Kako se končno počutite opolnomočeno v telesu v štirih tednih

Spoznajte Wellness Collective, naš potopni učni načrt z Athleto, ki vas priklopi z dejanskimi nasveti najpametnejših strokovnjakov in ustanoviteljev blagovnih znamk v wellnessu. Pridobite blago v naši seriji mesečnih dogodkov v New Yorku in naših spletnih enomesečnih wellness načrtih. Tukaj Mama Cax-Blogger, model in telesna pozitivnost in invalidnost zagovornica-deli svoj štiritedenski vodnik po popolnem opolnomočenju telesa.

Na družbenih medijih se vam ni treba pomikati daleč, da bi našli nekoga, ki ploska po pozitivnosti telesa, in z dobrim razlogom: gibanje je enostavno dati storitve za ustnice (ki ne bi mogel uporabiti malo več ljubezni?). Toda včasih ni tako enostavno pravzaprav koncept uresničite.

Ker se sprijaznimo, vsi imamo negotovosti. Zagovornik invalidnosti, bloger in manekenka Mama Cax ni nič čudnega občutka. Potem ko je bila noge amputirane zaradi kostnih raka, ko je bila stara 16 let.

Torej, kako ni samo sprejela svojega telesa po operaciji, ampak tudi postala glas za vidljivost za invalidnost v modo in širše? Praznovanje majhnih korakov naprej in ne stres nad neuspehom. "Od svoje operacije sem se ukvarjal z dodano negotovostjo telesa, vendar sem se zavedal, da ljubezen mojega telesa ni cilj," pravi Cax. "Namesto, [to] je potovanje in moram ceniti vsak korak."

Na svoji poti je pobrala nekaj trdne modrosti, ki smo jo prosili, naj deli v štiritedenskem izzivu, ki vam bo pomagal sprejeti bolj pozitiven pogled na svoje telo-za tokrat resnično.

Nadaljujte z branjem za njen štiritedenski načrt, da boste objemali svoje telo in se v tem procesu počutili močne.

Začnite premik miselnosti z digitalnim detoxom, tako da izbrišete vse svoje aplikacije za družbene medije za teden, zato vas ne zamika, da bi pokukali (to je samo teden- pločevinka naredi!). Zakaj? Da se lahko osredotočite na praznovanje lastnega telesa, namesto da ga primerjate z drugimi.

"Družbeni mediji lahko negativno vplivajo na osebno podobo ženskega telesa, ker je nasičena s telesi, ki so fotografirana, filtrirana ali spremenjena s plastičnimi operacijami," razlaga Cax. "Mlade ženske so mislile, da vsa telesa, ki odstopajo od teh slik, niso popolna-jaz.E dlakave, saggy joške, raztezne znamke, akne, brazgotine, telesa invalidov ali neskladna telesa spola."

Bonus točke, če pritisnete gumb Unlowlow za vsakogar, ki se ne počutiš spodbujen (ne zavidljiv).

Ko se navadiš, da se primerjate s tem, da se lahko lotite stvari, ki so vam všeč pri svojem telesu. Ta teden bodite pozorni na to, kaj vaše telo dobro dela-ne glede na to, ali vas poganja skozi vadbo ali vas vzdržuje z napornim delovnim dnevom-in hranite tekaški seznam v telefonu.

Za tiste dni preprosto ne čutite tako pozitivnega fizičnega videza svojega telesa (vsi jih imamo), Cax predlaga, da bi sprejeli miselnost hvaležnosti in ne kritike. "Ni mi treba vedno ljubiti [svojega telesa], kako je videti," pravi. "Toda pokazal sem veliko hvaležnosti za njegovo sposobnost, da sem šel skozi travmatične izkušnje in še vedno tukaj."

Naslednja je prenova vašega (obstoječe!) garderoba. Vzemite popis svoje omare in prepoznajte koščke, zaradi katerih se počutite najbolj samozavestne. Za Cax to pomeni veliko oblek, hlač z visokim pasom, nizke pete, superge in druge pisane kose, zaradi katerih se počuti tako seksi kot udobno.

"Oblačila, ki jih nosite, vplivajo na to, kako se počutite," pravi. "Ko sem imel negativen pogled na svoje telo, sem smiselno nositi obleke, ki so poudarili, kar mi je všeč."Iskanje uniforme, ki jo imate radi, je velik korak naprej, ko se počutite udobno v svoji koži, vendar ne pozabite, da je tudi korak k delu za nekaj globljega. "Vedite, da je prava lepota [več kot] koža globoka," pravi Cax. Cilj? Dobro se počutite tudi potem, ko ste oblekli oblačila in simpatične čevlje.

Vaš zadnji izziv bo potreben več kot en teden, vendar je to zato, ker je prava ljubezen do vseživljenjskega procesa-in to je poanta. Torej se ne bodite frustrirani, če se po teh štirih tednih ne počutite drastično drugače. Majhne spremembe, ki ste jih naredili, vam bodo pomagale pri nadaljnjem potovanju.

"Nekdo mi je nekoč rekel, da ljubim vaše telo, kot da bi poskušal trenirati mišico," pravi Cax. "Eno uro ne dvignete samo uteži in pričakujte, da se bo vaše telo spremenilo. Morate vložiti delo."

Eden od njenih predlogov za treniranje mišice za ljubezen do sebe stoji pred ogledalom in svojemu telesu pove, kaj vam je všeč. "Ste gledali Marie Kondo in kako se objema in poljubi predmete, preden jih zavrže?"Vpraša Cax. "No, naredi to ... le da moraš za vedno ohraniti svoje telo."

Želite več wellness kolektiva? Kliknite tukaj za več wellness Intel.

V sodelovanju z Athleto