5 nasvetov za terapevt, kaj storiti, ko hrepeniš po človeškem dotiku

3. Bodite prijetni pod pokrovi

Medtem ko nadgrajujete svoje stanje spanja, dr. Helgoe predlaga, da dobite ogrevano ali obteženo odejo. "Ogrevana odeja lahko simulira toplino delitve postelje," pravi. In tehtane odeje so bile povezane z znižanjem tesnobe. "[Lahko deluje podobno] kot oblačila, oviti okoli otroka, objemajo in pomirjajo tesnobno telo," dr. Pravi Helgoe.

4. Razvajajte se

"Obstaja veliko načinov za uporabo občutka dotika, razen očitnega, za pomirjujoče in udobje. Topla kopel objema telo in sprosti utrujene mišice, "Dr. Pravi Helgoe. Dodaja, da lahko na ta način deluje tudi obred uporabe losjona, ki ga imate radi na telesu ali masirate noge in delate domače pedikuro.

5. dotaknite se besed

"Fizični dotik je bistvena človeška potreba, vendar je le del tistega, kar nam pomaga, da se počutimo," dr. Pravi Helgoe. "Če imamo stik brez pripadnosti, nas lahko pusti hladno."Medtem ko morda ne boste mogli najti udobja skozi objem prijatelja, pravi, da vas lahko še vedno tolaži njihov glas in besede. "Pazite nagnjenost k zaščiti drugih pred" breme "vaše potrebe," dr. Pravi Helgoe. "Človek z drugim jih osvobodi, da so bolj človeški, in to je takšno udobje, ki ga lahko zdaj vsi uporabimo."

Prav tako je vredno spomniti, da si tokrat vzamemo, da ostanemo v notranjosti, saj dobro počutje sebe in drugih ne bo trajalo večno. In ko bo konec, bo preprostost človeškega dotika praznovana še več, kot je bila prej.

Tukaj je opisano, kako ohraniti vsakodnevno rutino med socialno distanciranjem. In tukaj je seznam brezplačnih storitev vadbe, ki jih lahko izkoristite zdaj.