6 Strategije oskrbe skupnosti za pomoč novim staršem v vašem življenju si privoščite odmor (ali vsaj drema)

"V prvih treh mesecih po porodu se ženska telesa doživljajo ogromne spremembe," pravi Ertel. "Telo je bilo skozi pomembne fizične travme in hormoni nihajo na ravni pred nosečnostjo. Telo zahteva spanje, da se ta preobrazba poteka-da se zdravi in ​​zagotavlja fizična sredstva za skrbnik. Pomanjkanje spanja lahko privede do povečanega tveganja za poporodno depresijo in poporodno tesnobo, izjemno pomanjkanje spanja pa lahko privede do simptomov, povezanih s psihozo."

Medtem ko je boj za dovolj spanja blizu univerzalnega, je zlasti Pomembno, da novi starši v teh zgodnjih mesecih ujamejo nekaj napadov. Če želite pomagati vsem novim staršem, ki jih poznate. In, če ste sami novi starš, razmislite o nagnjenju k svoji skupnosti in na naslednjih načinih sprašujte pomoč.

6 strategij za pomoč novim staršem, da ugotovijo, kako zaspati z novorojenčkom

1. Ponudba, da pomagajo novim staršem, da se oddaljijo

"Ponudite, da otroka odpeljete iz hiše na sprehod v vozičku, če je mami s tem prijetno," pravi licenčna poroka in družinska terapevtka Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Matere imajo nadzvočno sluh in lahko večino časa slišijo vsak mali hrup, ki jih ima njihov dojenček. Mama lahko oteži počitek."

2. Če ste-staršem, se spremenite

Huffington je na pogovornem dogodku opozoril, da se kljub temu, da se partnerji pogosto odločijo, da sta oba budna, ko je dojenček buden, je dejansko koristno delati v izmenah. "Povedamo parom, se izmislite," je dejala. "Eden je zadolžen za otroka, medtem ko drugi spi. Ni nujno, da ima oboje hkrati."

3. Pomagajte novim staršem, da med vikendi dohitevajo spanje

Ali kadar koli novi starš ne dela. Bistvo je, da novi starši, ki imajo delovna mesta, poleg tega, da so novi starš. "Samo ležanje in počitek je lahko koristno za nove matere," pravi Thompson.

4. Dajte jim masažo

Ali preprosto darilo jim masaža s tretjega prizorišča. "Tudi biti v prostoru, ki je brez motenj, lahko mami pomaga počivati," pravi Thompson.

Če je to vaš partner, se lahko vedno spremenite v sprostitev. Opaženo je, da je masažna terapija spretna pri zmanjševanju ravni stresa in spodbujanju boljšega spanca, zato za tiste, ki bodo "bo" spet začel zakrivati ​​dojenček?"Anksioznost, morda je popolna poslastica.

5. Naredite bone za pomoč materam pri njihovih naročilih

Veste, kako so novi starši med otroškimi tušami nadarjeni oodki igrač? To je nabrekanje in vse, vendar je Huffington priporočil razmišljanje onkraj Kinkknacks.

"Ustvarili smo celo celoten program, kjer namesto da bi imeli otroške prhe, kjer ljudje samo prinesejo otroška oblačila in igrače, prinašajo bone," je med pogovorom dejal Huffington. "Kot:" Opravil vam bom perilo, tako da si lahko privoščiš, ko se dojenček zaspi."Naredil bom vaše trgovine in poskrbel za vse te osnovne življenjske potrebe.'' "

6. Samo vprašajte, kaj morajo resnično počivati

Vse to so koristne strategije, toda ne glede na to, ali gre za melatonin ali beli hrup, imamo vsi svoje majhne čudne rešitve, ko gre za spanje. "Vsak starš je drugačen, nekaj želi spati z dojenčkom, drugi potrebujejo prostor," pravi Thompson. "Ugotovite, kako ste lahko v pomoč, tako da vprašate, kaj je mami najbolj v pomoč."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.