7 Enostaven, protivnetni načini za uživanje korenčke za zajtrk

Toda korenje ni edina sestavina teh receptov za zajtrk korenčke, ki se bori proti vnetjem. »Oreščki, ki jih običajno najdemo v korenčkov torti, so močan vir beljakovin in zdravih maščob, ki so ključni deli energijskega zajtrka. In začimbe, kot so cimet, muškatni orešček, ingver in klinčki, vsebujejo tudi protivnetne lastnosti, "pravi Michalcyzk.

Če iščete nekaj super hranljivih načinov za vključitev več sladic-y okusov v vaš jutranji režim, smo zaokrožili nekaj naših najljubših receptov za zajtrk z zdravo korenčko Vaš alarm se izklopi.

7 protivnetnih receptov za zajtrk s korenčkom

1. Korenček torta ovsena kaša piškota za zajtrk

Težko se je zmotiti s torto v piškotek oblike kadarkoli v dnevu, toda zjutraj je res nekaj vredno vstati. Ta recept iz Erin Lives celo je napolnjen z beljakovinami, vlakninami in antioksidanti, zahvaljujoč se valjani oves in ovsene moke, cimeta, ingverja, korenja, rozin in oreščkov. Uporabite vse vrste oreščkov, ki jih imate na ročnih poljih in orehi. Eno-starodavna zmrzovanje je (dobesedna) glazura na torti!

Pridobite recept: korenčkova torta ovsena kaša za zajtrk

2. Brezglutenski palici z zdravim korenčkom

Te korenčke s korenčkovimi palicami, prevlečenimi s kremnim sirom. Tako kot Ana Ankeny, tudi razvijalci receptov v resničnih prehranskih dietetikih pravi: "Pomlad in korenje greta skupaj kot May in Flowers!"Palice so narejene s svežem naribanim korenjem, toplim cimetom, peščico orehov in jabolčno omako, zaradi česar so še posebej vlažni in nežni z zobnim drobljenjem.

Pridobite recept: brezglutenske palice z zdravimi korenčki brez glutena

3. Korenček torta ovsena kaša

Mislite, da je ovsena kaša zajtrk, ki je vredna smrdeča? Pomisli še enkrat. Ta recept za torto brez korenčka je lahka, da se izvleče-traja le 10 minut, da naredite-in prav tako okusno kot dejanska korenčka torta. BTW, razvijalec receptov v Krolls Korner, Tawnie, je resnično delna registrirana dietetik, tako da veste. Všeč nam je, da vključuje nekaj zdrobljenega ananasa v posodo o skrivni sestavini ovsene kaše, za katere nikoli niste vedeli, da potrebujete.

Pridobite recept: korenček ovsena kaša

4. Zdravi korenčni kolači muffini s kremnim sirom glazuro

Ti zdravi jutranji muffini so videti povsem kot piškoti in tu smo za to. Niso samo odlični degustaciji, ampak so popolnoma brez rafiniranega sladkorja, če jih spečete brez glazure. Želim jih narediti brez glutena? Pojdi na to: ambiciozna kuhinja predlaga uporabo čičerike (govori o večjih protivnetnih koristih) na mestu pšenične moke.

Pridobite recept: zdrave korenčke torte muffine s kremnim sirom glazuro

5. Granola zdrave korenčke

Ta granola imamo radi iz premalo cimeta zaradi vsestranskosti. Dodajte ga na ovseno kašo ali jogurta za dodaten okus in odličen krč. In kje sploh začeti s protivnetnimi koristmi? Skoraj vsaka sestavina tega recepta za zajtrk se bori proti prostim radikalom v telesu in pakira antioksidante, od valjanih oves, kokosovih kosmičev in segrevanja začimb do zlatih rozin in opečenih pekanov. Nasvet: Če vam je všeč granola, ga hranite v hladilniku dodatno hrustljav.

Pridobite recept: Zdrava korenčka torta granola

6. Korenček torta pečena ovsena kaša

Obožujemo dobro pečeno ovseno kašo zaradi svoje čudovite skorje in gooey centra. Ta enostaven recept iz dveh grahov in njihovega stroka je v jutranji rotaciji hitro postal redni. Všeč nam je, da je to veliko prijazno šaržko, ne pa z enim postreženjem-in če želite namesto ponve narediti ovseno kašo v skodelicah za muffine, da lahko zajtrkujete na poti, le skrajšajte čas peke na približno 20 minut in potegnite jih ven, ko so zlato rjave barve.

Pridobite recept: korenčkova torta pečena ovsena kaša

7. Korenček torta pečena oves s kremnim sirom indijskim ogrcem

"[Ta korenčkov tortični recept za pečeno ovse] je polna korenja in ovsa, tako veliko vlaknin, da vas večino jutra polno in zadovoljni," pravi Baker, trener prehrane in inštruktor fitnesa Sashah Handal v epizodi o epizodi Alt-Baking Bootcamp, Če dodamo, da recept zahteva tudi olupke, ki so polne srčno zdravih maščob. Te niso edine protivnetne sestavine v receptu: videli boste tudi orehe, orehe, cimet, muškatni orešček in ingver. Oh, in oreščki smo glede dodajanja kremnega sira inda.

Pridobite recept: korenček pečeno oves s kremnim sirom

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.