3 načine, kako vam lahko prijateljstva pomagajo osvojiti stres v super napolnjenem svetu

Najbolje prodajani avtor, voditeljica podcasta in trenerka opolnomočenja Alexandra Jamieson ve nekaj o ponovni izumitvi. Pred manj kot desetletjem je bila najbolj znana po tem, da je bila pobožno veganska in za soustvarjanje in soigralko v dokumentarcu, nominiran za oskarja Super velikost mene S svojim takratnim možem. Toda potem je prišla srčna ločitev, ki ji je sledila vrnitev k vsejednem življenjskem slogu, ki je ustvaril plaz interneta. Da bi ji povrnila red, miren in pomen, ki jo je nenadoma spremenil življenje, se je Jamieson obrnila na svoje prijatelje. Tukaj deli, kako lahko najdete tudi moč v svojih ženskah-in jo usmerite tako, da vodijo bolj izpolnjujoče življenje.

"Začenjam se počutiti krivega, da nisem" aktivist ".

Kot trener uspeha in utelešenje sem v zadnjih 17 letih vodil na stotine žensk do njihove različice uspešnega, živahnega življenja. Moja stranka, vrhunska prodajalka v svojem podjetju in mama do dveh fantov, ni bila prva, ki je izrazila ta občutek pretiravanja-in ne bi bila zadnja.

Če ob dnevnem plazu novic obdržite celo stransko oč. Kaj je ženska z visokim vibrom? Ali lahko nadaljujete z energijo, da boste korakali po pravičnosti, razpravljali o najnovejši politiki (IRL in na Twitterju), in Dobro se počutite glede svojih ritualov polne lune in proračunu z zelenim sokom? Vas lahko zanima, da ste fit in fab, medtem ko samozavestno stojite kot feministka? Kako lahko ohranimo zagon, ki se prikaže, spregovori in skrbi za teme, ki se vlečejo v naša srca?

Kako lahko ohranimo zagon, ki se prikaže, spregovori in skrbi za teme, ki se vlečejo v naša srca?

Odraščanje s hipi-aktivističnimi starši na stari ekološki kmetiji zunaj Portlanda v Oregonu mi je pomagalo videti matrico, kako lahko samooskrba, politični aktivizem in osebni uspeh, in moramo vse skupaj tkati skupaj. Eden mojih prvih spominov je jahanje na zadnji strani mame Schwinn 3-stopenj, ko je kolesarila po mestu, sprednja košara, polnjena s političnimi pamfleti, ki protestirajo v lokalni jedrski elektrarni. Bila je sredi 70-ih, Roe V. Wade je pravkar opravil na vrhovnem sodišču in moji starši so gledali Billie Jean King, ki je zmagal za Womankind v bitki spolov (pravi dogodek, ne film).

Moji ljudje so bili na prvi vrsti političnih sprememb, zato so lokalne vprašanja svoje vprašanja in tkali v naše vsakdanje življenje. Kaj smo jedli. Pogovarjali smo se o trenutnih dogodkih in naših vrednotah med večerjo. Oče je bil progresivni učitelj, ki je ustvaril enega prvih programov alternativnega izobraževanja za prestopniške srednješolske otroke v Oregonu, medtem ko je mama, končni umetnik-hippie, 10 let gostila organsko vrtnarsko oddajo in držala moje brate in sestre in mene iz šole iz šole o Martinu Lutherju King Jr.rojstni dan, preden je bil praznični, ker je verjela. Spodbujala nas je, da živimo življenje po lastnih vrednotah in rupih, te lekcije pa živim s svojim štiriletnim podcastom, Njen radio pravila.

Resnica je, da upanje in vsakodnevno zavezovanje več svetlobe v svet ne pomeni, da morate zanikati neprijetne resničnosti.

Resnica je, da upanje in vsakodnevno zavezovanje več svetlobe v svet ne pomeni, da morate zanikati neprijetne resničnosti. Vaša osredotočenost na kondicijo, kristalne rituale in pozitivna orodja za miselnost so pravzaprav prehrana, ki ga mora vztrajati vaše politično nagnjeno srce. Navsezadnje je osebna politična in če razlika v plačah še vedno ohranja naša bančna stanja, kako lahko na primer podpiramo naš lokalni joga studio, ki ga vodijo družbeno misleče barvne ženske?

To je izjemen čas, napolnjen z priložnostmi in resnicami. To je tudi zastrašujoč čas obsežne spremembe in negotovosti.

Tu so trije močni načini, kako lahko ohranite mirno in nadaljujete (delate dobro) z vključevanjem dobrega počutja v svoje življenje.

Obkrožite z drugimi močnimi ženskami

Ko prejmemo podporo in potrjevanje od drugih žensk, se počutimo močnejše, varnejše in bolj pooblaščene za krepke poteze v našem življenju in svetu. Za to je dobra znanost: ženske ustvarjajo biokemično magijo, ko si med seboj delijo čustva. Ko se smejimo ali jokamo z drugimi ženskami, sproščamo oksitocin, ljubezen in vezan hormon. Torej čustveno v skupini deklet dejansko krepi skupino in se počuti dobro!

