4 načini, kako najlažji za zajtrk z visoko beljakovinami na svetu v 45 sekundah

4 slastni načini za lahki ovoj za zajtrk v 45 sekundah

Sončni pariški zajet za zajtrk

Nekako francosko, zelo okusno.

Sestavine
1 jajce
1 žlico masla ali ghee
1 moka ali koruzna tortilja
1 rezina šunke
1 rezina švicarskega sira
DASH OF Penzey's Sunny Pariz (22 USD)

1. Jajce premetajte s kančkom Penzeyjevega sončnega Pariza, ki je brez natrija.

2. Stopite maslo ali ghee v 8-palčni ponvi na srednji visoki vročini in nato dodajte jajčno mešanico

3. Tortilo na hitro položite čez jajce in pustite kuhati (jajce naj se prilepi na tortiljo, ko se kuha)

4. Prevrnite tortiljo in dodajte rezine šunke in sira

5. Odstranite na krožnik, ga razvaljajte in pojejte

Veganski zajtrk

Vzemite visoko beljakovinsko vegansko jajčno ovoj z dodajanjem avokada in vsega začimbe Bagel.

Sestavine
1/4 skodelice samo jajce (5 USD)
1 žlico masla ali ghee
1/2 avokada
1 veganska tortilja
1/2 skodelice špinače
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend (3 USD).

1. Jajce premetajte s kančkom Penzeyjevega sončnega Pariza, ki je brez natrija.

2. Stopite maslo ali ghee v 8-palčni ponvi na srednji visoki vročini in nato dodajte jajčno mešanico.

3. Tortilo na hitro položite čez jajce in pustite kuhati (jajce naj se prilepi na tortiljo, ko se kuha).

4. Prevrnite tortiljo in dodajte rezine šunke in sira.

5. Odstranite na krožnik, ga razvaljajte in pojejte.

Špinačni zajtrk

Naredimo ta ovoj, poln listnih zelenja-vsebujejo veliko magnezija, kar lahko pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo.

Sestavine
1 jajce
1 žlico masla ali ghee
1/2 skodelice špinače
1/2 avokada
1 polnozrnata tortilja
1/4 skodelice črnega fižola
Kršila vroče omake

1. Prepiri jajce.

2. Stopite maslo ali ghee v 8-palčni ponvi na srednje visoki vročini in nato dodajte jajčno mešanico.

3. Tortilo na hitro postavite čez mešanico in pustite kuhati (jajce naj se prilepi na tortilje, ko se kuha).

4. Odstranite jajce na krožnik in dolijte s črnim fižolom, špinačo, avokadom in vročo omako.

5. Razvaljajte in pojejte.

Pesto zajtrk

Ta virusni recept pesto-EGG v obliki ovoja.

Sestavine
1 jajce
1 žlična kuhinja in ljubezen bazilika pesto omaka (5 USD)
1/2 razbit avokado
1 tortilja
Krmica soli, poper, kosmiči rdeče paprike

1. Jajce premetajte s soljo in poprom.

2. Pesto segrejte na srednje visoki vročini v 8-palčni ponvi in ​​nato dodajte jajčno mešanico.

3. Tortilo na hitro položite čez jajce in pustite kuhati (jajce naj se prilepi na tortiljo, ko se kuha).

4. Prevrnite tortilje in dodajte kosmiče avokada in rdeče paprike.

5. Odstranite na krožnik, ga razvaljajte in pojejte.

Naučite se, zakaj registrirani dietetik imenuje jajca "Nature's Multivitamin":

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.