5 načinov, kako preprečiti, da bi sezonski blues prevzel

Obnašajte se kot introvert

Introverti ne uspevajo na hrupnih, živahnih zabavah. V svojem elementu so veliko bolj udobni: Hangouts ena na ena in majhne skupine. Če se velike zaveze počutijo pretirane, pomislite: "Kaj bi storil introvert?"In se zavezujejo k prijetnim, nizkim socialnim načrtom. Na primer, lahko organizirate Netflix in ohladite s prijatelji v svoji hiši ali kje v bližini. Ali pa prosite nekaj prijateljev, naj prinesejo določene sestavine, nato pa nekaj skuhajo in uživajte v obroku, ki so ga vsi šli v pripravo. To so odlični načini za druženje, ne da bi nujno zapustili svojo hišo ali bili obkroženi z morje ljudi.

Uporabite sistem Buddy

Mislim, da je sistem Buddy neverjeten, ker se pogosto znajdemo od ene od obveznosti, ki smo jih morda sprejeli. Mogoče je to zaradi slabega vremena ali ker se ne počutimo do tega-ali je to socialna in politična pokrajina. Ne glede na razlog, se lahko začnete počutiti navzdol in nemotivirano. Včasih potrebuješ prijatelja, da te ljubeče vleče v vročo jogo ali meditacijo. Drugič morate biti ta prijatelj in nudi spodbudo in podporo.

Poskusite aromaterapijo

Obožujem aromaterapijo, ker lahko različni vonji vplivajo na moje razpoloženje. Glede na sprostitev je sivka priljubljena. Smole, kot je frankincense. Ko pa imate sezonske bla, pojdite na pomlajevanje ali poživljajoče vonjave, kot so citrusi: mandarin, grenivka, limona, pomaranča. Te so kot udarjanje v nadzor nad ALT in se znova zagnate k boljšemu razpoloženju. Rad uporabljam tople krpe, kot jih počnete, ko greste v salon za nohte. Ogrevajte vlažno krpo, dodajte nekaj eteričnih oljnih kapljic in ga držite čez obraz. Nežno popnite obraz in vrat navzdol, nato pa izkusite svoje razpoloženje.

Prosite za podporo

Vsi se občasno zatečemo v rute. V soboto v postelji z odlično knjigo je ena stvar; Če ne morete ves vikend vstati iz postelje, je še en. Če se znajdete do točke, ko ne morete izstopiti iz sezonskih doldrumov, je takrat res pomembno, da se ukvarjate s kvalificiranim praktikom. To bi lahko vključevalo pogovor z licenciranim terapevtom, poskusiti aplikacijo, kot je pogovornik, povezovanje z duhovnim vodnikom ali prosite prijatelja, naj preprosto posluša.

Ponovno se vrniti v sistem Buddy: Pomembno je imeti osebo, ki ji zaupate in skrbi. Pomembno je preveriti temperature duševnega zdravja in videti, kako delate. Na miselno higieno mislim kot na prakso, tako kot si umivamo zobe in kako skrbimo za svoje telo z vadbo. Torej pojdite v vadba Če pogledate, kako se vi in ​​vaša skupnost prilagajate tem sezonskim spremembam; Potem naredite, kar lahko, da se vsem počutite nekoliko bolj sončni, tudi v najbolj motečih, najtemnejših dneh.

Latham Thomas je mojstrski manifestor in ustanoviteljica Mama Glow, vodnika Healthy Gal o aktualizaciji v sodobnem svetu. Njeno drugo knjigo Last Your Glow je pred kratkim izdala Hay House Inc.

O čem naj bo Latham pisal naslednjič? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].