5 instant loncev s 3-sestavnimi (ali manj), napolnjenimi z beljakovinami in črevesnimi zdravili
Če rečem, ko je mračno, preden smo sploh zapustili delo, je zadnja stvar, ki bi jo morda želeli narediti, v kuhinji narediti kaotično nered, ko kuhamo nevihto, ki jo moramo očistiti, preden se ležimo na kavču in pravzaprav počitek. Tukaj, da rešim dan!) Recepti za takojšnje lončke, napolnjeni z beljakovinami in zdravilnimi hranilnimi snovmi, ki vse kuhajo za vas in so praktično brez nereda. Najboljše je, da so idealni za izdelavo v velikih serijah ... kar pomeni, da boste imeli veliko ostankov za jutri, dan po tem in tako naprej.
Pet 3-inpenientnih (ali manj) črevesnih zdravih receptov za takojšnje lončke, napolnjene z beljakovinami
1. Kremna jeklena oves
Kot morda že veste, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, po registriranih dietetikih. Zato je uživanje srčnega obroka, podobne temu kremnemu jeklenemu ovsu z ljubeznijo in limonami, prva stvar v naši jutranji rutini je najpomembnejša. Najboljši del? Brezplačno lahko kuhate veliko serijo ovsene kaše za vso družino, saj se nagibate k drugim pomembnim odhajanjem vrat, ki so podobni vrati. Bonus: recept je popolnoma prilagodljiv. Naj bo preprosto s samo ovsom in vodo, ali pa ga razmnožite z neobveznimi prelivi, kot so javorjev sirup, pekani, mandlji ali borovnice.
Pridobite recept: Instant Pot jekleni oves
2. Srčni vegetarijanski bolonjski
Prijetno udobje je ime igre, ko je zadnja stvar, ki jo želite storiti. Odličen način, da v kosti odmrznete hladno. Če želite narediti, sta vse, kar potrebujete, dve sestavini, ki ste jih verjetno že zataknili v svojo omaro: leča in paradižnikova omaka. Po samo hitrih 15 minutah v trenutnem loncu boste pripravili srčen obrok. Plus, če se počutite dodatno (kar popolnoma predlagamo, da storite), ga postrežete po spiraliziranih bučkah.
Pridobite recept: Instant Vegetarijanski Bolognese
3. Kokosovi jogurt, napolnjen s probiotiki
Popolnoma smo bili razbremenjeni, ko smo prvič slišali, da lahko v svojem trenutnem loncu naredite domač jogurt. In dejstvo, da zahtevata le dva (da, dva!) Sestavine zahteva obvezen trenutek mikrofona. Torej, kako je to sploh mogoče? Minimalistični Baker nam pokaže, da z dodajanjem nekaj veganskih prijaznih probiotikov, pločevinko kokosovega mleka s polnim maščobam in pustite, da bi takojšnji lonec deloval svojo čarovnijo, lahko pospešite postopek fermentacije, da dobite super serijo, ki je bogata s črevesjem in probiotikom. domačega kokosovega jogurta. Poleg tega ta recept daje približno šest obrokov za četrtino skodelice, kar je vsekakor veliko bolj stroškovno učinkovito kot nakup primera, kupljenih v trgovini.
Pridobite recept: Easy 2-A-Srednje kokosovega jogurta
4. Beljakovinsko pakiran s počasnim kuhalnikom salsa piščanec
POV: Delate na daljavo, vendar imate pereč rok za srečanje. Iskreno, pripravljanje večerje do trenutka, ko so vaši ljubljeni doma, je zadnja stvar na mislih. Tukaj, da vam pomagate, je ta počasen štedilni recept za piščančje kuhanje po Gimmeu nekaj pečice-to je zanesljiv način za večerjo na mizi, ne da bi se zlomil znoj. Tako kot pravi recept za odlaganje in nastavite tudi piščančje prsi, bogate z beljakovinami. Preden boste vedeli, bo vaša hiša napolnjena z okusnimi aromi za kuhanje omake. Dovoljeno, da se bo osredotočil na zaslon pred vami nekoliko zahtevno.
Pridobite recept: 2-ingredna počasna kuharica salsa piščanca
5. Domač kolagen, ki povečuje kostno juho
ICYMI, strokovnjaki pravijo, da uživanje kostne juhe lahko pomaga pri spodbujanju zdrave kože, las in rasti nohtov. Vendar ni skrivnost, da je nakup kolagena, kupljenega v trgovini, lahko izjemno dragocen. K sreči ga lahko preprosto naredite doma s pomočjo tega recepta za domačo kostno juho z ničelnimi odpadki minimalističnega Bakerja. Najtežji del? Ne pozabite, da shranite ostanke iz celotnega piščančjega recepta, da napolnite svojo juho z veliko hranilnih snovi.
Pridobite recept: kako narediti kostno juho
RD razpakira vse zdravstvene koristi čičerike:
