6 načinov, kako nekoga podpreti s samomorilno idejo

Navsezadnje, pravi Pellicci. "Pogosto ga spremljajo brezup in izguba veselja v življenju," pravi. »Kombinacija vseh teh stvari je lahko popolna nevihta za ustvarjanje samomorilne ideje."

Če se je nekdo, ki ga imate radi. "Pomembno je zavzeti radovedno, nesorazmerno in empatično stališče, ko nekdo izraža samomorilno idejo," pravi dr. Macmillan in dodal, da morate na koncu spodbuditi svojo ljubljeno osebo, da poišče strokovno podporo. Spodaj strokovnjaki delijo jasne in uporabne načine za spodbujanje tega procesa.

6 načinov za podporo nekomu s samomorilno idejo

1. Poslušajte in ocenite situacijo z empatijo

"Pogosto nas bo morda zamikalo, da bi nekoga odpravili bolečine, vendar je veliko močnejše podpirati naše ljubljene in biti prisoten zanje," pravi Pellicci. Ključnega pomena je tudi, da razume, da je izražanje misli o samomoru lahko za nekatere mehanizem za obvladovanje in ne pomeni nujno, da je na misli delovati. Kljub temu je težko ugotoviti razliko za tiste, ki niso usposobljeni za oceno tveganja za samomor. Torej je ostalo odprto in sočutno.

Če prijatelj nakaže, da se spopadajo z idejo, je pomembno, da postavite nadaljnja vprašanja. "Raziskava kaže, da spraševanje o samomorilnih mislih ne bo" zasadilo ideje o samomoru "ali spodbudilo samomorilnega vedenja," pravi Ross. Ne bojte se uporabiti besede "samomor" ali vprašajte, ali ima oseba načrte. Pravzaprav Nacionalni svet za duševno počutje predlaga, da se sprašuje: Ali razmišljate o samomoru? Ali imate načrt, da se ubijete? Ste se odločili, kdaj bi to storili? Ali imate vse, kar potrebujete za izvedbo svojega načrta? Ta vprašanja vam bodo pomagala določiti (po svojih najboljših močeh), ali je vaša ljubljena oseba v neposredni nevarnosti.

Če se sliši, da obstaja takojšnja grožnja (ali če niste povsem prepričani), je pomembno, da "samomorilne grožnje jemljete resno", pravi Pellicci. Če ste zaskrbljeni, ga ne držite čim dlje pri osebi in pokličite 911, samomorilsko telefonsko številko ali če ga ima oseba za duševno zdravje, če ga ima.

Če mislite, da ne obstaja takojšnja grožnja, lahko še vedno zagotovite vire za duševno zdravje. Opomnite svojo ljubljeno osebo, da vam je mar zanje in da so na voljo 24-urni telefonski telefoni, kadar koli je to potrebno. Lahko predlagate nacionalno življenjsko linijo samomorilcev (1-800-273-8255) ali projekt Trevor za LGBTQIA+ Mladi (1-866-488-7386). Če se vaša ljubljena oseba raje ne bi pogovarjala z nekom po telefonu, lahko doseže krizno besedilno vrstico, tako da pošljejo pošiljanje doma na 741-741.

2. Zagotoviti sočutno prepričanje

"Poznavanje nekoga, ki je tam, in misli nate je tako v pomoč," pravi Pellicci. Toda ne pozabite, da ne bi bili presojeni, saj je okoli samomorilne ideje veliko stigme. "Ne krivite svoje ljubljene osebe, kako se počutijo," pravi. "Daj vedeti, da ljubiš in ceniš posameznika in njihovo življenje," pravi dr. Macmillan in dodal, da lahko izrazite hvaležnost za njihovo preglednost. To lahko pomaga ublažiti nekaj stigme in potencialne sramote, ki bi jo lahko ob odprtju občutila vaša ljubljena oseba, pravi.

