4 Nasveti za ponovno oživitev dolgčasa kot pozitivno, saj ni treba biti breme

Če se boste z dolgočasjem ukvarjali na način, ki vam pušča nelagodje ali kako drugače nesrečen, boste morda potrebovali le nekaj nasvetov za učenje, kako se sedeti na miren način. Spodaj, dr. Manly deli štiri.

Če se ukvarjate z dolgočasjem, vam ni treba, da bi vas nesrečni-tu so 4 načini, da se prepričate o tem:

1. Poiščite zahvalo za Niksena

Za neinformirane je Niksen danska umetnost, da ničesar ne počne, in to je koncept, ki je res zdrav za sprejemanje, zlasti znotraj kulture, ki je zrela za izgorelost.

"Ker" dolgočasni "na splošno pomeni, da najdemo nekaj mučnega ali nezanimivega, je prvi korak k uživanju v mirnih prostorih v življenju ustvariti miselno premik, ki pravi: "" pravi dr. Moško.

2. Dihajte z namenom

Dr. Manly vam predlaga, da se ustavite, da opazite dihanje, tako da se osredotočite na vsak počasen vdih in izdih vsaj dve minuti. Bodite tam, kjer ste, in se ne poskušajte osredotočiti na resničnost, da sedite sami na kavču v svojem stanovanju ali se prepirate s sistemom za pošiljanje glasu o vaši prošnji za brezposelnost ali pa si med rojstnodnevno zabavo Blasé Zoom zazrtete oči.

3. Zavedati se svojega telesa

Naslednji korak pri obravnavi dolgčasa in ponovnem predstavitvi, da je manj negativen, je, da opazite svoje bitje. "Morda se boste počasi dihali in rekli:" Trenutno se počutim mirno. Moj srčni utrip je počasen in ritmičen. Moja tesnoba se je odletela, "" Dr. Pravi moški.

4. Pokažite hvaležnost in hvaležnost za ta trenutek

"Lahko bi rekli:" Moje telo se počuti težko in sproščeno. Moj um hoče klepetati, vendar se počasi prepušča. Moj duh se počuti lahkega in svobodnega. Počutim se zelo mirno, "" Dr. Pravi moški.

Če to uspešno storite, si boste dovolili, da se celotno bitje prilagodite počasnejšemu tempu. In če sprašujete misli ali duševno klepetanje naredi začeti? Brez Biggieja. "Samo dovolite si, da mislite misli z nedejansko objektivnostjo," pravi dr. Moško. "Če želite iti dlje, lahko poskusite z vodeno meditacijo na spletu. Kot vsako novo vedenje, bolj ko boste vadili, da se spuščate in si dovolite samo biti, bolj udobno se bo počutilo."

Upajmo, da boste z upoštevanjem teh korakov lahko našli občutek miru, medtem ko se boste spopadli z dolgčasom. Konec koncev je dolgčas lahko privilegij in veliko ljudi bi rad doživel neskončne količine tega. Torej delajte, da cenite in celo uživate v prostoru.