3 genialne strategije, da postanejo mojster ravnotežja med delom in zasebnim življenjem

Dvignite roko, če se vam zdi, da vam življenje vlada telefon. Med delom si vzamete kavo "odmor", vendar na koncu nenehno osvežujete. Preden ugasnete svojo luč, še eno e-poštno sporočilo, vendar še vedno ostane občutek, kot da preprosto ni dovolj ur v dnevu.

Če se to sliši kot vi, Sally Cleary, licencirani svetovalec in svetovalec za žensko wellness spletno mesto Nourish + Bloom, pravi, da niste sami.

"Preden so si mislili sodobna tehnologija, ko bomo dobili računalnike in robote. »Zdaj je pričakovanje, da bomo ustvarili dvakrat več. Torej ljudje težko najdejo gumb za izklop."

»Zdaj je pričakovanje, da bomo ustvarili dvakrat več. Torej ljudje težko najdejo gumb za izklop."

Toda kaj je tako pomembno pri izklopljenem gumbu? Ni vedno naprej Samo pomeni, da si trden delavec? Ne, če delate tako trdo, da ste nenehno pod stresom, pravi Cleary.

"Stres je velik in mislim, da to podcenjujemo," pravi Cleary. »Eden od razlogov, da je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, je, da nas ubijanje usmili v ZDA, od nadledvične utrujenosti do težav s srcem."

Če želite najti več ravnovesja in zmanjšati svoj stres, Cleary priporoča, da se osredotočite na stvari, zaradi katerih ste najsrečnejši, in pravi, da so za ženske še posebej prijateljstva odličen kraj za začetek.

»Potrebujemo kraj, kjer smo lahko surovi in ​​si lase nekoliko spustili. Velikokrat lahko to storita naš zakonec ali partner, vendar ženske potrebujejo drug drugega, "pravi Cleary. »Ženske se morajo vrniti v isto ekipo drug z drugim, in ko imate čas s svojimi puncami, dobite občutek, da imate to ekipo."

In vendar, iskanje časa za dosego ciljev dekleta-Squad-ali pa je samo za načrtovanje preprostega datuma večerje lahko izziv. Če se strinjate z glavo, ima Cleary nekaj trdnih nasvetov. Bonus: Če želite več modrosti Wellness žensk, kot je Cleary.

Nadaljujte z branjem za tri korake, da se lotevate ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem-in se na dolgi rok počutite bolje.

1. Bodite iskreni do sebe in drugih

Začnite z inventarjem motivacij za vse odločitve, ki jih sprejemate v enem dnevu. Ali ste od svojega šefa sprejeli dodatno nalogo projekta, ker si resnično želite zaslužiti napredovanje ali ker ste se bali, če bi priznali, da ste preveč zaposleni, bi bili odpuščeni?

S tem, ko boste resnični s seboj, boste lahko v svoje življenje povabili zdravo ravnovesje, namesto da bi se odločili le iz strahu.

"Ljudje so prestrašeni nad konfliktom," pravi Cleary. »Ljudje se bodo žrtvovali, ki jih običajno ne bi naredili, da bi se izognili temu, kar dojemajo. Vsi mislijo, da imajo težave s komunikacijo. To ni komunikacijski problem, ampak težava s poštenostjo. To je strah pred težavami neprijetnosti, in včasih gre samo za pogumno."

"Vsi mislijo, da imajo komunikacijske težave. To ni komunikacijski problem, ampak težava s poštenostjo."

Še en nasvet za poštenost: bodite odprt tudi pri načrtih s prijatelji. Ali bo to velika zapuščanje, če vaš prijatelj reši na rojstnodnevni večerji, ali pa ga lahko v svojem koledarju označi kot "zagotovo morda", če veste? Če ste iskreni in vnaprej glede svojih pričakovanj, se lahko izognete številnim drami (na bolj zdrav način kot samo ignoriranje).

2. Ugotovite svoje prioritete

Če si želite več ur na dan, upoštevajte, da morda ne bo več ur, ampak racionalizirana pričakovanja, kako naj jih porabite.

"Socialni mediji objavljajo sporočilo, da ga lahko imate," pravi Cleary. »Trdil bi, da ne moreš imeti vsega, in ne potrebe vse."

»Socialni mediji objavljajo sporočilo, da ga lahko vse. Trdil bi, da tega ne moreš imeti, in ne potrebe vse."

Da ugotovi, kaj v resnici njene stranke, ki iščejo ravnotežje naredi Potreba, Cleary jih ima seznam svojih osebnih stresorjev. To vključuje vse, od "Moral bi imeti brezhibno stanovanje in vsak dan delati" do "Moral bi biti bolj predan prijatelj."

Nato se odločijo, katere prednostne naloge-in ki lahko dobijo zagon. "Stvari, ki se jih najprej znebijo, so stvari, za katere se zavedajo, da niso pomembne, kar je običajno usmerjeno v naloge, kot bi moral imeti čisto garažo. Pogosto si ljudje lahko ogledajo seznam, kot je: "Vau, to me zruši, in to zaradi malo prahu."

3. Bodite pripravljeni razočarati ljudi

Ko Marie Kondo-uidete seznam svojih prednostnih nalog, je čas, da ga uvrstite v akcijo, pri čemer se opravičujete za to. Ne dovolite drugim, da zasičijo vaše odločitve, je eden od ključev za ohranjanje ravnotežja, pravi Cleary. Prijatelji, ki jih je vredno imeti v življenju, bodo podprli te odločitve, čeprav včasih to pomeni manj ugoden rezultat zanje.

"Pustiti druge ljudi ni najslabše, kar se vam lahko zgodi," pravi Cleary. "Pustiti se je."

»Pustiti druge ljudi ni najslabše, kar se vam lahko zgodi. Pustiti se je."

In ne, ne svetuje, da ne upoštevate vseh prošenj svojega šefa v imenu ravnotežja (včasih je delovno dodatno ure le nujen del življenja). Če pa se nekaj ur zatečete v poročilu o neskladju, lahko naredite vadbo sredi dneva, ki je del dneva, ki ni mogoče pogajati, to storite. Na delo se boste vrnili ne samo iz endorfinov, ampak zato, ker ste se zavezali sebi.

V sodelovanju z NOURISH + BLOOM

Zgornja fotografija: nourish + cvetenje