3 glavne kalijeve ugodnosti, zaradi katerih boste želeli glavne banane

2. Kalij pomaga telesu prebaviti ogljikove hidrate. Aaron pravi, da mineral pomaga pretvoriti glukozo v ogljikovih hidratih v energijo. Točno zato toliko športnikov poskrbi, da bo dovolj pred ali po njej.

3. To bi lahko zmanjšalo tveganje za možgansko kap in bolezni srca. Ne pozabite, kako kalij pomaga preprečiti krvni tlak? To je odlična novica za vaš srčno -žilni sistem. Znanstveni dokazi povezujejo redno uživanje kalija z zmanjšanim tveganjem za možgansko kap in koronarno srčno bolezen.

Kako lahko v življenju dobim več kalija?

Enostavno jesti hrano z veliko kalija. Medtem ko se banane pogosto oglašujejo kot kalijeva elektrarna-in z 422 miligrami na srednje sadje, ima spodobno količino-to ni edini dober vir. Dve skodelici špinače ima 334 miligramov kalija, ena skodelica brstičnih ohrovtov ima 389 miligramov, ena skodelica leč.

Če se želite držati sadja, ima ena skodelica kockane kantaloupe 427 miligramov, ena skodelica posušenih marelic ima 1.720 (!) miligrami in ena skodelica pomaranč ima 326 miligramov, ki jih izdeluje vse odlične vire.

Medtem ko nalaganje na hrano, bogato s kalijem. Kalij vašega telesa je predelan v ledvicah; Če vaše ledvice ne delujejo pravilno, bo vaše telo težko filtriralo presežek. "Tisti z oslabljeno funkcijo ledvic bi se morali posvetovati z zdravnikom, da bi šli na dieto z omejenim kalijem, če je zaskrbljujoča nabiranje kalija," pravi Aaron.

Jasno je, da je kalij za telo zelo pomemben, in na srečo ni preveč težko dobiti dovolj tega vitalnega hranilnega snovi-in to je lahko okusno! Če vas skrbi raven kalija, rezervirajte sestanek s svojim zdravnikom, ki lahko opravi krvno delo, ki zagotavlja, da so vaše ravni tam, kjer bi morale biti. In hej, morda spakirajte banano, da bi jedli na poti domov.

Tukaj je opisano, kako pridobiti vsa hranila, ki jih potrebujete od hrane, ne iz dodatkov. In tukaj je pet, ki so dobre za vašo kožo.