60 sekund v tej jogi bo odvilo tesnost zaobljenih ramen

"Ta poza lajša napetost ramen in resnično pomaga odpraviti držo ramen," pravi Kernaghan. "Prav tako podpira dih z odpiranjem na vrh pljuč."To je zato, ker položaj vaših rok za hrbtom širi prsni koš in ključe, ki raztezajo zgornji del telesa, tako da lahko kisik in kri lahko bolj prosto tečeta. Če ne morete doseči do območja ramen, Kernaghan priporoča, da se še vedno "trudi za prepletene dlani, vendar jih na zadnji strani prinesite nekoliko nižje".

Tudi to zaokroženo olajšanje ramen ni treba dolgo. Kernaghan priporoča, da ostanete v tem položaju za 10 do 20 vdihov. "Naj gravitacija dela, da sprosti ramenska rezila, ki so težka na tla, in razširiti ovratnike na vrhu prsnega koša," pravi. Poskusite in se nam zahvalite kasneje.

To je položaj roke spodaj, nato pa ležite na roke molitve.