7 okusnih receptov za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki trajajo skoraj nič časa

Nadaljujte z branjem za 7 enostavnih receptov za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, idealni za kuhanje v tednu:

1. Pocrtened Cod Fish Tacos

Ker kdo ne mara tacosov? "Te so napolnjene z zelenjavo in beljakovinami in okusom, in kar je kul pri tem receptu, je, da lahko resnično uporabite vse zelenjave, s katerimi imate pri roki, da napolnite tacos," pravi Michalczyk. Odločite se za tortilje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali uporabite solato, da vse to zavijete in ne pozabite na avokado ali guac na vrhu!

2. Medeni citrusi zastekljeni losos

Enostaven, aromatičen in popolna količina beljakovin nad katero koli vrsto solate, na katero jo želite postaviti, je ta kos zastekljenega lososa malo v ogljikovih hidratih. Lahko postrežete z rižem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in s praženo zelenjavo. "Losos je dober vir mononasičenih maščob, vitamina D in beljakovin, kar pomaga, da obrok zasiči," pravi Michalczyk.

3. Teriyaki Turčija polnjena paprika

"To bo vaš novi najljubši obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov," pravi Michalczyk. "Te polnjene paprike je enostavno narediti v manj kot 30 minutah in super aromatičen."Paprika in brokoli sta dve zelenjavi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam zagotavljata tudi polnjenje vlaken, in dobivate vitke beljakovine iz zemeljske purana.

4. Tajska piščančja juha Zoodle

Ta recept je brez glutena, ki prevzame klasično juho iz piščančjih rezancev z azijskim profilom okusa. "Ta hiter in okusen recept izkorišča številne tradicionalne tajske zelenjave, začimbe in še več," pravi Charlotte Martin, Rdn, CPT. Ker ta recept namesto običajnih uporablja rezance bučk, je ta jed z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in paleo odobrena. "Poleg tega uporablja piščanca rotisserie za hiter in enostaven obrok, ki je pripravljen v nekaj manj kot 20 minutah," pravi.

5. Easy Kimchi ocvrti cvetavski riž

Ne morete govoriti o receptih za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne da bi omenili cvetače ocvrtega riža. Morda mislite, da vam je zbolelo za jed, toda dodajanje Kimchija (in nekaterih drugih zelišč in okusov) ta obrok vzame od blagega do aromatičnega. "Poleg tega je Kimchi naravni vir probiotikov, dobrega črevesa," pravi Martin. Z dodajanjem številnih drugih zelenjav (res vse, kar je v vašem hladilniku) in ocvrto jajce na vrhu za dodatne beljakovine, boste imeli okusno, napolnjeno večerjo, pripravljeno v manj kot 30 minutah.

6. Mesne kroglice paleo pesto purane

Dolgočasne puranje mesne kroglice dobijo nadgradnjo s pesto v tej mesni posodi Paleo Turkey. »Te mesne kroglice so napolnjene z beljakovinami in srčno zdravimi maščobami iz mandljeve moke in pesto. Poleg tega jih lahko naredite v razsutem stanju in jih shranite v zamrzovalnik za prihodnji teden, "pravi Martin. Postrezite jih nad zoodlemi ali s praženo zelenjavo za odlično možnost večerje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

7. Pomladne testenine čebule in špargljev

Zamenjajte testenine za spiralizirano zelenjavo, da naredite testeninsko posodo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za večerjo. "Uravnoteženi z zasilnimi beljakovinami in maščobo boste uživali v sveži testeninski jed in se še vedno počutili polno," pravi Kelly Jones, Rd. "Kar je super pri tem receptu, je, da lahko na podlagi sezone zamenjate svežo zelenjavo," pravi. Če na primer ne najdete svežih špargljev, namesto tega pražite brstični ohrovt ali brokoli.