Pred kratkim sem šel v čudovito vegansko čili noč, ki jo je gostil moj prijatelj Yael, nekdanji častnik CIA, s skupino neverjetnih žensk v Brooklynu. Vsaka ženska je pograbila iz svetov vlade, novinarstva, tehnike, tehnologije, nepremičnin in izobraževanja, zagrabila je skledo s čilijem, obkrožila stole in izjavila svoje želje za prihodnje leto.

Ženske ustvarjajo biokemično magijo, ko si med seboj delijo čustva.

Neverjetno se mi je zdelo, da so takšne dovršene ženske izražale enaka upanja in strahove, ki so se zasukale, ko sem gostil podobne ženske kroge po državi. Stres zaradi gojenja kariere v nestabilnem gospodarstvu, skrbi za otroke v svetu, ki ga poganjajo družbena medija.

Vprašal sem, kako so se obvladovali v zadnjem letu, s politiko, varnostjo in finančno varnostjo na vrhu njihovega uma. »Jem več pridobljenih 10 kilogramov!”Je odgovorila ena ženska, ki je delala v Obamovi administraciji. »Preveč sem pil čez počitnice. Poskus, da bi se s svojo konzervativno družino sprijaznil med počitnicami, je vsak večer potrebovala steklenico vina, "je dejala ena ženska, ki dela za znano skupino tveganega kapitala.

Do konca večera je vsaka ženska izjavila željo po letu 2018. Po delitvi glasne vizije je vsaka ženska poročala, da se počuti bolj sproščeno, močnejšo in ponovno navdihnjeno, da ostane osredotočena. Enako se lahko zgodi med skupinskimi fitnes tečaji, tekaškimi klubi ali knjižnimi klubi, kjer se pogovarjate, delite ali razveselite drug drugega. Učitelji, ki ponujajo kroge za skupno rabo na začetku ali na koncu razreda, omogočijo to močno kemijsko reakcijo. Iskanje in ustvarjanje teh zavestnih skupnosti je dokazan način za obvladovanje stresa.

Pazi na svoje besede, počastite svoje občutke

Obstajajo časi, ko je negativnost pozitivna. Seveda so ženske opozorjene na izražanje svojih frustracij in pritožb zaradi strahu, da bi bile označene."Strah pred temi negativnimi nalepkami je ustvaril jez tišine, za katerimi so se zgodbe o spolni zlorabi in neenakosti zgradile, končno pa se je vdrlo v gibanje #MeToo.

Čeprav smo se naučili, da svoje vibracije vzgajamo z dobrimi mislimi, besedami in dejanji, je včasih dobra, staromodna "psica", kar potrebujete. Obrambni pesimizem je koristna miselnost, ki jo morajo nekateri predvideti morebitne nevarnosti pred nami in narediti načrte B, C in celo D, če gre življenje v bok vstran.

Ko ljudje vedo, kdo v resnici ste in kako se počutite, potem so lahko pristni prijatelji, ki stojijo ob tebi.

Če govorite svojo resnico in počastite svoje občutke, lahko napačno razlagate kot odzračevanje, lahko pa je tudi najboljši način, da končno delite svojo iskreno izkušnjo z ljudmi, ki vas podpirajo. Tvegajte. Ko ljudje vedo, kdo v resnici ste in kako se počutite, potem so lahko pristni prijatelji, ki stojijo ob tebi.

Ko bo vaša resnica delila in pričate, boste lahko v življenju pozitivno ukrepali in preoblikovali pretekle težave kot priložnosti za rast.

Pokličite druge, namesto da bi jih poklicali

Ko smo priča ponovnemu opredelitvi rase, spola, spolnosti in utelešenja po naši kulturi, lahko nehote spravimo druge skozi "test čistosti".

Medtem ko si vsi prizadevamo, da bi bili bolj sočutni do sebe, ko rastemo, zdravimo in dosežemo svoje kondicijske cilje, verjamem, da si moramo prizadevati, da bi bili sočutni do tistih, ki stojijo na nasprotni strani ideološke razkolke. V srcu držite sočutje do tistih, ki imajo drugačne življenjske izkušnje, tudi ko govorite svojo resnico z močjo.

V srcu držite sočutje do tistih, ki imajo drugačne življenjske izkušnje, tudi ko govorite svojo resnico z močjo.

Upati in vlagati v rituale joge in nove lune še ne pomeni. Posvetiti se upanju in sočutju pomeni, da se soočate z resničnostjo in prinašate vse svoje prakse, spretnosti in srce k delu, ki ga je treba še opraviti.

Ne pozabite tistega stranke, ki se je počutila preveč preobremenjena s svojim življenjem, da bi bila "aktivistka"? Pomagal sem ji videti, da vzgaja dva mlada fanta, da bi bila sočutna in ustvarjalna, kar je del njenega prispevka k svetu. Ko smo njen starševski slog preoblikovali kot aktivistično držo, se je počutila ponovno povezana s svojimi vrednotami. Njena krivda o tem, da "ne dela dovolj", je padla in njena zavezanost sebi je naraščala.

Da bi lahko vztrajali pri svojih ciljih in dosegli osebno in Kolektivna preobrazba, moramo biti iskreni glede svojih želja in občutkov-in porabiti to energijo, da se premaknemo naprej v sanje in vizije.

Ne pozabite: Vaše družbeno življenje je eno najpomembnejših in najbolj spregledanih vidikov samooskrbe. Plus, tukaj je, kako lahko hrana, ki jo jeste, vpliva na vaše duševno zdravje.