5 načinov, kako mi dati prednost časa, ko živite s svojim partnerjem-in zakaj to počnete

2. Lastnik, kako se počutite in izražate svojemu partnerju

"Prevzem lastništva nad vašimi občutki in vašimi potrebami je ključni del," pravi Jenni Skyler, doktorica zakonske zveze in družinskega terapevta in seksologije. "Govorite s svojo notranjo pokrajino, tako da se druga oseba ne počuti kritizirana ali kot da je storila kaj narobe."

Dr. Skyler priporoča, da se izognete uporabi "vi" izjav, kot so ", ne ti Vzemite to osebno, "ker bi lahko. Namesto tega bodite neposredni, kako se počutite, in ga kvalificirate. Na primer: "Ljubim te in opažam, da potrebujem nekaj prostora, da se lahko napolnim sam"."

S temi izjavami "jemljete lastništvo nad svojimi potrebami in jih sami izpolnjujete," Dr. Skyler doda.

3. Vedite, da "jaz čas" ni nujno, da samo pomeni čas

Vaš "jaz čas" lahko vključuje prijatelje in družino, preveč-preprosto je vaš čas, ki ste ga izklesali, da porabite, vendar se odločite za to. Naj bo to kava s tesnim prijateljem ali vikend potovanjem, da obiščete svoje sorojence, ki živi v drugem mestu, imate upravičeno preživeti čas z drugimi, če to napolnite baterije.

"Ljudje domnevajo, da mi" čas "čas porabijo sami, vendar je čas, ki ga porabimo za prednostno obravnavo vaših potreb in se ne osredotočam na potrebe vašega odnosa."-Shadeen Francis, LMFT

"Ljudje domnevajo, da mi" čas "čas porabijo sami, vendar je čas, ki ga porabimo za prednostno določanje vaših potreb in se ne osredotočam na potrebe vašega odnosa," pravi Francis. "Mogoče je to preživljanje časa z drugimi ljudmi kot sredstvo za služenje vašim družbenim potrebam. Vaš partner ne more biti celotna socialna izkušnja."

4. Upoštevajte, da si bo morda tudi vaš partner želel kakšen osebni prostor

Če se počutite, kot da v zvezi potrebujete kakšen osebni prostor, vedite, da se lahko vaš partner počuti podobno. Glede na to, ko se pogovarjate o tem, da potrebujete sam čas, jih vprašajte, kako se počutijo.

"Pomaga začeti s priznanjem, da so tudi oseba, ki verjetno ceni nekaj kakovostnega časa sama," pravi Francis. "Zato jih vprašajte:" Ali obstajajo stvari, ki ste jih sami delali sami, ki jih pogrešate?"" Nato se pogovorite o načinih, kako si čas, da se med seboj vrnete nazaj v svoje urnike, namerno vključijo v svoje urnike.

5. Bodite previdni, če uporabljate "me čas" kot obrambni mehanizem

Medtem ko je nekaj časa sam, je povsem normalen in zdrav, dr. Skyler opozarja, da si želi kar nekaj časa sam, in iz "napačnih" razlogov je lahko rdeča zastava. "Obstaja razlika med tem, da si želiš" čas "za samoto in samo-povezanost, in" me čas ", ki se umakne, da se zaščitite pred intimnostjo, ki se počuti strašljivo," pravi. "Preveč je uporaba" časa "je lahko obrambni mehanizem, zato se vprašajte:" Ali me pretiravam s časom?',' Je to zato, ker se bojim povezave?"" Če je tako, je lahko signal, da ponovno preučimo namen odnosa v vašem življenju.

Dr. Skyler ponavlja, da bi morali hočem biti z ljudmi, ki jih imamo radi. Ko se znajdemo pogosteje, ko se umaknemo ali iščemo prostor, kot si prizadevamo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.