7 HIIT vadbe doma, ki spodbujajo dolgo življenjsko dobo za strokovne vadbe in začetnike

7 HIIT vadbe za poskus doma

1. 25-minutna brezpredmetna vadba + jedrna vadba

Naj vas Charlee Atkins popelje skozi 25-minutno vadbo, ki združuje HIIT in jedro poteze. Srčni utrip boste dvignili in se osredotočili na svoje jedro brez opreme. Ne pozabite izstaviti svoje priljubljene glasbe ali poslušajte seznama predvajanja na povezavi v opisa videoposnetka.

2. 15-minutna vadba HIIT v telesni teži za vse ravni

Barryjeva inštruktorja Bootcamp Amber in Lindsay vas popeljeta skozi 15-minutno vadbo HIIT v telesni teži v tem videoposnetku. Če ne čutite vadbe z velikim vplivom, lahko spreminjate poteze, tako da jim naredijo majhen vpliv. Ampak samo zapomnite si, da nizek vpliv ne pomeni nizke intenzivnosti.

3. 15-minutna vadba HIIT z nizkim udarcem

Nike Trainer in inštruktorica Rumble Ashley Wilking vodita to 15-minutno vadbo HIIT, ki je majhen vpliv in enostaven na vaših sklepih. Zaskrbljeni zaradi vaših sosedov, ki se pritožujejo nad vašo vadbo? Drug bonus z vadbi z majhnim vplivom je, da ne povzročajo toliko hrupa, ker ne potrebujejo skakanja.

4. 10-minutna vadba HIIT v celotnem telesu

Mislite, da potrebujete 30 minut ali več, da dobite "pravo" vadbo? Naj bo ta 10 -minutna HIIT vadba z Ashley Joi pokazala, koliko razlike lahko naredi tudi 10 minut HIIT.

5. 25-minutna Barryjeva vadba HIIT

Ta 25-minutna Barryjev bootcamp Style HIIT vadba se boste počutili, kot da ste v rdeči sobi (minus tekalne steze, uteži in urna časovna obveznost). Če ste oboževalec Barryja, veste, da bo ta zgorela ne glede na pomanjkanje opreme.

6. 16-minutna vadba HIIT, nizka prijazna nazaj

Bolečine v spodnjem delu hrbta je ena stvar, ki vas lahko previdno vadite, saj ne želite poslabšati stvari. Dobre novice: Ta vadba je varna za bolečine v spodnjem delu hrbta in vadbo lahko naredite na nizek vpliv, če tudi vi potrebujete.

7. 15-minutna jedrna vadba HIIT

Prižgite celotno jedro in se s to 15-minutno vadbo HIIT močneje počutite močnejše. Vse, kar potrebujete za to vadbo, je nekaj prostora in joga preproge.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.