4 načine, kako lahko hrano vključite v svojo samooskrbo

Spoznajte Wellness Collective, naš potopni učni načrt z Athleto, ki vas priklopi z dejanskimi nasveti najpametnejših strokovnjakov in ustanoviteljev blagovnih znamk v wellnessu. Pridobite blago v naši seriji mesečnih dogodkov v New Yorku in naših spletnih enomesečnih wellness načrtih. Tukaj, ustanoviteljica Daily Harvest Rachel Drori, deli svoj štiri tedenski vodnik za načine, kako hrano spremeniti v obliko samooskrbe.

Ne glede na to, ali ste v petih minutah požrli vse svoj krožnik ali počasi uživate v vsakem grižljaju, jeste obrok, ki zadene vse skupine hrane in Ali je Chef's poljub odobren kot enakovreden zaslužku olimpijske zlate medalje (za samo življenje svojega življenja).

Več kot prehranski element, ki, veste, poganja vaše telo, hrano (in vse, kar gre v ustvarjanje jedi), je na koncu oblika samooskrbe.

"Življenje dobro se začne z dobro hrano," pravi Rachel Drori, ustanoviteljica in izvršna direktorica Daily Harvest. "In verjamem."Ne laži: Kolikokrat ste se odločili za lokal, ki ste jo našli na dnu svoje telovadne torbe, namesto pravega obroka zaradi časa in enostavnosti?

"Vaditi samooskrbo pomeni samoizvod, in to bi moral biti dnevni obred."

Obdelava hrane kot oblike ljubezni je bila pravzaprav navdih za Drori, da ustvari vsakodnevno Harvest-A Direct to Consumer Brand, ki prinaša kuharsko izdelano, negovano hrano, zgrajeno na ekološkem sadju in zelenjavi, vendar ne verjame Žrtvovanje enostavnosti, da ga dobite. "Prakticiranje samooskrbe pomeni samostojno sočutje in to bi moral biti vsakodnevni obred," pojasnjuje.

Ustvarjanje trenutka zadnjega časa v času obroka pomeni premik vaše miselnosti, da se osredotočite na hrano in sebe-in to je to. "Verjamem, da je hrana kot oblika samooskrbe utemeljena," pravi Drori. "Ko jem bolje, se počutim bolje in lahko nastopim na svojem vrhuncu."Amen, imam prav?

Nadaljujte s pomikanjem za enomesečni vodnik za vključitev hrane v svoje vsakodnevne prakse samooskrbe.

Preden rečeš duh, Drori pomeni, da se začnete zavedati posebnih sestavin, ki jih najdete v vaših posodah, kar pomeni, da boste med tedensko trgovino z živili namenili natančnejše pozornost.

"Na žalost je veliko hrane, ki je danes na voljo, napolnjena z dodatki, konzervansi in polnili," pravi Drori. "Preberite nalepke in imejte pregleden odnos s hrano, ki jo jeste."Podobno s tem, kako verjetno ne bi povabili naključnega neznanca za skodelico matcha, ne bi smeli povabiti naključnih, kdo je v svojo skledo.

"Tradicionalno so bili pogovori o zdravi prehrani osredotočeni na rezanje nezdrave hrane, vendar nove študije ugotavljajo, da je majhen vnos zdrave, organske hrane pravzaprav pomembnejši za vaše dolgoročno zdravje," pravi Drori.

Namesto da bi padli v to past za odstranjevanje hrane, preprosto začnite metati v dodatno serviranje sadja ali zelenjave na katero koli jed, ki jo stečete. Ne samo, da vas seznani z dodatno prehrano (yay), dobrodošli boste v različnih novih okusih. Kdo ve? Mogoče boste odkrili svojo novo najljubšo prilogo.

Seveda je jahanje solo v kuhinji lahko katarzično, a uživanje v domači večerji z ljudmi, ki jih imate najbolj radi.

"Nekateri moji najbolj cenjeni trenutki so družinska potovanja v našo sosedsko trgovino z živili ali skupaj kuhanje nedeljskih večerov," pravi Drori. Zadrževanje nad dolgim ​​obrokom z BFF ali kuhanje skupaj z družino je neposredna pot do vsega osebnega izpolnjevanja.

Soočite se-imeli boste tiste dni, ko ste domača boginja, ki jih bo boginja zdravja in dobrega počutja in tistih, ko želite samo jesti udobno hrano in televizijo. Ugani kaj? Obstaja prostor za oba.

"Človek smo in ne bi smeli ves čas biti pojesti odlično," pravi Drori. "Namesto tega poiščite ravnovesje med negovanjem telesa z zdravo hrano in se zdravite."Vključevanje hrane v svoje prakse samooskrbe pomeni prednostno nalogo ravnovesja z vsemi polnozrnatimi, zelenimi in krofi v vleki.

Želite več wellness kolektiva? Kliknite tukaj za več wellness Intel.

V sodelovanju z Athleto