3. Ne omalovažujte, kako se počuti vaša ljubljena oseba

Koristno je delati iz predpostavke, da je bolečina vseh resnična in je tako težka, kot pravijo, pravi Pellicci. "Upoštevanje tega je lahko koristno," pravi. Poleg tega dr. Macmillan opozarja proti strupeni pozitivnosti, s čimer poskušamo nekoga priti, da "pogleda na svetlo stran" dane situacije. "Ne povejte jim, kaj doživljajo, je grozljivo ali recite, da so neveljavne stvari, kot je" samomor je sebičen "in" ne smete biti smešni, brez tebe ne bi bilo bolje, "" pravi. "Izjave, kot je" vse se zgodi z razlogom "in" Bog nam daje le toliko, kot zmoremo ", na splošno niso koristne, če nekdo doživi samomorilno idejo."

4. Upoštevajte dejavnike tveganja, ko predlagate strategije obvladovanja

Poleg priporočila zgornjih številk lahko poskusite tudi zmanjšati potencialne grožnje in sprožilce. "Če ima posameznik enostaven dostop do strelnega orožja, jih odstranite ali zavarujte," pravi dr. Macmillan. Prav tako je skušnjava poskusiti in "odvrniti svojega prijatelja z manj kot zdravimi mehanizmi za obvladovanje, vendar se poskusite upreti nagonu, dr. McMillan pravi. "Nedovoljene droge in alkohol lahko povečajo tveganje za dokončanje samomora, tako da, čeprav bi bilo morda" zgrabiti pijačo ", da se sprostijo."Namesto tega so poslušanje s sočutjem, zagotavljanje prepričanja in izmenjava ustreznih informacij najboljši načini za podporo nekomu s samomorilnimi idejami.

5. Vprašajte, kaj običajno pomaga, ko se tako počutijo

Dr. Macmillan priporoča, da vas ljubljeno vprašate, če so jo doživeli v preteklosti in kaj jim običajno pomaga. Prav tako je lahko podprto, če se naučite, kakšne so sposobnosti obvladovanja, in sodelovati v teh dejavnostih s svojo ljubljeno osebo. Na primer, Pellicci ima veliko strank, ki se jim zdijo vonj pomirjujoč, zato bodo v tej situaciji njihovi prijatelji ali družina pogosto prižgali sveče, ko se borijo. Vaš prijatelj bi lahko omenil terapevta, družinskega člana ali kakšne druge strategije obvladovanja, ki jih bodo nagibali k temu, da se nagibajo na tiste podpore, ki so delovale v preteklosti.

Tudi če vaša ljubljena oseba nima veliko sredstev, Pellicci pravi, da vam lahko čas in podpora pomagata več, kot veste. "In deliti, da razumete, je to stvar, ki jo mnogi doživljajo v nekem trenutku svojega življenja.

6. Poiščite dodatno podporo (za vas in vašo ljubljeno osebo)

Medtem ko svoje ljubljene osebe ne bi smeli pustiti pri miru, dokler se niste dogovorili o podpori (morda se strinjajo, da pokličete svojega terapevta ali se obrnete na krizno besedilno vrstico), ne pozabite, da niste sami v tem. "Ne počutite se, kot da morate biti edina skrb za podporo sebi in jim pomagati pri povezovanju ustreznih podpor za duševno zdravje," pravi Ross.

Poleg tega je nujno, da si zapomnite, da svoje ljubljene osebe ne morete podpreti samega. Samomorilna ideja pogosto, če ne vedno, zahteva podporo strokovnjakov. Čeprav ste lahko prisotni ali spodbujajo, ne morete absorbirati vse odgovornosti. "Zelo težko je videti, da je nekdo, ki ga ljubiš, in skrbeti zase s tem je pomembno," pravi Pellicci. Ne bojte se obrniti na svoje izvajalce duševnega zdravja, da se prepričate, da tudi sami obdelate in skrbite zase.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.