanjšati nedeljske strasti, tako da nam pomaga biti bolj prisotni in najdemo veselje, doda.

Če ste popolnoma angažirani in prisotni med nedeljo-bodisi na večerji z družino, na pohodu ali vaje za pozornost-je odlična za zmanjšanje občutkov tesnobe, ki bi jo lahko občutili v prihajajočem tednu. Da bi olajšal ta občutek angažirane prisotnosti, Kamau priporoča, da se osredotočite na to, da se vse, kar se počutite zaskrbljeni, še ni zgodilo.

2. Bodite tako pripravljeni, kot lahko na delovnem tednu.

"Za mnoge ljudi je težko pripraviti obrok ali načrtovati vnaprej za teden," pravi Kamau. Toda "Obstajajo majhne stvari, ki jih lahko storite, preden se odpravite v nov teden, tudi samo ... si vzamete čas za razmislek o preteklem tednu in si oglejte stvari, ki bi jih lahko naredili bolje, ali stvari, ki vam jih želite všeč v nov teden."

Introspekcija in razmislek, na primer, oba vam dajeta ne le prostora za rast in razmislek o tem, kaj lahko storite drugače, ampak vam zagotavljajo tudi močan občutek za agencijo, ker sebe vidite kot mojstra svoje usode, tako da do govoriti.

3. Nastavitev namena, kako se želite počutiti med tednom.

"Ko postavljate namere, je pomembno, da se pojasnite, zakaj, motivacija in svoj namen za prihodnji teden [kot tudi miselnost], s katerim se približujete v prihodnjem tednu," pravi Kamau.

Vprašanje Kamau se vpraša, ko postavlja namen svojega tedna, je "" Kaj si želim, da bi bil moj teden videti in videti kot?"," pravi. "Če je moj občutek" lahkoten "[se prosim]", kakšne so prakse, ki jih moram storiti ves teden, da me ponovno povežem v ta občutek lahkotnosti?'Kako to izgleda?'Mogoče je videti, da spim pravočasno. Mogoče je videti, da nisem toliko na telefonu, «pravi.

Zapisovanje opomnikov pred delovnim tednom je lahko tudi učinkovit način, kako se spoprijeti s nedeljskimi straši, pravi Kamau. Na primer, ko se vrnete v občutek enostavnosti, bi to izgledalo kot pisanje "enostavnosti" na lepljivo noto, saj lahko to zmanjša občutke tesnobe za prihodnji teden, ko boste lahko vzpostavili povezavo med lahkoto in prihajajoči teden. Poleg tega, ko vidite besedo ves teden, vas prepelje v namero in občutek, ki ste si ga zastavili pred začetkom tedna.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost wellnessa insajders in takoj odklenete nagrade.